Поделимся советами о том, как принять свое тело и получать удовольствие от интимной близости, даже если кажется, что до совершенства еще далеко.
Многие женщины во время интимной близости ощущают, что переживания по поводу внешности мешают им расслабиться и получить удовольствие. И речь идет не только о небольших изъянах фигуры, а о том, как мы воспринимаем себя в данный момент. Однако стоит признать, что идеалов не бывает, и концентрация на собственных «изъянах» может помешать нам ощутить самое ценное – близость и наслаждение от сексуального контакта. Как же избавиться от смущения и полностью отдаться процессу?
Перестань оценивать себя со стороны
Начните с того, чтобы отбросить внутреннего критика. Это тот самый голос, который нашептывает: «У тебя недостаточно стройные бедра», «Обрати внимание на эту складку». Помочь избавиться от этого внутреннего комментатора может техника осознанности. В следующий раз, когда вы почувствуете прилив негативных мыслей, попробуйте замедлиться и перенесите внимание на свои ощущения: прикосновения, запахи, ощущение тепла. Чем больше вы будете сосредоточены на настоящем моменте, тем меньше места и сил останется для этих внутренних разговоров. Замените фразу «у меня целлюлит» на «какое у меня горячее тело».
Зеркальная практика: прими и полюби своё тело
Один из ключевых этапов обретения уверенности в себе – это осознание своего тела. Возможно, это прозвучит просто, но удели несколько минут, чтобы просто посмотреть на себя перед зеркалом (в нижнем белье или без него). Не оценивай свою внешность, а просто наблюдай. Попробуй подойти к этому процессу как исследователь: обрати внимание на то, какие части тела вызывают у тебя приятные чувства. Такое упражнение помогает увидеть себя без самокритики, и когда ты начнешь замечать свои достоинства, внутренние комплексы будут постепенно уходить. Со временем ты сможешь воспринимать не как «недостатки», а как уникальные особенности, которые выделяют тебя из толпы.
Больше удовольствия – меньше сомнений
Найти любовь к своему телу можно и через работу над сексуальным удовлетворением. Когда вы полностью отдаетесь ощущениям и наслаждаетесь происходящим, мысли о внешности отступают. Попробуйте сместить акцент с визуальной оценки себя на тактильные ощущения: обратите внимание на то, как кожа реагирует на прикосновения, как приятно вам сейчас. Это поможет расслабиться и отвлечься от внешнего вида.
Выбор комфортного белья и одежды
Всем известно, что качественное и привлекательное нижнее белье способно оказать заметное влияние на восприятие себя. Выбирай то, что выгодно подчеркивает твою фигуру и дарит ощущение уверенности. Важно, чтобы ты чувствовала себя комфортно в выбранном белье, не следуя общепринятым нормам красоты. Белье не предназначено для маскировки «недостатков», оно должно акцентировать твои достоинства и приносить тебе удовольствие.
Ритуалы заботы о себе
Свобода в интимной сфере не возникает в какой-то определенный момент, а зависит от твоего ежедневного отношения к себе. Забота о себе – будь то расслабляющая ванна или физические упражнения – это не только гигиенические процедуры, но и способ продемонстрировать, что ты заслуживаешь любви и внимания. Регулярное выделение времени на то, чтобы радовать себя и свое тело, неизбежно повлияет на твое самочувствие в постели.
Подумай о партнере
И не забудь о твоём партнере. Зачастую женщины упускают из виду, что он, вероятно, не обладает теми качествами, которые ты считаешь идеальными, и что его взгляд на вещи может отличаться от твоих собственных, более строгих критериев. Во время интимной близости мужчины, как правило, ориентируются на ощущения и переживания, а не на каждую деталь твоего тела. Твоя самооценка будет гораздо более значимой, чем любые незначительные «дефекты».
Освободившись от неуверенности и перестань обращать внимание на незначительные детали, ты почувствуешь, что секс становится не только более приятным, но и глубже по ощущениям. Истинное наслаждение зависит не от внешности, а от твоего внутреннего состояния.
Ранее мы рассказывали, где проходит граница между нормальным и необычным в контексте сексуальных фантазий.
