По словам специалиста, избавление от лишнего веса возможно без интенсивных физических нагрузок.
Согласно статистическим данным за 2023 год, 62,5% населения имеют избыточный вес. Если учитывать также девушек, испытывающих неудовлетворенность своей внешностью, этот показатель будет еще выше. Специалист в области технологий оптимизации здоровья и продления молодости, учредитель «Вивион», объяснил причины появления лишнего веса и методы избавления от него» Дмитрий Шабанов.
Причины избыточного веса
Избыточный вес не всегда является следствием переедания. Существует ряд факторов, которые могут привести к образованию жировых отложений.
– Поступает больше калорий, чем расходуется
Такая ситуация возникает, когда человек ведет сидячий образ жизни и не следит за своим питанием. Проблема избыточного веса часто встречается у спортсменов, ушедших из спорта, которые привыкли к высококалорийной диете. После прекращения занятий спортом жировые отложения накапливаются достаточно быстро.
– Генетика
Наследственность определяет не только особенности обмена веществ, но и умение эффективно использовать различные источники питания. Так, один человек может воспринимать определенный продукт как не содержащий калорий, однако его организм будет извлекать из него больше энергии, чем у людей с иным генетическим наследованием.
– Проблемы со здоровьем
Лишний вес нередко является признаком различных заболеваний. К ним могут относиться гормональные нарушения, спровоцированные проблемами в работе желудочно-кишечного тракта. Иногда, после продолжительного приема антибиотиков или противовоспалительных средств, у человека изменяется состав микрофлоры. Это приводит к развитию так называемого «синдрома протекающего кишечника». Через этот участок, лишенный защиты, в кровь могут проникать ликтины, оказывающие негативное влияние на эндокринную систему. Поэтому даже при питании, состоящем исключительно из овощей, возможно увеличение веса.
Как сбросить вес без изнуряющих тренировок
Фитнес-тренировки играют лишь незначительную роль, около 20-30%, в процессе снижения веса. Гораздо большее значение имеет изменение рациона питания.
Если вы чувствуете себя хорошо, то для снижения потребления калорий достаточно правильно спланировать рацион, чтобы его объем был меньше, чем ваши энергетические затраты. Одним из действенных, но бережных способов является интервальное голодание. Оно предполагает употребление пищи в течение 8 часов, а остальные 16 часов – полный отказ от еды. Такая практика формирует дефицит калорий, который организм восполняет, используя собственные жировые резервы.
Даже если вы поддерживаете достаточную физическую активность и следите за питанием, отсутствие прогресса в снижении веса или его увеличение может быть связано с генетическими факторами. Рекомендуется пройти тест на нутригеномику, чтобы выяснить, каким образом ваш организм использует энергию. Так, у потомков людей, адаптировавшихся к жизни в суровых условиях, может наблюдаться повышенное извлечение энергии из белков. На основании результатов такого исследования легче разработать оптимальную диету.
Если у человека избыточный вес, необходимо установить, нет ли у него гормональных нарушений и повреждена ли естественная кишечная защита. Для корректного выбора терапии крайне важно точно установить причину дисфункции эндокринной системы.
Инновационные методы для похудения
Биохакинг предоставляет доступ к разнообразным устройствам, позволяющим отслеживать режим питания, получать информацию о физиологических особенностях организма и даже ускорять процесс сжигания жира без физических нагрузок.
Инсулиновые контроллеры – это датчики, которые крепятся на плече и подключаются к мобильному приложению. Данное устройство позволяет отслеживать изменения уровня инсулина после приема пищи и определять, какие продукты питания провоцируют наиболее выраженные инсулиновые выбросы. Собранная информация может быть использована для корректировки рациона и исключения продуктов, вызывающих резкий скачок сахара в крови. Важно, что контроллер помогает не полностью отказываться от любимых блюд, а лишь употреблять их в ограниченных количествах.
В биохакинге также используют устройства, способные определить тип метаболизма, анализируя соотношение кислорода и углекислого газа в выдыхаемом воздухе. Этот датчик позволяет выяснить, какие ресурсы организм задействует для получения максимального количества энергии в конкретный момент времени: жиры, белки или углеводы. К примеру, во время голодания в крови человека увеличивается концентрация кетонов, что способствует более интенсивному расщеплению жиров.
Электромиостимуляция высокой частоты (ЕМС) включает в себя различные режимы воздействия. Сокращения мышц при частоте 4 раза в секунду сопровождаются значительным расходом энергии, что способствует эффективному сжиганию жировых отложений за короткое время.
Множество методов позволяют избавиться от лишнего веса, однако многие из них дают лишь кратковременный результат. К примеру, неверное голодание может спровоцировать быстрое возвращение потерянных килограммов, поскольку организм начинает более интенсивно откладывать запасы. Таким образом, для достижения устойчивого результата необходим последовательный и постоянный подход.
