Повсюду нас окружают звуки, а их воздействие на психику гораздо сильнее, чем принято считать.
Ученые уже давно установили прямую взаимосвязь между окружающими нас звуками и нашими эмоциями. Спокойная музыка способствует расслаблению, выравнивает дыхание и может даже вызывать сонливость. В то же время, прослушивание энергичной мелодии может придать бодрости и вызвать желание двигаться. Однако это лишь один аспект влияния звуков. Различные звуковые сигналы воздействуют не только на наше настроение, но и на психическое здоровье.
Звуки окружают нас повсюду. Уличный шум, гул транспорта, разговоры, доносящиеся из соседней квартиры, телевизор, звуки, издаваемые смартфоном, музыка в наушниках, аудиокниги – мы постоянно подвергаемся их воздействию. И от преобладания тех или иных звуков зависит состояние нашей психики. Рассмотрим мелодии, поскольку именно их мы чаще всего выбираем сами, а следовательно, подвергаемся их влиянию наиболее продолжительное время.
Классическая музыка
Несколько научных работ подтвердили положительное воздействие этого музыкального жанра. Классические мелодии оказывают успокаивающее действие на психику, снижают уровень тревожности, способствуют ощущению эмоционального подъема и благотворно влияют на нервную систему.
Специалисты из частного медицинского университета Каосиунга провели исследование, в рамках которого беременные женщины в течение определенного времени прослушивали классическую музыку. Полученные данные показали, что у участниц эксперимента наблюдалось уменьшение тревожности и стресса.
Эти музыкальные произведения помогают сконцентрироваться на главном, усилить творческий потенциал. Классическая музыка оказывает значительное воздействие на наше настроение, эмоции и систему ценностей. Привитие этой привычке может помочь раскрыть новые стороны личности, что пойдет на пользу психическому здоровью и различным сферам жизни.
Рок-музыка
Этот жанр вызывает оживленные дискуссии о его воздействии на психику. Распространенной точкой зрения является утверждение, что рок-музыка провоцирует агрессивное поведение у слушателей, особенно у подростков. Это может быть связано со стимуляцией выработки адреналина под воздействие характерных для этого жанра звуков.
Согласно исследованиям, размещенным на сайте Студенческого научного форума – 2019, распространенное мнение об агрессивности поклонников рок-музыки не подтверждается: их уровень агрессии не отличается от уровня тех, кто предпочитает другие музыкальные жанры.
Вероятно, воздействие частот рок-музыки индивидуально и зависит от состояния слушателя: если он находится в возбужденном состоянии и имеет плохое настроение, то негативное влияние может усилиться и спровоцировать агрессию.
Если человеку нравится рок-музыка, то маловероятно, что она вызовет у него депрессивное состояние. Скорее всего, она улучшит настроение, принесет радость и подарит эмоциональный подъем.
Поп-музыка
Жанр отличается мелодичностью, легкостью восприятия и простотой. Такая музыка способствует расслаблению и восстановлению, позволяя психике восстановиться и восполнить энергетические запасы нервной системы. Она также помогает отвлечься от забот, избежать зацикливания на негативных эмоциях и переключиться на другие задачи.
Однако существует и другая сторона вопроса. Поп-музыка, как правило, тяготеет к романтическим мотивам, а её поклонники — это зачастую люди с меланхоличным и восприимчивым характером. Это может иметь негативные последствия. Медленные композиции могут вызывать у таких слушателей чувство грусти, тоски и печали, особенно если они ассоциируются с воспоминаниями о бывшем партнере, с которым произошла ссора, разлука или расставание.
Джаз
Этот жанр предоставляет отличную возможность расслабиться, отвлечься от повседневности и погрузиться в собственные мысли, на которые часто не хватает времени. Помимо этого, джаз способствует улучшению концентрации, развитию внимательности, помогает справляться с депрессией и другими психическими расстройствами.
Джаз стимулирует активность конкретных областей мозга, что способствует расслаблению, улучшению сна, развитию креативности, а также помогает раскрывать и усиливать способности. Кроме того, эта музыка оказывает положительное влияние на речь, внимание и, безусловно, на эмоциональное состояние.
Тональности настроения: от слез к смеху
Мы также являемся существами, обладающими различными ритмами. К ним относятся, например, сердцебиение, частота дыхания и мозговые волны. В перинатальный период мы привыкаем к ритмам и звукам, присутствующим в организме матери. Некоторые из них побуждают к активности и движению еще в период внутриутробного развития, в то время как другие – способствуют успокоению, расслаблению и сну.
Именно поэтому различные тональности после рождения могут по-разному воздействовать на наше эмоциональное состояние. Не будем рассматривать детальную классификацию музыкальных тональностей (их насчитывается 28). Рассмотрим лишь две, о которых вы, вероятно, уже слышали: ля минор и до мажор.
- Ля минор – тональность, которая, как правило, располагает к умиротворению, способствует расслаблению и настраивает на спокойствие. Под звучание минорных ладов трудно ощутить прилив энергии. Неслучайно, когда человек испытывает грусть, он говорит: «Я в миноре».
- Тональность до мажор часто называют источником позитивной энергии. Прослушивание мелодий в этой тональности способно вызвать чувство радости, придать душевный подъем и ощущение бодрости.
Иногда, когда настроение неважное, стоит прежде чем включать музыку, обдумать, чего именно мы хотим добиться: поднять его или усугубить. Ведь бывают ситуации, когда необходимо дать волю грусти и прочувствовать внутреннюю боль до конца, чтобы потом не возвращаться к ней снова.
Бинауральные ритмы
Существуют также уникальные звуки, воздействующие не только на психику, но и стимулирующие более активную работу мозга – бинауральные ритмы. По сути, это иллюзорные звуки, которые мозг интерпретирует как реальные, хотя на самом деле они не присутствуют в аудиозаписи.
Бинауральные ритмы способствуют расслаблению, помогают снять стресс, улучшают концентрацию внимания, повышают качество сна, стимулируют креативность и мотивируют к творческой деятельности. Тем не менее, важно учитывать наличие противопоказаний, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начать использовать этот тип звуков. Это особенно актуально при наличии хронических заболеваний.
Неограниченное прослушивание бинауральных ритмов способно вызвать дезориентацию, привести к чрезмерной замкнутости, отрыву от реальности, вызвать подавленное настроение, привести к прекращению общения с близкими и ощущению полной отрешенности. Это может оказать негативное влияние на психическое здоровье.
Каждый музыкальный жанр оказывает уникальное воздействие на нашу психику. Идеальный вариант, который подойдет на все сто процентов, найти практически невозможно. И, возможно, это даже не требуется. Не исключено, что выбор тех или иных звуков и тональностей в определенные моменты нашей жизни, будь он осознанным или спонтанным, обусловлен потребностью в них в эти конкретные минуты. Это позволяет нам проживать эмоции, необходимые на данном этапе жизни.
