Здоровье глаз зимой: защита от вирусов

Берегите себя, заботьтесь о глазах, и они подарят вам благодарный и ясный взгляд на мир.

С приходом холодов простуды часто появляются в нашей жизни. Мы привыкли бороться с кашлем и насморком, но забываем, что рискуют заболеть и глаза. Покраснение, жжение, ощущение песка – это может быть не просто усталость, а симптомы вирусной инфекции. Эксперт в области офтальмологии рассказал, как защитить глаза в сезон простуд и почему это важно. Антон Казанцев.

Почему вирусы атакуют глаза?

Глаза – один из самых чувствительных органов человека. Тонкая и уязвимая слизистая оболочка глаза легко поддается воздействию вирусов и бактерий. Одно касание немытыми руками может привести к инфекции. Сухой воздух от отопления, постоянное напряжение при работе за компьютером и ослабленный иммунитет увеличивают риск заболевания еще больше.

Попадая на слизистую оболочку глаза, вирусы могут вызывать конъюнктивит или кератит – болезненные состояния. Такое заболевание может негативно повлиять на зрение. Существуют простые и действенные способы защиты глаз от вирусных инфекций.

Как защитить глаза: простые шаги

Защитить глаза в период эпидемий просто. Достаточно придерживаться нескольких малых, но значительных правил.

Здоровые глаза — результат чистоты рук.

Помывка рук – простая процедура, но именно руки переносят вирусы и бактерии. Проводите их мытье с мылом не менее 20 секунд, особенно после улицы или посещения общественных мест. При невозможности помыть руки используйте антисептик. Не касайтесь глаз грязными руками!

2. Личные вещи – только для вас

Полотенца, косметика, ухаживающие средства для глаз – все это должно быть исключительно личным. Вирусы легко распространяются через общие предметы быта. В период сезонных простуд нужно проявлять особую осторожность и не делиться даже с близкими такими вещами.

3. Увлажняйте глаза и воздух вокруг

В отопительный сезон сухой воздух в помещениях – частый дискомфорт. Глаза могут стать сухими, раздражёнными, более восприимчивыми к инфекциям. Дома и на работе используйте увлажнители воздуха. Специальные увлажняющие капли для глаз помогут сохранить комфорт и защитят слизистую оболочку.

Забота о зрении начинается с правильного питания.

Глазам необходимы витамины для поддержания здоровья. Витамин А улучшает зрение, а витамины С и Е помогают противостоять воспалениям. Включите в свое меню:

• Морковь и сладкий перец – источник витамина A.

• Цитрусовые и ягоды – богаты витамином C.

• Орехи и растительные масла – содержат витамин E.

• Жирную рыбу и льняное масло – богаты омега-3 жирными кислотами.

Здоровое питание укрепляет иммунную систему и помогает глазам защищаться от вирусов.

5. Избегайте массовых скоплений людей

Транспорт, магазины, большие собрания – подходящие места для распространения вирусов. При эпидемии постарайтесь избегать таких мест. Если это невозможно, соблюдайте предосторожности: носите маску, используйте антисептик, не прикасайтесь к лицу и глазам до мытья рук.

6. Будьте внимательны к окружающим

При болезни близкого человека ограничьте контакты. И пользуйтесь разными полотенцами и посудой, а также проветривайте комнаты.

Как распознать, что глаза нуждаются в помощи?

Необходимо быть внимательным к начальным признакам проблем со зрением, чтобы оперативно их устранить.

• Покраснение глаз, ощущение, что они налиты кровью.

• Зуд и жжение, желание постоянно тереть глаза.

• Слезотечение или, наоборот, сухость, ощущение песка под веками.

• Светобоязнь – дискомфорт при ярком свете.

• Выделения из глаз, особенно после сна.

При обнаружении таких симптомов следует незамедлительно обратиться к офтальмологу. Раннее обращение к специалисту позволит оперативно разрешить проблему и предотвратить осложнения.

В наше время особое значение имеет забота о зрении.

Глаза — это окно в мир. Множество информации мы получаем именно благодаря зрению. Потеря или даже ослабление зрения – это потеря полноты жизни. Вирусные инфекции могут нанести серьёзный вред глазам, если не заботиться о них должным образом.

Глазные болезни иногда возникают из-за общего состояния здоровья. Слабый иммунитет, недостаток витаминов и постоянная усталость влияют на зрение. Уход за глазами — это уход за всем телом.

Дополнительные советы для здоровья глаз

• Делайте перерывы при работе за компьютеромКаждый двадцать минут отводите взгляд от экрана на двадцать секунд и смотрите вдаль.

• Пейте достаточно водыЭто способствует поддержанию оптимального уровня влаги в теле.

• Следите за освещениемРаботайте при достаточном освещении для снижения нагрузки на зрение.

• Носите солнцезащитные очкиДаже зимой солнечный свет может быть сильным, а ультрафиолетовое излучение опасно для зрения.

Заботьтесь о себе и своих глазах

Сезон простуд неизбежен, но не нужно принимать его последствия как данность. Несложные меры предосторожности сохранят здоровье глаз и помогут избежать неприятных болезней. Ваше зрение бесценно, поэтому забота о нем должна стоять на первом месте.