Выполняйте эти упражнения систематически, и ваша кожа, наряду со всем организмом, отблагодарит вас.
Кто хоть раз просыпался утром с ощущением тяжести и дискомфорта, будто спал на лице? Отеки – постоянная проблема для многих, особенно после активного отдыха, длительных перелетов или недостатка сна. Однако, как выяснилось, это не только вопрос внешнего вида. Отечность может указывать на сбои в работе организма. Поэтому давайте выясним, что вызывает отеки и как с ними справиться.
Почему мы отекаем?
Отеки представляют собой избыточное скопление жидкости в тканях организма. Существует множество факторов, способных вызвать это явление: от употребления соленых продуктов перед сном до заболеваний почек и гормональных нарушений. Если отеки стали для вас регулярной проблемой, необходимо обратить внимание не только на внешний вид, но и на общее состояние здоровья. Игнорирование этой проблемы может повлечь за собой ухудшение кровообращения и нарушение метаболизма.
Поскольку мы уже обсудили важность избавления от отеков не только ради внешнего вида, перейдем к способам решения этой проблемы. Разумеется, диета и косметические процедуры могут быть полезны, однако есть и упражнения, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма!
Вот пять способов, которые помогут уменьшить отеки
1. Лимфодренажная гимнастика для лица
Отеки на лице часто становятся проблемой по утрам, особенно в понедельник. В такой ситуации может помочь лимфодренаж. Простейшее упражнение заключается в том, чтобы, слегка надавливая, водить кончиками пальцев от центра лица к ушам и шее. Это способствует стимуляции лимфатической системы и помогает устранить скопление жидкости. Ежедневная пятиминутная гимнастика поможет вам улучшить состояние кожи лица.
2. Наклоны головы
Этот действенный и несложный способ помогает избавиться от отеков в области шеи и подбородка. Примите прямое положение, расслабьте плечи. Плавно наклоняйте голову вправо и влево, задерживаясь в каждом положении на 10 секунд. Это способствует улучшению лимфодренажа, что позволяет жидкости лучше оттекать из зоны шеи и подбородка. Дополнительно вы получите легкую растяжку мышц!
3. Подъемы ног вверх
Отеки ног к вечеру могут быть избавлены с помощью этого простого упражнения. Для этого лягте на спину и поднимите ноги вверх, прислонив их к стене. Задержитесь в таком положении на 10-15 минут. Это способствует уменьшению отечности благодаря улучшению кровотока и оттоку лимфы. Особенно полезно это после дня, проведенного на высоких каблуках, или после интенсивных покупок.
4. «Кошка» для всего тела
Асана «Кошка-Корова» полезна не только для растяжки, но и способствует улучшению кровообращения. Примите положение на четвереньках, на вдохе прогните позвоночник, а на выдохе выгните его дугой. Практикуйте это упражнение в течение пяти минут, чтобы не только поддержать нормальную работу лимфатической системы, но и ощутить расслабление и легкость во всем теле.
5. Прыжки на месте
Один из самых эффективных и приятных методов – прыжки! Рекомендуется прыгать на месте в течение 2-3 минут ежедневно, чтобы активизировать лимфодренаж и уменьшить отечность. Это упражнение особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни или часто путешествующих. Кроме того, оно помогает взбодриться и улучшает эмоциональное состояние!
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал об обязательных обследованиях, которые должна пройти каждая женщина.
