Изменив некоторые привычки, можно вернуть чувствительность и испытать новые уровни удовольствия.
Размышляя о сексуальном удовольствием, важно обращать внимание на собственные ощущения. Почему бы не взять инициативу и не привнести больше чувственности? В этой статье – прямой разговор о том, как сделать интимную жизнь насыщеннее.
Почему это важно?
Клитор — звезда шоу, часто остающаяся в тени.
В действительности это уникальный орган: более 8000 нервных окончаний и одна цель – удовольствие. Парадокс заключается в том, что многие из нас ему не уделяют должного внимания. Причина? От недостатка знаний до банальной спешки.
Чтобы глубже узнать свое тело, укрепить чувствительность и обрести свободу, пора освоить техники максимального раскрытия его возможностей.
1. Исследование своего тела
Чтобы начать, изучите свое тело. Посмотрите в зеркало и честно пообщайтесь сами с собой. Определите, что нравится вашему телу. Это фундамент для всего остального.
Познакомьтесь со своим телом через практики.
Понимание реакции тела на прикосновения – путь к усилению чувственности. Начните с нежных прикосновений пальцами, исследуя различные зоны: бедра, живот, грудь и клитор. Используйте разные типы прикосновений: поглаживания, надавливания, круговые движения. Попробуйте масла или лубриканты на водной основе для скольжения и новых ощущений.
3. Добавьте упражнения для повышения чувствительности
Можно тренировать чувствительность, как и мускулатуру в фитнес-клубе.
- Практики осознанности: Попробуйте медитацию, концентрируясь на дыхании и ощущениях тела. Лягте, закройте глаза и мысленно просканируйте каждую часть себя, начиная с пальцев ног. Это поможет замечать мельчайшие ощущения.
- Упражнения Кегеля: Упражнения для сокращения и расслабления мышц тазового дна способствуют улучшенному кровоснабжению интимных зон, делая их более чувствительными. Продолжительность тренировки — 10-15 повторений в день.
- Дыхательные техники: Дыхание – медленно и глубоко – помогает расслабиться и улучшить кровообращение в чувствительных местах. Попытайтесь: вдох на четыре счета, задержка на четыре счета, выдох на четыре счета.
4. Используйте гаджеты для новых ощущений
Игрушки для стимуляции – это не просто развлечение, но и прекрасный способ познакомиться со своим телом.
Начинайте с простых моделей, которые обеспечивают мягкую вибрацию. Также можно попробовать вакуумные стимуляторы, действие которых направлено на клитор точечно и бережно. Не стесняйтесь менять интенсивность и режимы, чтобы понять, что приносит больше наслаждения.
5. Включите в практику тактильные элементы
Разнообразие текстур и материалов открывает новый уровень чувственного восприятия.
Попробуйте мягкий шелковый платок для нежных прикосновений, пушистую кисточку или перо для деликатной стимуляции. Контрастные температуры – прохладные кубики льда или теплое массажное масло – доставят новые ощущения.
Почему снижается чувствительность клитора?
Если ощущения кажутся притуплёнными, а удовольствие не таким ярким, как прежде, возможно, причина кроется в привычках. Некоторые из них, хотя и кажутся безобидными, могут снижать чувствительность клитора и мешать полноценно наслаждаться процессом.
Мастурбация струей душа
Этот популярный метод слишком интенсивно стимулирует, приучая нервные окончания к сильным и направленным импульсам. Со временем прикосновения или мягкие стимулы почти незаметны. Решите отказаться от душа на время, попробуйте деликатную стимуляцию руками или мягкими гаджетами.
Чрезмерное давление
Сильное давление во время интимной близости, будь то самостоятельное или с партнером, может привести к перенапряжению нервных окончаний. В результате со временем чувствительность снижается. Попробуйте сделать прикосновения более мягкими, меняйте интенсивность и исследуйте ощущения на разных уровнях.
Гаджеты на максимуме
Вибраторы, часто называемые «профессионалами» в достижении оргазма, при постоянном использовании на высокой мощности могут снизить естественную чувствительность. Экспериментируйте с разными уровнями интенсивности или сделайте перерыв, чтобы организм восстановился.
Скорость вместо осознанности
Стремление к быстрому оргазму может испортить наслаждение. Быстрый результат редко сочетается с глубоким переживанием. Попробуйте постепенно изучать свое тело, сосредоточившись на процессе, а не конечном итоге.
Факторы повседневной жизни
Стресс, некачественный сон и даже плотное синтетическое белье могут снизить кровообращение в интимных зонах, уменьшая чувствительность. Выберите натуральные ткани, включите в свою жизнь практики для снятия напряжения и помните: вашему телу нужна забота.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал Кинематограф порождает иллюзии о сексе, неприменимые к действительности и способные испортить личную жизнь.
