
Базальный мониторинг температуры — не только средство защиты, но и путь к лучшему пониманию своего тела и его сигналов, что особенно важно сегодня.
Вопрос контрацепции всегда актуален, особенно методы, не включающие гормональное воздействие. Мониторинг базальной температуры – один из таких методов естественной контрацепции, который позволяет определить фертильный период и принимать решения о сексе с или без предохранения. Как этот метод работает на практике и кому он подходит?

Как работает метод базальной температуры?
Метод базальной температуры учитывает колебания температуры тела в течение менструального цикла. После овуляции она повышается, до этого момента – остаётся низкой. Для предотвращения нежелательной беременности необходимо ежедневно измерять температуру и воздерживаться от незащищённых половых контактов за несколько дней до и сразу после овуляции, когда вероятность зачатия наибольшая.
Измеряют температуру утром, не вставая с кровати, раньше кофе или будильника успевают «проснуться» в организме. Каждый день измеряют температуру на протяжении нескольких месяцев, а по результатам строят график, который укажет безопасные и опасные дни.
Эффективность метода
Для достижения высокой эффективности мониторинг базальной температуры, как и любой другой метод контрацепции, нуждается в дисциплине и внимательности пользователя. При соблюдении всех правил эффективность может составить до 98%. Однако это возможно только при условии ежедневных измерений температуры и точного отслеживания цикла.
В реальности могут возникнуть отклонения: стресс, недосыпание, простуда или даже небольшое количество выпитого вина могут повлиять на результаты. Поэтому этот метод более применим для людей с регулярным менструальным циклом и привычным образом жизни.
Плюсы метода
- Это щадящий подход, не предусматривающий применения гормонов или химии. Многие женщины ценят это качество: отсутствие влияния на фигуру, эмоциональное состояние и половое влечение.
- Мониторинг базальной температуры помогает не только предохраняться, но и лучше понять свой цикл, что может быть полезно для тех, кто в будущем планирует беременность. Понимание овуляции может помочь как избежать зачатия, так и увеличить шансы на беременность, когда вы к этому готовы.
- Для получения необходимых сведений достаточно иметь термометр и программу для сбора информации. Не требуется приобретение дорогих лекарств, контрацептивов или приборов.
Минусы метода
- Изменения множества факторов, например недостатка сна, изменчивого климата или стресса, могут исказить результаты замеров базальной температуры, сделав их неточными.
- Необходимо соблюдать дисциплину. График биологической обратной связи (БТ) необходимо вести каждый день в строго определенное время. Пропустить несколько дней — и станет трудным определить, на какой стадии цикла вы находитесь.
- Метод БТ противопоказан людям с нерегулярными менструальными циклами, поскольку отслеживание овуляции в таком случае затруднено.
Как использовать метод эффективно?
Для более точного определения цикла стоит обращать внимание не только на базальную температуру, но и на другие естественные сигналы овуляции, например, изменения цервикальной слизи. Это повысит точность и уменьшит риск ошибки. Специальные приложения могут помочь анализировать данные и оповещать об опасных днях.
В каких ситуациях целесообразно применить этот метод?
Этот метод мониторинга подходит тем, кто хочет постоянно отслеживать свое состояние и тратить время на составление графиков. Он хорош для женщин с регулярным менструальным циклом, которые ищут естественный способ контрацепции. Важно помнить, что 100% гарантии не дает этот метод – всегда стоит иметь резервный план.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал, как применять осознанность в сексе.
