После первых родов многие мамы переживают личностный кризис. Появляется неуверенность в себе, страх совершить ошибку с ребенком и ощущение изоляции от знакомых. Как выйти из этого состояния?
После первых родов многие мамы переживают личностный кризис. Появляется неуверенность в себе, страх совершить ошибку с ребенком, а привычное окружение кажется далеким. Возникает ощущение застоя и бесконечной повторяемости дней. Как же выбраться из этого состояния?
Преодолей неуверенность
Понимание проблемы — это первый шаг к её решению.
До рождения ребёнка твоя жизнь, скорее всего, была простой и понятной. Ты примерно знала, как пройдёт день, качественно выполняла работу и понимала свои сильные стороны. После родов тебе предстоит самая сложная и важная задача в жизни – забота о ребёнке. Все себя без остатка придётся посвящать этому делу круглосуточно. Жизнь кардинально меняется: ранее полученные навыки оказываются бесполезными, а тебе необходимо самостоятельно освоить премудрости новой «профессии мамы» без права на ошибку. Часто рядом нет никем, кто мог бы помочь, научить или хотя бы подсказать, что делать в той или иной ситуации.
Надо честно себе сказать: сейчас наступает новая фаза жизни, полная тайн.
Не удивительно, что ты чувствуешь себя неуютно! Думала ли ты, что материнство даст тебе все навыки ухода за ребёнком? Нет, признайся самой себе: это новый этап жизни с множеством неизвестного. Твоя реакция — естественна, и чтобы прийти в себя, достаточно провести простой сеанс аутотренинга, найти слова, чтобы признаться себе в слабости и настроить себя на лучшее: «Да, я чувствую неуверенность, но это нормально, так как никогда этого не делала. Переживать все эти эмоции — естественно, а в будущем будет легче и лучше, я справлюсь со всем!»
Общайся с женщинами, которые счастливы в материнстве, и узнавай больше о нём.
Лучший и самый простой способ справиться с чувством неуверенности — найти компанию таких же молодых мам или женщин, воспитывающих детей того же возраста, что и ваш малыш, или чуть постарше. детском садикеГде установишь дитя? Возможно, на игровом комплексе во дворе.
Советы от матерей с уже повзрослевшими детьми не всегда уместны: их заботы сейчас другие, и они могут плохо вспомнить сложности первых дней материнства.
Чтобы быть уверенной в правильности своих действий с ребенком, читай книги, посещай специализированные сайты или смотри видео-блоги с пошаговыми инструкциями о том, как поступать в разных ситуациях: пеленание и купание, кормление, развивающие игры для его возраста. Образование — лучший путь к уверенности.
Возвратись к прежней модели поведения частично.
Как минимум раз в неделю делай то, что ты любишь
Возможно, ты занималась йогойПо-прежнему можно любить готовить новые блюда, вести блог или читать газеты по утрам. Независимо от прежних увлечений, найдите время для них сейчас, несмотря на ребёнка. Первые месяцы могут не позволить заниматься любимым делом из-за отсутствия времени или желания, но старайтесь всё же. Запланируйте день в календаре и попросите партнера взять часть заботы о ребёнке на себя. Помните свою важность для самой себя.
Сохраняй связь между прошлым и настоящим, как минимум раз в неделю, для достижения внутреннего равновесия.
Если раньше прогулки с собакой были любимым занятием, а теперь от них приходится отказывать из-за ребёнка, выдели час в неделю для старой привычки и ощути радость. Если йога вновь вошла в жизнь, но занятия сопровождаются присутствием малыша, попробуй хотя бы раз в неделю посещать её в одиночестве. Поверь, за этот час ты так восстановишь силы, что хватит их на все дела. Объединяй прежнюю и новую версии себя хотя бы раз в неделю ради гармонии. Ребенку не нужна уставшая мама.
Восстанавливай свои отношения с супругом
Используй волшебное время сна малыша с 19.00
Младенцы обычно с удовольствием засыпают в это время, давая родителям немного свободного времени. Получится пара часов для общения с супругом. Используй время для совместного ужина без телевизора или обсуждения какой-то проблемы, не связанной с ребенком. Устройте романтический вечер на дому, закажите что-нибудь из ресторанчика и посмотрите фильм вместе.
Первый год после появления ребёнка на свет часто бывает самым сложным для семейных пар. романтические моменты.
Не ожидайте, что жизнь улучшится сама по себе.
Прогулка с ребёнком – раз в день.
Как уже говорилось, часто мама с ребёнком чувствует себя изолированной из-за замкнутости своей жизни на малыше.
Делайте хотя бы одно интересное для вас занятие с ребёнком в день. Пойдите с ним в парк, посидите вместе на покрывале. Если нужно куда-то по семейным делам — возьмите ребенка. Навестите друга семьи или приятельницу. Принимайте участие в детских играх. В первые пару лет малыши слишком малы для тесного общения друг с другом, зато у вас будет повод поболтать с их мамами, что может быть интересно.
Находи гармонию между заботами о семье и личными стремлениями. Не перегружай себя, даже мелкие дела могут быть значимыми.
Определи свои главные задачи. Создай свою судьбу.
