Не многие обладают достаточной силой воли, чтобы заставить себя выполнять монотонные пробежки вокруг дома, даже если у тебя есть плеер. В таком виде спорта практически невозможно найти единомышленников, к тому же, заниматься им стоит людям с хорошей физической подготовкой, то есть сердечно-сосудистая система должна функционировать без отклонений. Существует куда более эффективный способ тренировки: давно известное решение «два в одном». А именно, сочетание спорта и развлечения, ведь все, что мы делаем, должно приносить удовольствие! Известно, что даже полезная еда, если ты ешь ее без удовольствия, не принесет тебе ровно …
Известно, что в настоящее время многие стараются укрепить здоровье и набрать сил впрок перед наступлением осенне-зимнего периода, поэтому включают в свой рацион витамины и стараешься побольше двигаться. Но сидеть в душном тренажерном зале или заниматься аэробикой в помещении, когда на улице такая погодка, не для тебя? Тогда попробуй добавить немного свежего воздуха и друзей в свой рацион и результаты не заставят себя ждать!
В летнее время особенно хочется проводить время на открытом воздухе, желательно за городом, и при этом получить какую-то пользу. В первую очередь, вспоминается бег: утром, вечером или, в крайнем случае, ночью (если за вами кто-то преследует или проявляет назойливое внимание), хотя от подобных занятий многие стараются воздерживаться. Не каждому хватает решимости заставлять себя совершать монотонные пробежки вокруг дома, даже с музыкальным плеером. Трудно найти единомышленников для такого вида спорта, к тому же заниматься им рекомендуется людям с хорошей физической формой, то есть сердечно-сосудистая система должна быть исправна.
Существует более эффективный способ самосовершенствования: давно известное решение, сочетающее в себе спорт и развлечение. Ведь любая деятельность должна приносить удовольствие! Установлено, что даже полезная пища, если вы не получаете удовольствия от ее употребления, она не принесет вам никакой пользы. Наиболее подходящими в этом плане являются различные виды спорта, такие как катание на коньках, езда на велосипеде, теннис и другие. Последний относится к командным видам спорта, поэтому занятия им всегда доставляют радость. Из двух видов тенниса обычно выбирают большой теннис, хотя это требует значительных затрат – если вы намерены заниматься им профессионально, одно тренировочное занятие с инструктором обойдется вам в 900 рублей. Летом можно просто арендовать теннисный корт (обычно они есть на любом спортивном стадионе или в парках отдыха) и поиграть на нем часик или два (это обойдется тебе рублей в 400 в час вместе с инвентарем).
Настольный теннис пользуется большей популярностью и занимает меньше места, особенно среди молодежи и студентов. В первую очередь, он обходится значительно дешевле, чем, к примеру, теннис на открытом воздухе (например, аренда стола в Нескучном Саду, включающая инвентарь и не зависящая от числа игроков, стоит 70 рублей в час). Во-вторых, если ты выбралась на природу с друзьями, то вы можете без проблем идти играть в пинг-понг в любом составе и количестве, потому что в него можно играть и вдвоем, и вчетвером, и по очереди, давая друг другу передохнуть и сделать глоток-другой чего-нибудь освежающего. Вместе с тем сил он требует меньше, чем большой теннис, зато необходима немалая сноровка.
Если ты никогда не играла в настольный теннис, освоить игру можно в течение одного-двух часов, однако для достижения успеха необходима помощь опытного игрока, который сможет дать ценные советы. Как известно, формирование правильных навыков с самого начала значительно упрощает дальнейшее совершенствование. Не стоит удивляться, если после двухчасовой игры в настольный теннис будет ощущаться усталость в ногах – это временное явление, которое положительно сказывается на укреплении мышц.
Овладеть основными правилами настольного тенниса довольно просто: при подаче мяч не должен коснуться вашей половины стола, подача «с руки» запрещена, а при подаче мяч не должен задеть сетку, иначе последует переподача, и так до тех пор, пока он не перелетит через сетку. Подсчет очков также несложный: каждый игрок выполняет по пять подач по очереди, и счет ведется за одно очко до одиннадцати или двадцати одного, после чего начинается новая партия.
