Менопауза — не завершение, а новая стадия жизни. Отношения могут стать ещё важнее и глубже при осознанном отношении к себе.
Менопауза – период больших изменений для организма, но это не повод прекращать интимную жизнь. Наоборот, она может стать ярче, если заботиться о себе и скорректировать привычки. Да, гормоны меняются: уровень эстрогена снижается, кожа становится сухой, а либидо может быть не таким активным. Но удовольствие всё равно может присутствовать в спальне.
Первый и главный принцип – согласие с перемеными в теле. Менструация – не нарушение, а новая стадия жизни. В этот период важнее всего внимать своему телу и предоставлять ему необходимую поддержку.
Как поддерживать сексуальное здоровье?
1. Увлажнение
Частым изменением является сухость влагалища. Это неприятное явление просто устранимо. Лубриканты на водной основе улучшат ситуацию, сделав процесс комфортным и усилив ощущения.
2. Гормональная терапия
Упражнения для укрепления мышц тазового дна.
Упражнения Кегеля способствуют улучшению кровообращения и укреплению мышц, что благоприятно влияет на личную жизнь.
4. Расширение спектра удовольствий
Не следует останавливаться лишь на обычных способах близости. Вибраторы, различные позы, игры с прикосновениями – все это сможет оживить личную жизнь и помочь привыкнуть к новым ощущениям.
5. Эмоциональная близость важнее, чем когда-либо
Переход к менопаузе может приносить стресс, поэтому эмоциональная поддержка приобретает особое значение. Откровенное общение с близким человеком поможет разобраться в своих потребностях и приблизиться друг другу.
6. Забота о себе
7. Поговорите с врачом
Обсуждайте личные вопросы со своим доктором, это естественно. Врач может порекомендовать варианты решения, чтобы вы почувствовали себя увереннее и комфортно.
