О влиянии смены мест на психическое благополучие и о том, как часто совершать даже кратчайшие путешествия, сохраняя продуктивность и баланс.
В мире погони за продуктивностью, накоплением информации и дедлайнами поиск баланса напоминает квест. И несмотря на любовь к собственному ритму, иногда мозг требует передышки. В таких ситуациях не помогут ни кофе, ни воскресный сериал. Эффективным средством станет путешествие.
Отдых – не роскошь, а необходимость для жизни.
Исследования показывают, что перемена обстановки уменьшает уровень стресса, повышает креативность и помогает справиться с тревожностью. Психологи отметили, что даже короткие поездки в новые места помогают переключиться с обычных дел и почувствовать себя бодрее. Наш мозг отдыхает не полной тишиной, а при смене внимания. Путешествия дарят новые образы, запахи, вкусы, которые стимулируют наш ум и вырывают из рутины.
Как туризм влияет на ментальное здоровье
-
Уменьшает уровень стресса. В поездках меняется окружение, а привычный стресс утрачивает свои обычные спутники. Например, работа не беспокоит на греческом пляже или среди итальянских гор: вместо офисных стен – яркие впечатления.
-
Заряжает креативность. Новое знакомство с вещами обогащает формирование связей в мозге, что способствует развитию креативности. Даже небольшое отклонение от привычного, например, пробуя новые блюда или изучая неизвестные места, расширяет восприятие и способствует неординарному мышлению.
-
Снимает тревожность. Вдали от повседневных забот и задач человек находит спокойствие. Исследования подтверждают: путешественники лучше справляются со стрессом и испытывают больше счастья, особенно после активных развлечений — будь то поход в лес или экскурсия по новому городу.
-
Помогает осознать свою значимость. Общение с другими культурами расширяет границы мировоззрения и показывает, что жизнь многогранна и удивительна.
Как сделать путешествия частью жизни, не бросая работу?
Отдых вовсе не обязан быть двухнедельным отпуском.
Как интегрировать отдых в жизнь и наслаждаться даже краткими поездками, совместимыми с работой?
Ищите «микропутешествия»
Можете отправиться в соседний город на выходные или совершить экскурсию в увлекательное место неподалеку от дома. Небольшое изменение окружения даст эффект обновления и поможет снизить уровень напряжения.
Комбинируйте работу с отдыхом
Возможность работы удаленно даёт возможность взять ноутбук и отправиться в место для отдыха после трудового дня. Смена обстановки и работа на природе по статистике способствуют сохранению продуктивности и предотвращают эмоциональное выгорание.
Планируйте короткие перерывы
Не нужно ждать отпуска, чтобы сменить обстановку. Выделите хотя бы один день в месяц для путешествия, например, в соседний город или на природу. Даже краткие поездки благотворно сказываются на психическом здоровье.
Подключайте «соло-путешествия»
Путешествия в одиночестве выносят за пределы привычного, но являются ценным опытом. В такой обстановке человек лучше узнает самого себя, свои потребности и может глубже осмыслить происходящее, что благотворно влияет на психическое состояние.
Изучайте новый язык или культуру
Даже не отправляясь в дальние края, можно готовиться к путешествиям дома. Чтение книг или изучение культуры иной страны позволяют ощутить себя в пути и сгладить грани между буднями и отпуском.
Секрет счастья в путешествиях
Научные исследования, включая работы профессора Томаса Гиловича, утверждают, что для счастья лучше вкладывать деньги в впечатления, а не предметы. Путешествия приносят радость в данный момент и потом согревают воспоминаниями. Мы становимся более спокойными, устойчивыми и внимательными к себе, потому что каждый новый опыт напоминает: мир шире и интереснее, чем кажется, а отдых – это не роскошь, а необходимость.
Если стресс снова наполняет вашу голову, не ждите отпуска. Даже краткое времяпрепровождение может помочь расслабиться и взглянуть на мир с новой стороны.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывалОпределение wellness-туризма и причины его нынешней популярности.
