В случае обнаружения указанных признаков эмоционального насилия обратитесь за помощью. Любовь дарит ощущение безопасности и поддержки.
В кино и на телевидении часто показывают сцены физического насилия и криков как проявление жестокого обращения. Эмоциональное насилие может быть не таким заметным и маскироваться под обычное поведение. Григорий Мисютин, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт и коуч, рассказал о признаках эмоционального насилия и дал советы по самозащите от него.
При рассмотрении эмоционального насилия важно выделить ряд важных признаков.
1. КонтрольПартнёр контролирует ваши поступки, речь и даже образ, применяя принуждение и угрозы.
Возможно, знакомы с более прямолинейными формами такого контроля: чье-то наблюдение за вашими деньгами или постоянные упреки в связи с выбором одежды.
Абьюзеры стремятся управлять вашими словами и действиями, делая вас слабым и зависимым от себя.
2. Неуважение границВас не уважают как личность, могут оказывать давление и вторгаться в ваше личное пространство.
3. Вина за независимостьВас вынуждают чувствовать себя виноватым за свободное от отношений время с помощью манипуляций.
Если у вас с партнёром были планы на вечер, а вы задержались на работе и не предупредили, то ожидаемая реакция может быть: «Жаль, что ты не сказал раньше, потому что я мог бы изменить планы». Но если партнер говорит: «Не могу поверить, что ты меня бросаешь. Ты должен чувствовать себя плохо из-за того, что оставил меня», то это скорее попытка заставить вас почувствовать вину и манипулировать вами.
4. Использование личной информацииВаша персональная информация может быть использована неблагоприятно.
Если вы рассказали о том, что вам изменял предыдущий партнер, текущий может попытаться выиграть спор, сказав: «Видишь, вот почему он тебе изменил». Вы делитесь личными подробностями с человеком, которому доверяете и ожидаете поддержки. Если ваш текущий партнер использует эти подробности как оружие, чтобы причинить вам боль и заставить чувствовать себя плохо – это серьезный тревожный знак.
5. Уничижительные «шутки»Шутки партнера вызывают у вас чувство унижения, что негативно сказывается на вашей самооценке.
6. Критика и обвиненияПри вашем проявлении озабоченности по поводу отношений партнер отвечает раздражением или предъявлением претензий.
7. Скрытие нелогичных потребностей за маской обоснованности. Некоторые правила и ограничения могут быть связаны с безопасностью человека, но различие между фразами «Ты не против писать мне смс после пробежки, чтобы я знал(а), что ты дома?» и «Мне нужно, чтобы ты звонила каждые 15 минут, чтобы я знал(а), что всё хорошо» очень существенно.
Здоровые границы увеличивают права и возможности человека, устанавливающего их, а нездоровые (и потенциально жесткие) – это доминирование над другими, ограничение их самостоятельности и оправдание вредного поведения. В обоих случаях возможно разрушение вашего самочувствия как личности. Это может быть незаметным, постепенным процессом, который вы даже можете не замечать.
Границы у каждого свои: кто-то стремится побыть наедине в выходные, кто-то не хочет делиться паролями. Вашему партнёру нужно уважать ваши потребности, если те касаются вас, а не попыток контроля над кем-либо.