Помимо этого, можно играть в «два на два» (когда соревнуются две команды по два человека), «солнышко» (вчетвером или более, с постоянной сменой мест) и, в зависимости от уровня игроков, по другим вариациям – например, двое против одного. Здесь можно проявить творческий подход и придумать собственные правила.
Если ты планируешь поиграть в настольный теннис, не забудь взять с собой бутылку воды, а также бандану или кепку, чтобы защититься от солнца (желательно также использовать солнцезащитные очки), поскольку кому-то предстоит играть, глядя на солнце. Рекомендуем также надевать как можно меньше одежды, чтобы получить красивый загар. Для игры в настольный теннис существуют специализированные закрытые спортивные клубы и секции, однако летом лучше всего играть в Нескучном саду (там около двадцати столов) или в Измайловском парке (около десяти столов), а также в любом другом месте, которое можно найти в изданиях о развлечениях (например, «Досуг») или в сети интернет. Важно учитывать скорость ветра в этот день: если он слишком сильный, шарик постоянно будет уноситься в сторону, что может раздражать.
Другой не менее спортивный вид отдыха, — коньки. Естественно, роликовые. Наибольшая популярность коньков наблюдалась примерно пять лет назад, в настоящее время число увлеченных ими снизилось, однако это не отменяет их модный и молодежный статус.
Любителей этого спорта можно увидеть на любой просторной асфальтированной территории, в частности, на ВВЦ и на Поклонке, что и определяет их принадлежность к городскому виду спорта. Если вы планируете приобрести коньки, не стоит выбирать самые дешевые модели: для оптимального катания колеса должны быть максимально мягкими, предпочтительно из резины. Обычно коньки продаются на ВВЦ или в специализированных спортивных магазинах. Это позволит им скользить с хорошей скоростью по любому асфальту. Чем тверже колеса коньков, тем «жестче», то есть дискомфортней, будет езда. В свое время я купила коньки с гелевыми колесами, в силу чего на них не возможно было ездить по плохому (неровному) асфальту — тряска была подобно тому, если бы я ехала на деревянном велосипеде по мелко мощеной мостовой, не говоря уже о сверхмедленной скорости. Если ты купила коньки с мягкой резиной и выбрала ровный асфальт, ты сразу поймешь, что такое скорость и будешь наслаждаться быстрой ездой долгое время! Не бойся, что колеса на коньках сотрутся: как правило, у коньков предусмотрена смена колес, поэтому в любой момент ты можешь поменять старые колеса на новые.
Не забудь надеть специальные перчатки и наколенники – этот комплект выглядит довольно стильно. Отправляйся в ближайший парк или бульвар, чтобы отработать свои навыки. Выбери место, где не так много людей, и лучше, если ты возьмешь с собой сведущего друга, если у тебя нет того, что могло бы помочь, не стоит огорчаться. Воспринимай это как шанс завести полезное знакомство с интересным человеком, который, возможно, увлекается спортом.
Освоить катание на роликах вполне реально, и всего нескольких занятий будет достаточно, чтобы почувствовать себя комфортно и уверенно. А затем можно просто наслаждаться ездой и осваивать различные трюки. Вы, вероятно, не раз замечали, насколько грациозно и эффектно выглядят роллеры во время катания – это не требует больших усилий — достаточно выучить пару поворотиков, и ты будешь выглядеть также классно.
Не всегда катание сопряжено с частыми падениями, но важно преодолеть страх. Что касается финансовых затрат, то, к счастью, покрытие на наших катках пока бесплатное. А приобретение коньков – это разовая инвестиция (около двух тысяч рублей, и никаких дополнительных расходов).
Не стоит переживать, если вас захватит эта спортивная дисциплина, и наступит холодное время года — в Москве достаточно мест, чтобы покататься на роликах в помещении (к примеру, в Развлекательном Центре на Тульской ты сможешь со своими коньками кататься за 200 рублей без ограничения времени, или же взять ролики на прокат за 170 рублей в час — при этом тебе будет обеспечено отличное покрытие и всегда хорошая погода!). Впрочем, ролики всегда можно сменить на обычные коньки в зимнее время — причем после роликов тебе будет намного легче «справиться» с обычными коньками.
