Эти действенные и несложные упражнения помогут вам сохранить молодость и упругость кожи, а также предотвратить появление отечности и морщин. Благодаря регулярному выполнению вы увидите, как ваша кожа становится более подтянутой, а лицу возвращается сияние
Отечность и морщины – распространенные проблемы, с которыми приходится сталкиваться многим. Часто причины этих дефектов кроются не только в недостатке сна или неправильном питании. Отеки возникают из-за нарушения лимфооттока и сдавления в области шеи, что мешает нормальному кровообращению и питанию кожи. К счастью, существуют действенные упражнения, которые помогут решить эту проблему!
1. Массаж шеи и ключиц
Как выполнять: Начните с нежного массажа в области шеи и ключиц. Разогрейте мышцы плавными круговыми движениями, а затем аккуратно надавливайте пальцами от основания шеи к подбородку. Это позволит снять мышечные зажимы и улучшить кровообращение.
Эффект: Массаж шеи и области ключиц помогает улучшить лимфодренаж, благодаря чему уменьшаются отеки на лице и шее. Это позволяет коже лучше насыщаться питательными веществами и способствует замедлению формирования морщин.
2. Лимфодренажное поглаживание лица
Как выполнять: Мягкими движениями кончиков пальцев проводите по лицу вдоль массажных линий – от центра к краям, двигаясь от носа к вискам и от подбородка к ушам. Регулярно выполняйте это упражнение каждое утро и вечер.
Эффект: Данное упражнение способствует улучшению лимфообращения, помогая вывести из организма избыток жидкости и токсины, скопившиеся в тканях. Регулярное выполнение помогает сократить отечность вокруг глаз и сделать контуры лица более четкими.
3. «Поцелуй жирафа»
Как выполнять: Потяните шею вверх, представляя, что вы хотите поцеловать человека очень высокого роста. Медленно запрокиньте голову назад, выдвинув подбородок вперед, и задержите голову в таком положении на 5-10 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
Эффект: Данное упражнение способствует укреплению мышц шеи и области подбородка, что позволяет сгладить морщины и улучшить очертания лица. Оно может быть эффективным средством для уменьшения двойного подбородка и устранения отечности в этой зоне.
4. Упражнение для зоны глаз
Как выполнять: Приложите кончики пальцев к внешним уголкам глаз, слегка надавливая. Слегка сожмите глаза на 2 секунды, затем отпустите напряжение. Повторите это упражнение 10 раз. Вы можете выполнять его в течение дня неоднократно.
Эффект: Способствует укреплению мышц вокруг глаз, нормализует кровоток в этой области и помогает избежать отечности и мелких морщин в периорбитальной зоне.
5. Упражнение для щек
Как выполнять: Чтобы выполнить упражнение, надуйте щеки, перекатывая воздух между ними и создавая давление на лицевые мышцы. Выполните 10-15 повторений, после чего расслабьте лицо.
Эффект: Регулярное выполнение упражнения укрепляет мышцы щек, что помогает избежать их обвисания и уменьшает отеки. Благодаря этому лицо приобретает более упругий и отдохнувший вид.
Ранее мы рассказывали о фейс-йоге, которая избавит от отеков и морщин за 5 минут в день.
