Спите, чтобы заботиться о здоровье, красоте и внутреннем равновесии.
Если бы сон был косметикой, его бы разбирали со стоек быстрее, чем новинку от любимого бренда. Но, к счастью, он бесплатный и доступен каждой. Почему же многие регулярно решают «сэкономить» на нём – зря! Давайте разберёмся, почему сон – это не просто отдых, а одна из главных составляющих женской красоты и здоровья.
«Я просто не успела выспаться»: чем это грозит?
Давайте честно: недостаток сна – это не просто плохое настроение с утра. Недостаток сна влияет на организм практически на всех уровнях. Начнём с гормонов. Именно во время сна наш мозг отдаёт важные команды телу: например, вырабатывать гормон роста. Да-да, не только дети растут, пока спят. Гормон роста отвечает за восстановление клеток, включая кожу, волосы и мышцы. Недостаток сна? Привет сухости, тусклому цвету лица и ранним морщинам.
Недостаток сна нарушает выработку лептина и грелина — гормонов, регулирующих аппетит. Желание съесть что-нибудь сладкое или жирное на завтрак естественно приводит к лишнему весу. Метаболизм замедляется, и наше тело не понимает причины постоянного стресса.
Сон и кожа: лучший бьюти-секрет
Недостаток сна негативно отражается на коже — она становится первым органом, реагирующим на эту нехватку. Работа организма в таком режиме ведет к быстрому ухудшению состояния лица: темные круги под глазами, тусклый цвет и сухость – с этим сталкивается каждый из нас. Представьте, что одной ночью хорошего сна достаточно, чтобы кожа приобрела свежий вид, как после визита в спа.
Во время сна происходит активное обновление клеток кожи. Недостаток сна препятствует «перезагрузке» кожи и восстановлению защитного барьера. Из-за этого избавиться от прыщиков и раздражений сложнее. Мази и кремы без сна будут бесполезны.
Гормоны на грани: что происходит внутри нас
Говорим о главном – гормональном фоне. Недостаток сна оказывает негативное влияние на женские гормоны. Например, нарушается выработка кортизола – гормона стресса, влияющего на многие процессы в теле человека. Кортизол регулирует давление, уровень сахара и настроение. При его избытке появляются усталость, раздражительность, а менструальный цикл может нарушиться.
Недостаток сна плохо сказывается на работе щитовидной железы, что напрямую влияет на обмен веществ. Вы заметили, что стали больше поправляться и хуже справляться со стрессом? Возможно, причина не в диете или генетике, а в недостатке сна.
Что с этим делать?
Ответ на этот вопрос прост и сложен: нужно спать больше. Создайте ритуал перед сном, сделайте спальню уютной и тёплой, избегайте гаджетов перед отходом ко сну, старайтесь ложиться в одно и то же время каждый день. Даже полчаса качественного сна могут изменить самочувствие.
