Ощущение вины после интимной близости не говорит о каких-либо отклонениях в вашем поведении.
Иногда после прекрасной ночи наступает не радость, а вина. Как так получается? Ведь мы наслаждались и были в моменте, а теперь мучаемся. Давайте разберемся, откуда берется это чувство, что оно значит и как с ним справиться.
Откуда это чувство берется?
Прошлый опыт, воспитание и общественные нормы формируют наше отношение к сексу. С подросткового возраста многие усваивают идею, что секс предназначен для особых случаев или серьезных отношений. Если такая установка крепко укоренилась, чувство вины может возникать при любых шагах за пределы личных моральных границ. Это не значит, что с вами что-то не так – скорее, вашей системе убеждений требуется обновление.
О чем сигнализирует это чувство?
Чувство вины иногда служит сигналом о необходимости обратиться к своим решениям, желаниям и восприятию интимной близости. Систематическое появление чувства вины может указывать на недостаток доброты и принятия по отношению к себе.
Чем это может быть опасно?
Постоянное чувство вины, если его игнорировать, может понизить самооценку и помешать быть счастливой в отношениях – как с самим собой, так и с партнером. Со временем это может превратиться в эмоциональный барьер, из-за которого любое проявление чувств вызывает не радость, а внутренний конфликт.
Как избавиться от чувства вины?
Прежде всего, позвольте себе наслаждаться и примите мысль, что секс — это естественная часть жизни. Если чувство вины возникает часто, пробо́вайте регулярно выполнять упражнение на саморазрешение – психологическую технику, которая способствует установлению позитивных убеждений.
-
Заведите «дневник удовольствия». Запишите свои ощущения после каждого приятного события: свидания, кино или ужина. Дайте себе полностью прожить эти моменты, осознавая, что получать удовольствие естественно. В дальнейшем включайте в записи и сексуальные переживания. Пишите о том, что доставляло вам радость, какие чувства вы испытывали.
-
Практика благодарности к себе. Раз в неделю проведите небольшой ритуал: подумайте и скажите себе о том, за что вы благодарны своему телу и за что уважаете свои желания. Например: «Я благодарна себе за открытость, за смелость в проявлении чувств». Это постепенно укрепит уверенность, что ваше право на удовольствие естественно и ценно.
-
«Разговор с чувством вины». Появилась вина после близости? Задайте себе вопрос: «Откуда это? Чего я боюсь?». Разговаривайте с этим чувством, как с тревожной подругой: выслушайте его, но не принимайте его советы. Такая практика поможет отделять реальные причины от привычных установок.
Чувство вины после интимной близости не означает обречения и не является поводом считать себя «неправильной». Важно разобраться в своих чувствах и позволить себе получать удовольствие, быть честна с собой и не превращать то, что должно приносить радость, в источник усложнений.
Ранее мы рассказывали Об 10 мифах о женском оргазме, которые препятствуют получению наслаждения.
