Научись ухаживать за кожей, адаптируя процедуры к разным фазам менструального цикла, для сияния и согласия с естественными ритмами своего организма.
Женская кожа – настоящий индикатор внутренних процессов, особенно гормональных.
Гормоны, меняющиеся от фазы к фазе в течение цикла, влияют на все: от уровня увлажненности до склонности к воспалениям. Поэтому правильный уход за кожей в течение месяца – это грамотный подход, помогающий подружиться с ее потребностями.
1. Фолликулярная фаза (1–10 день)
В период после менструации, когда содержание эстрогена постепенно увеличивается, кожа обновляется, приобретая эластичность и гладкость.
Это подходящее время для восстановления и увлажнения кожи. Эстроген повышает естественное производство коллагена и поддерживает кожный барьер, поэтому в этот период можно использовать средства с гиалуроновой кислотой, витаминами и антиоксидантами для укрепления кожи.
В качестве примера ухода можно использовать лёгкий увлажняющий крем с антиоксидантами или питательную сыворотку, содержащую витамины С и Е.
2. Овуляция (11–14 день)
В этот период эстроген и лютеинизирующий гормон достигают максимума. В результате кожа выглядит более свежей, а поры – меньше заметны. Повышенный уровень гормонов иногда стимулирует выработку кожного сала, особенно если у тебя жирная кожа. Совет: не пренебрегай пилингом, чтобы сохранить свежесть кожи.
Пример ухода: мягкий скраб или энзимный пилинг раз в неделю и лёгкий увлажняющий крем с матирующим эффектом для контроля блеска.
3. Лютеиновая фаза (15–28 день)
Повышение уровня прогестерона и тестостерона может привести к неприятным изменениям: кожа становится жирнее, чувствительнее, поры расширяются, возникают воспаления. Чтобы избежать высыпаний, включи в уход мягкие противовоспалительные средства и продукты для контроля кожного сала.
Для ухода можно использовать лёгкий гель для умывания с салициловой кислотой или экстрактом чайного дерева, а также сыворотку с ниацинамидом. Тоник с цинком или салициловой кислотой поможет поддерживать поры чистыми.
4. Менструальная фаза (1–5 день)
Этот период служит своеобразным перезапуском для организма. Кожа становится более сухой и чувствительной, возможны покраснения. Рекомендуется сократить использование активных средств до минимума и сосредоточиться на базовом уходе с увлажняющими и успокаивающими компонентами.
Пример ухода: крем с пантенолом для успокоения, маска с алоэ и увлажняющий крем для чувствительной кожи.
