Здоровье и красота кожи во многом зависят от микробиома, который сейчас часто упоминается, но на самом деле играет важную роль.
В сфере косметики появился новый тренд, вызвавший значительный интерес – это микробиом. И речь идет не о редком фрукте или новинке в сфере питания. Это бактерии, населяющие нашу кожу, и, как оказалось, они способны сделать ее более чистой, сияющей и даже улучшить ее состояние, придавая коже более молодой вид. Трудно поверить, но секрет безупречной кожи кроется не в кремах, а в том, что находится у нас прямо на поверхности»?
Что такое микробиом?
На поверхности кожи, подобно тропическому острову, обитает сложная система из бактерий, грибков и прочих микроорганизмов. Этот комплекс образует микробиом – твой индивидуальный барьер, обеспечивающий красоту и хорошее самочувствие. Можно представить, что на коже живут крошечные защитники, которые оберегают ее от негативного воздействия окружающей среды и способствуют сохранению гладкости, эластичности и увлажненности. Однако, как только этот баланс сдвигается с места, возникают неприятности: акне, сухость, раздражение. Это происходит из-за того, что нежелательные бактерии начинают преобладать над полезными.
Зачем нам заботиться о микробиоме?
Когда микробиом сбалансирован, кожа выглядит здоровой и сияющей. Полезные бактерии, словно защитники, оберегают ее от воздействия ультрафиолета, загрязнений и раздражений. Они способствуют удержанию влаги и даже помогают предотвратить появление морщин. Однако, если вы решили радикально очистить кожу агрессивными средствами, вас ждут неприятности!
Как поддерживать микробиом в балансе?
-
Умеренность в уходе за кожей
Забудьте о слишком агрессивных скрабах, которые травмируют кожу. Мягкое очищение с использованием подходящих средств – залог успеха. Наиболее эффективным будет выбор продуктов, содержащих пребиотики и пробиотики, поддерживающих восстановление и укрепление полезной микрофлоры. -
Питайся так, чтобы микробиом радовался
Для поддержания здоровья кожи необходимо обратить внимание на питание. Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, ферментированные продукты, такие как кефир и кимчи, а также полезные жиры. Это поможет укрепить не только микрофлору кишечника, но и состояние кожи. -
Скажи «нет» жестким антибактериальным средствам
Антибактериальные гели и мыло уничтожают не только патогенные бактерии, но и те, что приносят пользу. Без них кожа становится более уязвимой к воздействию внешних факторов. Поэтому применение этих средств следует ограничивать ситуациями, когда это действительно оправдано. -
Осторожно с кислотами и ретинолом
Использование подобных средств для ухода за кожей может быть слишком интенсивным, особенно при регулярном применении. Предоставьте коже время на восстановление и используйте их обдуманно, чтобы не повредить ее естественный защитный барьер. -
«Проветривай» кожу
Не стоит злоупотреблять косметическими средствами. Порой полезно давать коже возможность отдохнуть, не используя тональный крем и тяжелые текстуры. Это способствует восстановлению микробиома и позволяет ему выполнять свои функции – защиту и увлажнение.
Почему питание так важно?
Пища, которую ты употребляешь, оказывает влияние не только на микробиом кишечника, но и на состояние кожи. Продукты, содержащие пробиотики (например, йогурт, кефир и мисо), а также пребиотики (такие как чеснок, лук и бананы), способствуют поддержанию равновесия микрофлоры. Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах и рыбе, укрепляют защитные барьерные функции кожи и помогают ей сохранять влагу.
Как понять, что микробиом нарушен?
Если вы заметили повышенную чувствительность кожи, частое появление высыпаний, сухость или раздражение, это может указывать на дисбаланс микробиома. В такой ситуации рекомендуется скорректировать систему ухода, рацион питания и ограничить применение средств с агрессивным составом.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал, как биоритмы влияют на наше здоровье.
