Раскаяние после близости: причины и преодоление

После полового акта испытывать чувство вины — нормально.

Иногда после волшебной ночи вместо приятных эмоций приходит вина. Это странно: мы радовались, жили моментом, а теперь мучаемся. Попробуем понять, откуда берётся эта негативная реакция, что она означает и как перестать ей поддаваться.

Откуда это чувство берется?

Наше прошлое, включая общество, воспитание и установки, сформировавшиеся на протяжении многих лет, оказывает влияние на наши взгляды. С подросткового возраста многие из нас убеждались, что секс – это нечто особенное, предназначенное для исключительных случаев или серьезных отношений. Если такая установка закрепилась, чувство вины может появляться при каждом шаге за пределы личных моральных границ. Это не говорит о том, что с вами что-то не так, скорее всего, просто моральные установки нуждаются в небольшой модернизации.

О чем сигнализирует это чувство?

Чувство вины может сигнализировать о необходимости разобраться с собой. Возможно, нужно принять решения увереннее, узнать свои истинные желания или переосмыслить подход к интимным отношениям. Постоянное чувство вины подсказывает: стоит ли обратить внимание на потребность в заботе и принятии себя.

Чем это может быть опасно?

Не замечая постоянного чувства вины, можно потерять уверенность в себе и в отношениях с самим собой и другим человеком стать несчастным. В итоге это может обернуться эмоциональной преградой, от которой проявление чувств будет вызывать не радость, а внутренний беспорядок.

Как избавиться от чувства вины?

Разрешите себе получать удовольствие от интимной близости и воспринимайте секс как естественную часть существования. Если вы часто испытываете чувство вины, попробуйте регулярно выполнять упражнения на самопринятие – это психологический метод, способствующий формированию позитивных убеждений.

1. Заведите «дневник удовольствия».Записывайте после приятных моментов: свиданий, кино или ужина, как вы себя чувствуете. Позвольте себе полностью ощутить эти моменты, помня, что получать удовольствие — это естественно. С течением времени добавляйте в записи описания сексуальных переживаний. Пишите, что вам доставляло радость, какие чувства вы испытывали. Это поможет принять позитивные эмоции и сформировать здоровое отношение к интимной сфере.

2. Практика благодарности к себе.Каждый семь дней отводите время для маленького ритуала: подумайте о том, за что вы благодарны своему телу и чему внимательны своим желаниям. К примеру: «Я признательна себе за открытость, за смелость в проявлении чувств». Так постепенно вырастает уверенность, что ваше право на наслаждение естественно и важно.

3. «Разговор с чувством вины».Когда после близости приходит вина, задайте себе: «Откуда это? Что меня пугает?». Обращайтесь к этому чувству как к беспокойной подруге: выслушайте, но не следуйте её советам. Так постепенно вы научитесь отличать реальные причины от заскочных мыслей.

После сексуального контакта чувство вины не является неизбежным исходом и не делает человека «плохим». Поймите себя, дайте себе разрешение на наслаждение, будьте искренними с самим собой и не превращайте то, что должно радовать, в источник страданий.