Зимой активность снижается, потребление калорий увеличивается, из-за чего кожа может потерять свою упругость. Это нужно исправлять уже сейчас, а не перед летом.
Это не проблема?
Целлюлит — особенность строения подкожной жировой клетчатки у каждой здоровой девушки и женщины, не являющаяся патологией. У кого-то «апельсиновая корка» выражена сильнее, у кого-то слабее.
Если вести сидячий образ жизни и питаться только углеводами, то целлюлит усугубится, бугорки на животе и бедрах станут более заметными. Лучше не допускать этого и действовать заранее, комплексно заботясь об упругости тела.
В осенне-зимний сезон особенно важно это помнить, ведь так хочется расслабиться за чашкой горячего шоколада с имбирным печеньем, закутаться в плед и отложить норму в 10 тысяч шагов до весны.
Очищаем питание
Мысль о отказе от любимых сладостей ради стройности вызывать грусть и желание отложить всё до лучших времён? Совсем понятно. Предлагаем не прибегать к жестким ограничениям, сразу запрещая себе кофе, сладкое, соленое, мучное и фастфуд. Иногда компромисс лучше резкой диеты, из которой хочется выйти через пару дней.
Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном вместо кофе. Замените чипсы или попкорн сушеными овощами или хрустящей овощной закуской. Напитки из газировки заменяйте коктейлями из гранатового сока и газированной воды. Удовлетворите тягу к сладкому, используя продукты с сиропом топинамбура, стевией или эритритом. Сейчас есть вкусные шоколадки без сахара, протеиновые пирожные-брауни и печенья на сиропе топинамбура.
Питьевой режим
Недостаток потребляемой воды приводит к замедлению обмена веществ и накоплению жидкости в организме. Это вызывает отек, кожа становится менее упругой, а жировые отложения более заметны.
Чай, кофе, сок и другие напитки не заменяют воду. Вносите в свой распорядок дня больше питья воды, замещая привычные чаепития. Полезным вариантом является выпивание хотя бы половины стакана воды за 15 минут до каждого приема пищи, как советуют диетологи.
В движении
Без физической активности даже правильное питание не поможет избежать целлюлита.
Вот несколько эффективных упражнений Регулярное выполнение упражнений поможет существенно улучшить внешний вид ягодиц и бедер даже без посещения спортзала ежедневно.
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, стопы плотно прижаты к полу. Точно поочередно сгибайте правую и левую ногу в коленях, притягивая их к животу усилиями мышц, без помощи рук. Спина прямая, не сутультесь! Повторите максимально быстро в 20 раз для каждой ноги, сделайте 2-3 подхода.
Сесть на коврик на колени, руки поставить на ширину плеч. По очереди поднимать каждую ногу в согнутом положении, одновременно тянуться пяткой к ягодицам. Повторить 20 раз в 3 подхода.
Массажные работы
После физической активности целесообразно выполнить массаж слабых мест. Добре зарекомендовал себя метод сухого массажа с применением щетки из козла.
Массаж осуществляется до водных процедур, сухой жесткой щеткой по сухому телу от ног к туловищу. Массировать можно только наружную часть бедер, так как внутренняя поверхность содержит лимфатические узлы, которым нежелательно механическое воздействие.
В качестве альтернативы массажу подойдёт скраб, однако нужно знать, что такого рода средства действуют поверхностно: удаляют ороговевшие частицы кожи и готовят её к последующему уходу.
Косметический эффект
После скраба полезно обертывание (косметологи советуют проводить его не чаще раза в неделю). Регулярно после душа приучите себя использовать антицеллюлитное средство для тела утром или вечером. Выбирайте текстуру по душе: гели, кремы, молочко для упругости доступны в продаже. Такие средства улучшают микроциркуляцию в подкожной клетчатке, стимулируют кровообращение, тонизируют кожу и обладают увлажняющими свойствами. Вместе с массажем и упражнениями они помогут поддерживать хорошую форму и свести проявления целлюлита к минимуму.
