Найдите простые и действенные методы поддержания здорового питания, даже если работаете в офисе.
Здоровое питание непростое занятие, особенно на работе, где по утрам пахнет свежеиспеченными булочками из кафе рядом. Если строгий начальник вдруг начинает ругать за ошибку, на которую повлиять было невозможно, то кажется, что лучший выход – открыть шоколадку из автомата и запивать её газировкой. Чтобы не поддаваться таким соблазнам, стоит помнить несколько простых правил.
Во-первых, планирование Будьте лучшим другом себе. Составьте меню на неделю и возьмите еду с собой. Приготовьте накануне легкий салат, запеканку или полезные перекусы – орехи, фрукты, йогурт. Это поможет избежать соблазна, сэкономит время и деньги.
Во-вторых, не забывайте про воду. Зачастую люди принимают жажду за голод. Прежде чем пойти за сладостями, выпейте воду. Приобретите привлекательную бутылку для стола, чтобы постоянно помнить о необходимости пить достаточно.
Делайте перерывы для прогулок каждые полчаса работы. Если хочется нездоровой еды, выйдите на улицу, прогуляйтесь по офису или выполните несколько простых упражнений. Это отвлечёт от мысли о еде и уменьшит напряжение.
Если соблазн слишком велик, старайтесь делать полезные заменыВыбирайте цельнозерновой хлеб вместо булочки, а вместо шоколада – горсть орехов. Пусть полезные перекусы станут привычкой.
И наконец, Самое важное – не обвинять себя за мелкие промахи. Одна съеденная шоколадка не катастрофа, важно, чтобы это не стало обычной практикой.
Управляйте своим рационом, а не дайте ему управлять вами, и со временем вы заметите улучшения в самочувствии и настроении.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал, как питаться в жаркую погоду.
