Ощущение вины после сексуальных отношений не является признаком какой-либо проблемы».
Иногда, даже после, на первый взгляд, замечательной ночи, вместо приятных ощущений может возникнуть чувство вины. Как это возможно? Мы же испытывали удовольствие, жили настоящим, а теперь мучимся. Попробуем разобраться, откуда появляется это чувство, что оно символизирует и как от него избавиться.
Откуда это чувство берется?
Влияние прошлого – сформировавшиеся в обществе нормы, воспитание и убеждения – оказывает значительное воздействие на нашу жизнь. С юношеского возраста нам нередко навязывали представление о сексе как о чем-то особенном, предназначенном лишь для определенных случаев или, как минимум, для «серьезных отношений». Если подобное убеждение глубоко укоренилось, чувство вины может возникать всякий раз, когда мы невольно отклоняемся от собственных моральных принципов. Это, разумеется, не говорит о том, что с вами что-то не так – скорее, это указывает на необходимость обновления моральных ориентиров.
О чем сигнализирует это чувство?
Чувство вины не всегда является негативным сигналом – оно может указывать на то, что ваше тело или разум стремятся передать важную информацию. Возможно, вам необходимо укрепить уверенность в принимаемых решениях, лучше понять собственные желания или переосмыслить ваше отношение к интимной близости. Если чувство вины возникает регулярно, стоит задуматься о том, не нуждается ли ваше отношение к себе в большем проявлении нежности и принятия?
Чем это может быть опасно?
Игнорирование постоянного чувства вины может негативно влиять на самооценку и препятствовать обретению счастья в отношениях, будь то отношения с самим собой или с партнером. Со временем это может сформировать эмоциональную преграду, из-за которой любые проявления чувств порождают не радость, а внутреннее противоречие.
Как избавиться от чувства вины?
Начните с того, чтобы позволить себе получать удовольствие и признать, что сексуальная жизнь – это нормальное и полезное явление. Однако, если чувство вины возникает постоянно, попробуйте регулярно применять технику саморазрешения – это психологический прием, который способствует формированию позитивного мышления.
-
Заведите «дневник удовольствия». Фиксируйте свои ощущения после каждого позитивного события, будь то встреча, просмотр фильма или трапеза, давая себе возможность полностью пережить его и осознавая, что наслаждаться – это естественно. Со временем начинайте добавлять в эти записи информацию о сексуальном опыте. Описывайте, что именно принесло вам удовольствие и какие чувства вы испытывали. Это способствует постепенному принятию положительных эмоций и формированию здорового восприятия интимных переживаний.
-
Практика благодарности к себе. Рекомендуется регулярно, примерно раз в неделю, выделять время для небольшого упражнения: подумайте и произнесите, за что вы благодарны своему телу и что цените в своих желаниях. Например: «Я признательна себе за открытость и смелость в выражении эмоций». Со временем это помогает укрепить убеждение в том, что ваше право на удовольствие – это нечто естественное и важное.
-
«Разговор с чувством вины». Если после интимной близости возникает чувство вины, постарайтесь разобраться в его источнике и понять, что именно вызывает страх. Попробуйте обратиться к этому чувству, как к обеспокоенному другу, выслушайте его, но не следуйте его рекомендациям. Со временем подобный подход поможет вам различать подлинные основания для беспокойства и устоявшиеся убеждения.
Ощущение вины после сексуального контакта – это не приговор и не повод считать себя «неправильной». Важно разобраться в себе и позволить себе испытывать удовольствие, быть искренней с собой и не превращать то, что должно приносить радость, в источник переживаний.
Ранее мы рассказывали о 10 мифах о женском оргазме, которые мешают получать удовольствие.
