Рассмотрите, как преодолеть ревность и научиться управлять своими чувствами. Полезные советы и наставления для повышения уверенности в отношениях.
В отношениях не всегда все идет благополучно. Наилучший сценарий – это союз, основанный на доверии и взаимном уважении. Но порой один из партнеров испытывает чувство, которое можно справедливо назвать разрушительным и болезненным не только для него самого, но и для его второй половинки. В таких случаях самостоятельно решить проблему не всегда получается, и тогда человек стремится узнать, как действовать с ревностью и какие шаги предпринять, чтобы прекратить ее испытывать. В этой статье Cleo.ru расскажет о причинах возникновения этого чувства и предложит эффективные способы избавиться от ревности и обрести душевное спокойствие в отношениях.
Причины ревности
Опасение потерять любовь партнера знакомо и мужчинам, и женщинам. Бывает, что ревность возникает из-за какого-то события в прошлом, которое не было проанализировано и обсуждено. Однако чаще всего это чувство не имеет под собой оснований. Ревность в отношениях может быть вызвана различными факторами, и Клео.ру выделяет следующие из них:
- Сомнения в себе и заниженная самооценка проявляются в неуверенности человека в том, что он соответствует ожиданиям своего партнера и заслуживает его внимания.
- Попытки управлять своим партнером нередко возникают как результат пережитого ранее травматичного опыта и недостатка доверия.
- Сильная зависимость от другого человека, стремление к тому, чтобы он уделял все свое внимание исключительно вам, часто приводит к вмешательству в его личную жизнь и попыткам ограничить его контакты с окружающими.
- Для людей, склонных к обсессивному мышлению, неопределенность является одним из самых пугающих факторов. Отсутствие информации о действиях партнера в какой-либо период времени может провоцировать домыслы и, как следствие, беспокойство.
- Если есть фактические доказательства неверности, такие как явная переписка с другим человеком, то ревность вполне оправдана.
Как справиться с ревностью
Умение справляться с ревностью – ключевой фактор для создания крепких и доверительных отношений с партнером. Работа над этой проблемой окажет благотворное влияние как на вас, так и на вашего спутника жизни. Если вы стремитесь разобраться, как действовать в ситуации ревности, обратите внимание на следующие аспекты:
- Понимание того, что мысли и реальность – это различные аспекты, имеет важное значение. Старайтесь помнить об этом каждый раз, когда вы переживаете сильную ревность. Обратите внимание на то, что действия, которые вы приписываете вашему партнеру, возможно, не соответствуют действительности.
- Принять тот факт, что неопределенность присуща любым отношениям – необходимо. Невозможно предсказать, останется ли ваш партнер с вами в будущем. Однако текущие обвинения и упреки в его адрес способны привести к нежелательным последствиям.
- Чтобы укрепить отношения, стоит уделять внимание налаживанию коммуникации. Вместо того чтобы делать замечания партнеру, придерживайтесь иной тактики: выражайте похвалу, избегайте критики и проявляйте внимание приятными сюрпризами.
- Сосредоточьтесь на собственном развитии. Самосовершенствование – прекрасный способ отвлечься от неприятных размышлений. Посвятите себя увлекательному занятию, чтобы предоставить партнеру больше свободы.
- Поделитесь своими переживаниями с партнером. Утаивать их – не лучший выход, целесообразнее открыто обсудить с любимым человеком свои мысли. Часто бывает, что партнер даже не осознает, что своими действиями провоцирует ревность.
- Когда ревность обусловлена конкретными поступками партнера, подтвержденными достоверными данными, важно принять ситуацию и пересмотреть характер взаимоотношений. В подобных обстоятельствах следует не бороться с чувством ревности, а задуматься о целесообразности продолжения отношений с данным человеком.
Когда нужна помощь специалиста
Преодоление ревности – задача, которая под силу не каждому. В наиболее запущенных ситуациях это чувство может полностью поглотить человека, существенно повлиять на его поведение. Некоторые проявления могут свидетельствовать о необходимости обращения к профессиональной помощи – психиатру или психотерапевту. Клео.ру советует обратить внимание на следующие признаки:
- регулярные и беспричинные проверки личных вещей, переписки в телефоне и в социальных сетях;
- стойкое убеждение о том, что партнер изменяет при отсутствии доказательств о таких фактах;
- чувство вины или агрессия;
- физиологические проявления: снижение веса, аппетита, нарушения сна.
Подведем итог
Теперь вам известно, как справляться с ревностью, чтобы не дать негативным мыслям и переживаниям взять над вами контроль и повлиять на ваши отношения с партнером. Не забывайте, что доверие – основа крепких и гармоничных отношений, которые при соблюдении определенных условий сохранятся максимально долго.
