Специалист рассказал о способах налаживания общения со своим внутренним ребёнком, освобождения от обид и травм, и прежде всего — достижения внутренней гармонии.
Многое из детства может негативно сказаться на взрослой жизни. Работа с внутренним ребенком помогает исцелиться от ранних травм и восстановить утраченные связи с собой. Екатерина Тур – врач-психосоматолог, автор книги «Психосоматика детских травм» – поделится шагами к душевному равновесию.
Влияют ли отголоски прошлого на настоящее?
Внутренний ребенок – часть каждого человека. Можна спорить о влиянии детских травм на качество жизни, отрицать их или настаивать на том, чтобы перестать винить родителей. Но прошлое неизбежно.
Каждый когда-то был малышом, все родом из детства. Ранние впечатления самые яркие, острые и болезненные. Ребенку трудно забыть то, что окружало его с рождения до периода психического и физического развития. Годы взросления важны — именно они создают основу для будущего.
Три уровня работы с детскими травмами
Внутренний ребёнок — важная часть личности, ущерб которой сказывается на дальнейшей жизни. Работа с ним ведётся в психологии, психотерапии и психосоматике на трёх ключевых уровнях. Важен комплексный подход.
Психолог работает с эмоциями, развивая эмоциональный интеллект и навыки саморегулирования. С помощью психолога можно разбираться с трудностями из детства, которые не удаётся разрешить самостоятельно.
Психотерапевт помогает работать с внутренним ребенком на уровнях установок, убеждений и реальных психологических последствий. В процессе глубокой терапии вы преобразуете травму в источник ресурсов и под собственным контролем начинаете развивать свой потенциал.
Третий уровень – занятия с психосоматологом, направленные на эмоционально-телесную сферу.
Включают восстановление внутренних опор, наращивание конструкций и выстраивание личных границ. Вы узнаете, как вернуть себе целостность благодаря действиям изнутри.
Целительство детской души
Вспомнить нельзя переменить, но каждый может изменить свой взгляд на прошлое. Постигая правильные уроки, человек меняет самочувствие, настрой и качество жизни. В такой ситуации как бы он взрослеет, обретая веру в счастливое будущее.
Сильно травмированный внутренний ребенок приведёт к негативным последствиям. Сначала сформируется поврежденный взрослый, а затем – такой же внутренний родитель. Психологическая травма без должного внимания перейдет по наследству.
Методы исцеления и работа с травмами
Постоянно развивайте понимание нужд и стремлений детской части себя. Стройте для неё благоприятную и защищающую обстановку. Как это осуществить?
Признать прошлое и разобраться с эмоциями
Осознайте наличие внутреннего ребенка – части личности, хранящей детские переживания, радости, страхи и мечты. Признание значения ваших чувств, связанных с прошлым, необходимо. Позвольте себе ощущать и проживать эмоции, размышляя о детстве, сосредотачиваясь на болезненных воспоминаниях, вызывающих волнение.
Рекомендуется осмыслить конкретные события и связи, способствовавшие эмоциональным травмам. Важно анализировать прошлое со зрелой точки зрения, осознавая собственный рост и способность преодолевать прошлый негатив.
Изучение информации
Восстановиться можно с помощью книг по теме, написанных специалистами-психологами или психотерапевтами. Не стоит слепо верить модным теориям блогеров и «инфоцыган», которые скорее могут навредить, чем помочь.
Медитации
Научные эксперименты подтверждают эффективность медитативных практик. Их воздействие основано на особых состояниях сознания, позволяющих управлять эмоциями и находить ответы на важные вопросы в глубинах собственного «я».
Вниманию предлагаются запатентованные решения для развития умений саморегуляции и контроля себя.
Обращение за профессиональной поддержкой
Для выздоровления можно обратиться к психологу, психотерапевту или психосоматологу и посещать группы по работе с внутренним ребёнком.
При подборе специалиста нужно быть внимательным, не обращаться к тем, кто использует непонятные методы, не имеющие научной базы. Лечение должно быть эффективным и безопасным.
Забота о себе
Вашему внутреннему ребенку важно дарить любовь и внимание. Это возможно, если вы уделяете время своему телу, чувствам и потребностям.
Уделяйте время делам, которые доставляют радость: рисованию, спорту, лесным прогулкам. Используйте искусство, музыку или другие способы самовыражения. Это поможет пересмотреть свои чувства и взгляд на жизнь.
Отразитесь на детских установках, негативно влияющих на ваше развитие. Избавляйтесь от этих убеждений, чтобы эффективно использовать свои возможности и идти к прогрессу.
Добаюкивание как способ исцеления
В телесно-ориентированной терапии одним из эффективных приемов является добаюкивание. Попробуйте вечером использовать самообъятий, положительное влияние которого хорошо изучено. Эта техника повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, снижает уровень стресса и стимулирует синтез гормонов радости – серотонина и эндорфинов.
Чтобы это осуществить, присаживайтесь, найдите комфортную позу. Выберите тихую и уютную обстановку для уединения с собой и своими мыслями. Создание подходящей атмосферы поможет установить связь с внутренним ребенком. Лучше всего выполнять упражнение в затемненной комнате, где вас никто не потревожит.
Попробуйте обнять себя за плечи, пусть это покажется вам странным. Интуиция укажет дальнейшие действия. Можно немного покачаться, улыбнуться и сказать себе, что всё будет хорошо.
Люди часто забывают о способности к самовосстановлению и самоисцелению. Эти процессы могут быть продолжительными, поэтому нужно проявлять терпение и двигаться в своем темпе. Работа с внутренним ребенком – мощный инструмент для восстановления гармонии и улучшения качества жизни. Позаботьтесь о себе, проявите внимание и любовь, необходимые для успеха. Каждая маленькая победа приближает к более целостному и счастливому существованию.
