По словам врача-гигиениста Инны Гришиной, чтобы сохранить здоровье зубов, необходимо ограничить употребление определенных продуктов.
Состояние зубов во многом определяется нашим рационом. Определенные продукты могут негативно сказываться на здоровье зубов, приводя к развитию кариеса, в то время как другие помогают сохранить их сильными и здоровыми. Инна Гришина, врач-гигиенист клиники «Мегастом», объясняет, какие продукты следует употреблять с осторожностью и с какой целью.
Сладости
Сахар представляет собой один из основных факторов, негативно влияющих на здоровье зубов. Он обеспечивает среду для питания бактерий, находящихся в полости рта. Эти микроорганизмы, используя сахар в качестве источника энергии, производят кислоты, которые разрушают зубную эмаль и приводят к развитию кариеса. В связи с этим, рекомендуется снижать потребление сладкого, особенно в перерывах между основными приемами пищи. Если отказ от десертов невозможен, предпочтительнее употреблять их во время еды и сразу после этого проводить гигиенические процедуры для полости рта.
Кислые продукты
Кислоты, содержащиеся в цитрусовых, уксусе и газированных напитках, способны повреждать зубную эмаль. Регулярное употребление этих продуктов может вызвать повышенную чувствительность зубов и повысить вероятность развития кариеса.
Чтобы нейтрализовать кислоту, рекомендуется полоскать рот водой после употребления продуктов с кислым вкусом. Кроме того, стоит ограничить их потребление.
Сухофрукты
Несмотря на то, что сухофрукты обладают полезными свойствами, они содержат значительное количество сахара и способны прилипать к зубам. Это способствует развитию бактерий. Поэтому употребляйте сухофрукты в небольших порциях и не забывайте о гигиене полости рта после их употребления.
Белый хлеб
В составе белого хлеба и выпечки присутствуют углеводы, распадающиеся на сахар в процессе жевания. Не переваренные остатки хлеба могут задерживаться между зубами, что приводит к образованию зубного налета. Рекомендуется употреблять цельнозерновой хлеб и регулярно чистить зубы после приема пищи.
Кофе и черный чай
Танины, содержащиеся в кофе и черном чае, способны вызывать изменение цвета зубной эмали. Добавление сахара или молочных продуктов с сахаром повышает вероятность развития кариеса. Рекомендуется умеренное употребление этих напитков и ополаскивание рта водой после их приема.
Алкоголь
Сладкие коктейли и определенные алкогольные напитки характеризуются высоким содержанием сахара и кислот. Помимо этого, употребление алкоголя может вызвать обезвоживание и уменьшить выработку слюны, что повышает вероятность возникновения проблем с зубами. Рекомендуется умеренное потребление алкоголя и достаточное потребление воды.
Энергетические напитки
Энергетические напитки нередко содержат большое количество сахара и кислоты, что может оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье зубов. Рекомендуется избегать употребления таких напитков или снизить их количество в рационе.
Общие советы по уходу за зубами
Поддержание надлежащей гигиены полости рта необходимо и в домашних условиях. Рекомендуется чистить зубы дважды в день, используя зубную пасту с фтором.
Не забудьте внести в свой календарь: рекомендуется посещать стоматолога не реже одного раза в полгода, поскольку регулярные обследования позволяют обнаружить потенциальные проблемы на начальном этапе.
Для поддержания здоровья стоит заменить сладости, выпечку и другие продукты с низкой питательной ценностью на овощи, фрукты и молочные продукты».
Поддержание водного баланса важно: необходимо употреблять достаточное количество воды для очищения полости рта от остатков еды.
