Надежда Глухова, акушер-гинеколог и детский гинеколог, ведущий специалист сети клиник «Семейная», объяснила, кому рекомендуется укреплять мышцы тазового дна».
У каждой женщины присутствуют уникальные мышечные структуры, расположенные в области малого таза. Обычно они работают без проблем и не привлекают внимания. Однако снижение их тонуса может привести к ряду ощутимых и нежелательных последствий, таких как необычные ощущения в нижней части живота (ощущение дискомфорта или присутствия постороннего тела), непроизвольное мочеиспускание при физической нагрузке, периодические боли в тазовой области, болезненные ощущения во время сексуальных контактов и трудности с достижением оргазма.
Многие женщины испытывают нежелание говорить о таких вопросах и обращаться за профессиональной помощью, что, безусловно, может ухудшить состояние. Однако, не стоит стесняться обращения к врачу с данной проблемой, поскольку, согласно статистическим данным, от снижения тонуса мышц малого таза страдают половина женщин, перенесших роды. А после пятидесяти лет этот показатель возрастает до более чем 60.
Не Кегелем единым
Каждая женщина должна знать, что тонус мышц тазового дна можно восстановить. Это позволит решить проблемы с болями и недержанием мочи, что, несомненно, улучшит качество жизни.
Упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, особенно полезны и были впервые разработаны гинекологом Арнольдом Кегелем в середине прошлого века. Они получили название «упражнения Кегеля». Суть упражнения заключается в том, чтобы сжать мышцы, как если бы вы старались прервать мочеиспускание, удерживать это напряжение в течение пяти секунд, а затем расслабиться. Медицинские работники советуют выполнять упражнения сериями по 10-12 повторений, повторяя эти серии 2-3 раза в течение дня. Упражнение Кегеля получило широкое распространение среди женщин, доказало свою эффективность и имеет важное преимущество – его можно выполнять практически в любое время и незаметно для окружающих.
С середины двадцатого века медицина совершила значительный прогресс, и в настоящее время доступны современные методы, позволяющие быстро и результативно восстанавливать тонус мышц. К ним относятся миостимуляторы и тренажеры, включая тренажеры с биологической обратной связью.
Трон для королев
Современный метод укрепления мышц тазового дна – это процедуры с использованием кресла BTL Emsella. Это устройство часто называют креслом, однако более подходящим названием будет «трон» – оно выглядит столь изящно и не похоже на привычное медицинское оборудование. Работа кресла основана на применении электромагнитных импульсов высокой интенсивности, что обеспечивает максимально эффективное сокращение мышц.
Процедура с креслом BTL Emsella отличается максимальным комфортом и не предполагает никаких усилий со стороны женщины. Необходимо лишь удобно расположиться и расслабить мышцы. Врач настраивает прибор индивидуально и запускает его. В течение тридцати минут женщина чувствует легкую вибрацию, стимулирующую сокращение мышечных волокон. Как правило, курс лечения состоит из 5-10 сеансов, а улучшение состояния наблюдается уже после третьей процедуры.
А можно без упражнений?
Если не заниматься регулярно, то мышцы тазового дна со временем ослабевают. В результате, имеющиеся проблемы будут прогрессировать, и их решение станет более затруднительным. Поэтому рекомендуется уделить внимание укреплению тазовых мышц, что не только повысит качество жизни, но и поможет избежать серьезных заболеваний, включая варикозное расширение вен тазовой области.
