Будучи невысокой и стройной, я впервые ощутила одышку только на восьмом месяце беременности. И мне стало очень жаль тех девушек, которые постоянно страдают от этого состояния, даже не из-за особенностей фигуры, а нередко из-за удаленного расположения офиса или неработающего лифта. Летом это явление может стать предвестником проблем с сердцем.
Будучи невысокой и стройной, я впервые ощутила одышку только на восьмом месяце беременности беременности. Я искренне посочувствовала девушкам, которые регулярно сталкиваются с этой проблемой, и дело не всегда в фигуре, а часто в удалённом расположении офиса или неработающем лифте. В жаркую погоду это может спровоцировать проблемы с сердцем.
Мой гинеколог помог мне найти решение проблемы, и я до сих пор следую его совету. Марина Борисовна посоветовала мне петь. И действительно, всего лишь петь! Однако она сразу предупредила, что пение поп-музыки может негативно повлиять на самочувствие. А вот русские народные песни и шансон, исполняемые громко, помогают раскрыть верхние отделы легких, которые у женщин с пышными формами, особенно во время беременности, не всегда полностью расправляются, что и вызывает одышку.
История беременного хора
Впервые петь беременные начали у врачей Петрозаводска, которые обратили внимание на то, что чем больше становится живот и чем выше поднимается диафрагма, тем меньше объем легких, поэтому ребенок получает меньше активных веществ. Внимательно Изучив рекомендуемую будущим мамам дыхательную гимнастику, врачи петрозаводской больницы пришли к выводу, что гимнастику будет делать далеко не каждая беременная (зачастую из банальной лени). Стоит просто петь протяжные песни с переходами от высоких нот к низким и наоборот.
Удивительно, но эти открытия относятся к началу 1990-х годов, и уже в 1993 году в больнице Петрозаводска был создан первый хор беременных. Только в последние несколько лет аналогичные сведения стали известны врачам во Франции, поэтому сейчас во всей стране начинают организовывать пение в женских консультациях.
Со временем врачи и беременные женщины Петрозаводска поделились своим опытом с районной больницей в городе Льгове. В этом медицинском учреждении к подготовке подошли с большой ответственностью, вплоть до организации музыкального сопровождения и составления графика занятий для будущих мам. Безусловно, многие будущие мамы сначала стесняются хорового пения. Но стоит один раз попробовать, и уже не хочется бросать, хочется петь снова и снова. Конечно, слишком долго в таком хоре не попоешь, но многие девушки и после родов, гуляя с детьми, распевают песни и даже создают собственный, небеременный хор.
Самостоятельное пение
Вдохновленная рассказом своего врача, я решила тоже попробовать. Приобретя диск караоке, я удобно расположилась перед монитором, подложив подушку под живот, и начала петь «Катюшу». К счастью, я не купила микрофон. Соседи, вероятно, остались довольны. Но главное, мне самой понравилось! И не только мне. Ребенок, находящийся в животе, быстро засыпал после вечернего исполнения колыбельных. Я часто их пела до самых родов и пою до сих пор, как и русские народные. Моей малышке, несмотря на то что она уже подросла, это очень нравится. Правда, для себя я сделала определенные выводы…
Позиционное положение при пении предпочтительнее, поскольку сидячее положение может быть некомфортным. Любой преподаватель вокала подчеркнет, что сидячему человеку сложно набрать в легкие достаточно воздуха для качественного пения, в результате чего органы дыхания не раскрываются в полной мере.
Стоит ли отдавать предпочтение шансону или русской народной песне , колыбельные также могут быть полезны. Композиции с быстрым ритмом создадут дополнительную нагрузку на дыхательную систему, не позволяя легким полностью раскрыться. В результате прослушивание поп-музыки может спровоцировать одышку, даже если вы весь день провели в сидячем положении.
Затрудненное дыхание проходит не моментально, а в течение двух-трех недель. И это при том, что живот продолжает расти.
От пения поднимается настроение. Бывает, я замечаю, что мне хочется танцевать в такт музыке, а не только исполнять е.
В отличие от специализированных гимнастических упражнений, петь можно в любой момент, занимаясь делами по дому. То есть совмещать сразу несколько полезных дел.
Организация хора беременных
К сожалению, подобные сведения не находят широкого применения в медицинских учреждениях, поэтому приходится самостоятельно решать возникающие вопросы. Среди всех моих знакомых я первой стала мамой. И только сейчас, по какой-то причине, выяснилось, что у меня полно беременных подруг. Поделившись информацией, полученной от врача, с одной из них, я не предполагала, что будущая мать проявит такой воодушевление. Однако подруга, обладающая музыкальным образованием, смогла собрать еще пять девушек с похожими сроками и организовать свой хор беременных женщин.
Она открыла все окна, чтобы свежий воздух свободно поступал, и села за пианино, начав играть. Дружный хор, доносящийся с третьего этажа, на несколько минут заставляет прохожих останавливаться и внимательно слушать. Для девочек это не просто упражнения для дыхательной системы, но и возможность создать хорошее настроение на несколько дней, а также прекрасный повод пообщаться и поделиться успехами и прогрессом малышей. А почему бы и нет? Существуют места, где собирают детей после их появления на свет, так почему бы им не собираться еще до рождения, в маминых животах, одновременно помогая мамам справиться с одышкой?
Врачи, напротив, поощряют общение между будущими мамами.
Обсуждение проблем с другими людьми помогает легче справляться с трудностями. Поэтому беременные женщины и молодые мамы, собираясь вместе, быстрее находят решение в стрессовых ситуациях, чем если бы действовали в одиночку. И, как следствие, чувствуют себя гораздо спокойнее, что особенно важно, когда ты отвечаешь за здоровье и благополучие ребенка.
Во время родов тоже петь?
Не менее важным является и процесс родов. Вероятно, тебе не раз рассказывали о необходимой подготовке к этому важному этапу – дыхательной гимнастике для родов. Врачи также рекомендовали мне ознакомиться с информацией на эту тему или пройти занятия на специализированных курсах. Однако, из-за лени и внезапно возникшего желания петь, я решила не посещать курсы, а ограничиться караоке.
Хотя потребность в кислороде во время схваток возрастает на 85%, а в процессе родов – на 150-200%, большинство дыхательных упражнений, предназначенных для подготовки будущих мам, строятся на длинных глубоких вдохах и еще более продолжительных выдохах. Это способствует лучшему притоку крови к сердцу, обеспечивая кислородом и мать, и ребенка. В результате тщательного анализа я поняла, что пение предполагает именно глубокие вдохи и более длительные выдохи. Таким образом, оно способно заменить дыхательную гимнастику для родов и облегчить боль.
Во время схваток я пела, стараясь не привлекать внимания. Когда привезли еще одну девочку, которая сильно нервничала, я рассказывала ей анекдоты, а затем убедила ее тоже спеть. Врачи были удивлены, но и рады этому. Ведь мы обе оказались на родовой койке спокойными и настроенными не на боль, которая часто сопровождает роды, а на чудо появления нового человека. Оказалось, что во время родов важнее не правильное дыхание, а успокоение. И основная цель дыхательной гимнастики – именно это. Таким образом, пение помогает не только легким и сердцу, но и нервной системе будущей мамы.
