Из-за худобы одышка появилась только на восьмом месяце беременности. Жалею девушек, страдающих ею постоянно из-за расположения офиса или неисправностей лифтов, а не из-за комплекции. Летом это может стать началом сердечных проблем.
Будучи девушкой стройной, с одышкой столкнулась лишь на восьмом месяце. беременностиГлубоко сожалела о девушках, которые испытывают эту проблему постоянно не по причине комплекции, а из-за положения офиса в неудобном месте или поломки лифта. В теплое время года это может обернуться началом сердечных заболеваний.
Мой гинеколог Марина Борисовна помогла мне найти выход из положения советом, которым я пользуюсь до сих пор: пением. Она предупредила, что исполнение попсы может только ухудшить самочувствие, тогда как русские народные песни и шансон, исполняемые во весь голос, разворачивают верхушки легких. Это особенно важно для дам с большим телосложением, а при беременности без этого легкие не расправляются полностью, что приводит к одышке.
История беременного хора
Впервые петь беременные Врачи Петрозаводска заметили: чем больше живот и выше поднимается диафрагма, тем меньше объем легких у ребенка, а значит, получаемых активных веществ меньше. Изучив дыхательную гимнастику, которую советуют будущим мамам, врачи петрозаводской больницы пришли к выводу, что такую гимнастику не все беременные будут выполнять (часто из-за банальной лени). Достаточно просто петь протяжные песни с переходами от высоких нот к низким и обратно.
Замечательно, что эти открытия были сделаны ещё в начале 90-х годов, а в 1993 году в больнице Петрозаводска был организован первый хор беременных. Только за последние два-три года французские врачи получили те же данные, поэтому сейчас вся Франция дружно начинает петь в женских консультациях.
После этого опыт медицинских работников и будущих матерей Петрозаводска был заимствован в районной больнице Льгова. Там к делу отнеслись ответственно и даже организовали для участниц сопровождение, составили график занятий. Само собой, многие будущие мамы Сначала стесняются хорового пения. Но стоит лишь попробовать один раз, как уже не хочется прекращать, хочется петь вновь и вновь. Конечно, слишком долго в таком хоре не попоешь, но многие девушки и после родов, гуляя с детьми, распевают песни и даже организуют собственный, небеременный хор.
Самостоятельное пение
Слова доктора подтолкнули меня попробовать и сама. Приобретя диск караоке, я расположилась перед монитором, удобно устроив живот, и включила «Катюшу». Хорошо, что не купила микрофон. Соседи были довольны. Но главное — мне понравилось! И малышу в животе тоже. После колыбельных он быстро засыпал. до самых родов И пою до сих пор, так же, как и в русских народных песнях. Малышке всё ещё это нравится, хоть она уже подросла. Для себя я, правда, сделала некоторые выводы…
Лучше петь стоя, так как сидя это некомфортно. Любой преподаватель вокала скажет, что человек, сидящий в обычной позе, не может захватить достаточное количество воздуха для полноценного пения и легкие не раскрываются полностью.
Шансон и русские народные песни более подходящие для пения. К исполнению хорошо подходят колыбельные. Песни с быстрым ритмом вызовут большую нагрузку на легкие и не позволят им полностью раскрыться. Из-за этого после пения попсовой музыки может возникнуть одышка, даже если ты целый день провела в кресле.
За полтора-два десятилетия одышка проходит. И это при том, что живот продолжает расти.
От пения поднимается настроение. Иногда мне казалось, что хочется танцевать под музыку, а не только петь.
Поют, в отличие от специализированных упражнений, всегда можно. Выполняя домашние обязанности, можно совместить несколько задач.
Организация хора беременных
Из-за недостатка использования таких знаний в больницах приходится всё делать самой.
Среди всех моих знакомых я родила первой. И только сейчас как-то выяснилось, что у меня полно… беременных подругРассказав одной из мам-будущих тому, что узнала от своего врача, я не ожидала такого энтузиазма. Подруга, имеющая музыкальное образование, собрала ещё пять девчонок с близкими сроками и устроила свой беременный хор.
Распахнув все окна, чтобы свежий воздух поступал к лёгким, она садится за пианино и начинает играть. Дружный хор с третьего этажа останавливает прохожих на несколько минут, заставляя прислушаться. Для девчонок это не только гимнастика для лёгких, но и создание позитивного настроения на несколько дней, прекрасный повод пообщаться и обсудить все достижения и рост малышей. А почему бы и нет? Ведь есть места для сбора детей после рождения и подросткового возраста. Так почему бы им не собираться ещё до рождения в маминых животах, помогая мамам избавляться от одышки?
Врачи только приветствуют общение между женщинами, ожидающими ребенка.
Все окружающие нас трудности легче пережить, поделившись ими с кем-либо. Поэтому беременные и молодые мамы, собираясь вместе, быстрее находят выход из стрессовой ситуации, чем поодиночке. В результате чувствуют себя спокойнее, что важно, когда заботишься о малыше.
Во время родов тоже петь?
Не менее важным является и процесс родовПожалуй, ты много раз слышала о специальной подготовке к важному процессу – родовой дыхательной гимнастике. Врачи также советовали мне хотя бы что-нибудь почитать на эту тему или сходить на специальные курсы. Но из-за патологической лени и резкого желания петь я решила не ходить никуда, ограничившись караоке.
Несмотря на то, что потребность в кислороде увеличивается на 85% во время схваток и на 150-200% во время самих родов, практически все дыхательные гимнастики для беременных строятся на длинных глубоких вдохах и еще более длительных выдохах. При этом кровь поступает к сердцу лучше, снабжая кислородом как маму, так и малыша. Задумавшись, пришла к выводу: во время пения происходят глубокие вдохи и продолжительные выдохи. Получается, что оно может заменить родовую дыхательную гимнастику и снять боль.
В схватках я тихонько пела, чтобы никого не беспокоить. Когда привезли другую девочку, которая очень волновалась, рассказывала ей шутки и уговорила спеть. Врачи удивлялись, но были рады: мы обе оказались спокойными и готовыми не к боли, а к появлению нового человека. Оказалось, во время родов важнее успокоиться, чем правильно дышать. Большую часть дыхательной гимнастики направляют именно на это. Пение помогает не только легким и сердцу, но и нервной системе будущей мамы.
