Зимой нет необходимости останавливать свою жизнь и ожидать весны. С помощью простых и доступных привычек можно хорошо себя чувствовать и встречать холодный период с спокойствием и уверенностью.
С наступлением холодов нам часто хочется пережить их с минимальными потерями: достаём тёплую одежду, запасаемся уютными пледами и даже морально готовимся к тёмным, коротким дням. Важно помнить, что к зиме нужно подготовить не только гардероб и разум, но и тело. Если психологически многие из нас заранее предвкушают горячий чай и уютные вечера, то организм может реагировать на зимние стрессы иначе, чем ожидается.
Холодный период года оказывает влияние на женский организм не только увеличением вероятности сезонных заболеваний. Зимой обмен веществ замедляется, кожа становится сухой, потребность в калориях повышается, и это может сказаться на уровне гормонов и настроении. Чтобы благополучно пережить холодное время года и сохранить здоровье и красоту, предлагаем шесть советов, которые помогут организму адаптироваться к зиме.
Повышаем иммунитет с помощью питания
Увлажняем кожу изнутри и снаружи
В зимний период кожа испытывает негативное воздействие сухого воздуха внутри помещений и ветра на улице, поэтому необходимо помнить об увлажнении. Пейте достаточное количество воды, применяйте увлажнители воздуха дома, а для ухода отдавайте предпочтение питательным кремам и маслам. Авокадо, оливковое масло и льняное масло – превосходные источники здоровых жиров, которые помогут сохранить уровень влажности в коже.
Добавляем физическую активность
В холодное время года многие стремятся оставить спорт и оставаться в покое. Но активность зимой – это не только гарантия стройности, но и способ сохранить хорошее кровообращение и теплообмен. Подходящими зимними занятиями являются катание на коньках, прогулки на свежем воздухе и тренировки дома с минимальным количеством оборудования. Даже 20 минут физической активности каждый день помогут поддерживать мышцы в форме и укрепить иммунитет.
Заботимся о волосах
Холод и сухой воздух могут повредить волосам, сделав их хрупкими и сухими. Для предотвращения этого применяйте увлажняющие маски и уменьшите использование фенов и утюжков. Шапка тоже положительно скажется на состоянии волос – хотя косвенно. Главное, выбирайте шапки из натуральных материалов, чтобы избежать статического электричества и лишнего напряжения для локонов.
Поддерживаем эмоциональное равновесие
В холодное время года короткие световые дни могут оказывать влияние на настроение и энергию человека. Эмоциональное состояние можно поддерживать и без солнца с помощью медитации, ведения дневника благодарностей или специальных ламп, имитирующих солнечный свет. Общение с любимыми, чтение вдохновляющих книг или занятия йогой способствуют снижению стресса и повышению позитива.
Пропиваем витамины и добавки
Даже при сбалансированном питании организму могут понадобиться дополнительные витамины. Зимой полезно принимать витамин D для поддержания иммунитета и уровня энергии. Омега-3 и магний – важные компоненты для нервной системы и настроения. Перед применением любых добавок проконсультируйтесь с врачом.
