Выполняйте эти упражнения постоянно, а ваше тело, включая кожу, отблагодарит вас.
Не просыпался ли кто утром с ощущением, будто спал на лице? Отеки – постоянные спутники, особенно после шумных вечеринок, длительных перелетов или бессонных ночей. Однако это не просто косметика: отеки могут свидетельствовать о сбоях в работе организма. Давайте разберемся, почему они появляются и как с ними бороться.
Почему мы отекаем?
Образование отёков — это скопление лишней жидкости в тканях. Причин этому может быть множество: от употребления соленых чипсов перед сном до проблем с почками и гормонами. Если отёки стали постоянными спутниками, следует задуматься не только о внешнем виде, но и о здоровье. Не обращённое внимание на проблему может привести к ухудшению кровообращения и нарушения обмена веществ.
Раз мы разобрались, что нужно избавляться от отеков не только для удачного утреннего фото, поговорим о том, как это сделать. Диеты и уходовые средства – полезны, но существуют упражнения, которые заставят воду вернуться на место.
Пять упражнений против отеков.
1. Лимфодренажная гимнастика для лица
Припухшее лицо в понедельник утром – это проблема, которую можно решить с помощью лимфодренажа. Самый простой способ: кончиками пальцев слегка надавливая, ведите движение от центра лица к ушам и шее. Это стимулирует лимфатическую систему, помогая удалить застой жидкости. Пять минут такой гимнастики каждый день – и ваше лицо скажет вам спасибо.
2. Наклоны головы
Этот простой метод избавляет от отеков на шее и подбородке. Садитесь прямо, расслабьте плечи. Медленно наклоняйте голову в стороны, удерживая каждое положение по 10 секунд. Это стимулирует лимфоток, улучшая отток жидкости из области шеи и подбородка. Растяжка мышц – приятный бонус.
3. Подъемы ног вверх
При вечернем отеке ног это упражнение окажется полезным. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, опираясь на стену. Удерживайте их в таком положении 10-15 минут. Это способствует снятию отеков за счет улучшения кровообращения и лимфооттока. Идеально подходит после долгого дня в каблуках или утомительного шопинга.
4. «Кошка» для всего тела
Упражнение из йоги «Кошка-Корова» эффективно для растяжки и активации циркуляции жидкости. Примите положение на четвереньках, прогните спину на вдохе, округлите – на выдохе. 5 минут этого упражнения улучшат работу лимфосистемы и подарят приятное ощущение легкости.
5. Прыжки на месте
Самый веселый и эффективный способ – прыжки! Прыгайте на месте 2-3 минуты в день, чтобы запустить лимфодренаж и избавиться от отеков. Упражнение особенно полезно для тех, кто много сидит в офисе или путешествует. Кроме того, оно бодрит и поднимает настроение!
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал Необходимые медицинские осмотры для каждой женщины.
