Несложные, но действенные упражнения помогут вам сохранить молодость и упругость кожи, а также избежать отечности и морщин. Постоянное выполнение этих упражнений позволит заметить, как кожа становится более подтянутой, а лицо — излучает сияние
Отечность и морщины – распространенные проблемы, с которыми приходится сталкиваться многим. Зачастую причины этих дефектов кроются не только в недостатке сна или неправильном питании. Отеки возникают из-за нарушения лимфооттока и сдавления в области шеи, что мешает нормальному кровообращению и питанию кожи. Однако не стоит отчаиваться, существуют действенные упражнения, которые помогут вам решить эту проблему!
1. Массаж шеи и ключиц
Как выполнять: Начните с нежного массажа в области шеи и ключиц. Разогрейте мускулатуру плавными круговыми движениями, после чего аккуратно надавливайте пальцами от основания шеи к подбородку. Это позволит снять мышечные зажимы и стимулировать кровообращение.
Эффект: Массаж шеи и области ключиц помогает улучшить лимфодренаж, благодаря чему уменьшаются отеки на лице и шее. Это способствует лучшему насыщению кожи питательными элементами и улучшает ее дыхание, что помогает замедлить образование морщин.
2. Лимфодренажное поглаживание лица
Как выполнять: Мягкими движениями кончиков пальцев проводите по коже лица вдоль массажных линий – от центра к краям, двигаясь от носа к вискам и от подбородка к ушам. Выполняйте это упражнение каждый день, дважды в сутки – утром и вечером.
Эффект: Данное упражнение способствует улучшению лимфообращения, помогая вывести из организма избыточную жидкость и токсичные вещества из тканей. Систематическое выполнение позволяет снизить отечность вокруг глаз и скорректировать очертания лица.
3. «Поцелуй жирафа»
Как выполнять: Представьте, что вы хотите поцеловать человека, который значительно выше вас, и вытяните шею вверх. Мягко запрокиньте голову назад, выдвинув подбородок вперед, и задержитесь в таком положении на 5-10 секунд. Повторите упражнение пять раз.
Эффект: Данное упражнение способствует укреплению мышц шеи и области подбородка, что позволяет сгладить морщины и улучшить очертания лица. Оно может быть эффективным средством в борьбе с жировыми отложениями под подбородком и отечностью в этой зоне.
4. Упражнение для зоны глаз
Как выполнять: Приложите кончики пальцев к внешним уголкам глаз, слегка надавливая. Слегка сожмите глаза на 2 секунды, после чего расслабьтесь. Повторите это действие 10 раз. Вы можете выполнять это упражнение в течение дня неоднократно.
Эффект: Способствует укреплению мышц вокруг глаз, нормализует кровоток в этой области и помогает избежать отечности и незначительных морщин.
5. Упражнение для щек
Как выполнять: Чтобы выполнить упражнение, надувайте щеки, перекатывая воздух между ними и создавая тем самым напряжение в лицевых мышцах. Выполните это действие 10-15 раз, после чего расслабьте лицо.
Эффект: Данное упражнение способствует укреплению мышц лица, что помогает избежать их обвисания и уменьшает отеки. Благодаря этому кожа лица становится более упругой и приобретает свежий вид.
Ранее мы рассказывали о фейс-йоге, которая избавит от отеков и морщин за 5 минут в день.
