Мы с мужем разошлись. Мои нервы не выдержали, и я уехала. Но я чувствую себя потерянной, мне очень тяжело и я скучаю по нему, я плачу. Подскажите, пожалуйста, как мне поступать. Следует ли мне звонить ему, просить о встрече и отправлять сообщения. Заранее благодарна Вам.
Эти письма – лишь малая часть тех, что приходят ко мне с вопросом «Как пережить расставание?». Очень сложно объяснить своим чувствам, что отношения завершились.
Наибольшую сложность всегда представляет преодоление привязанности к человеку, своего рода привычки быть рядом с ним. И эту привычку побороть сложнее, чем, скажем, отказаться от курения или переесть пирожных.
«Я и мой муж расстались. Мое эмоциональное состояние не позволило мне остаться, и я уехала. Однако я чувствую себя потерянной, мне очень тяжело, и я скучаю по нему, я не могу сдержать слез. Пожалуйста, подскажите, как мне поступить. Следует ли мне звонить ему, просить о личной встрече и отправлять сообщения. Заранее благодарна Вам».
«Я не могу забыть о своем любовнике. Он состоит в отношениях с другой женщиной, и не скрывает этого. Мы иногда видимся, я испытываю сильную ревность, но избавиться от этих чувств не удается, и разорвать связь я не в силах. Хотя я и стремлюсь прекратить эти отношения, я осознаю, что мои действия выглядят неловко и унизительно».
«Я не могу забыть бывшего, хотя прошло уже год с момента расставания, которое произошло по моей инициативе. Мы продолжали поддерживать связь после разрыва, и теперь я снова испытываю к нему чувства, однако он не проявляет ко мне интереса и, похоже, у него появилась другая девушка».
Среди множества писем, которые я получаю, эти – лишь малая часть тех, что посвящены теме переживания расставания. Понять и выразить свои чувства, когда отношения завершились, бывает крайне непросто.
Трудней всего всегда справиться с привязанностью к человеку, и это было похоже на устойчивую привычку, которая сформировалась с течением времени. Избавиться от нее оказалось сложнее, чем, к примеру, отказаться от курения или переедания сладкого. Тем не менее, как разлюбить мужчину, который невозможно забыть. Мы будем рады оказать тебе содействие.
Прежде всего, стоит отметить, что универсального решения этой задачи не существует. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо:
1. Понять, что ВСЁ кончено. Навсегда.
2. НЕ видеться и НЕ общаться с ним никак.
начать жить по-своему, даже если это требует значительных усилий, и находить время для дел, даже когда отсутствует мотивация и энергия.
Порой легко говорить, а трудно действовать. Но выход существует: начните следовать простым принципам завершения отношений.
Понять и смириться
Для начала скажи себе:
- Если бы он хотел — давно был бы с тобой.
- Когда он нуждается в тебе, он изменит свое поведение и вернется.
- Невозможно — не значит, что этого не бывает. Существуют желания и их отсутствие. Тебе тоже необходимо решить, чтобы отпустить прошлое.
Если тебя удерживает страх остаться в одиночестве, задумайся: а не одна ли ты фактически уже сейчас?!
Принять решение
Как и в преодолении любой другой привычки, первостепенное значение имеет — твердо решиться покончить с ней. Затем следует постепенно, однако неуклонно готовиться к этому действию.
Непрестанно ищи обнадеживающие стороны разрыва.
Можно, к примеру, обратиться к себе подобным образом:
- Наконец я смогу начать жить так, как хочу.
- Больше не потребуется наносить макияж в предвкушении его прихода и расплетать бигуди, чтобы он не проснулся.
- Я вижу возможность начать захватывающую историю любви.
- Теперь я могу спокойно оставаться в гостях у подруги с рюмкой коньяка допоздна, до двух часов ночи.
- Я имею право весь день слушать исполнителей, которые ему не нравятся, и по вечерам смотреть мелодрамы на максимальной громкости.
- Теперь я буду готовить пищу исключительно по собственному желанию.
- Больше не потребуется поддерживать общение с его семьей, ведь каждая встреча с ними вызывала стресс.
Уверена, ты самостоятельно обнаружишь и другие положительные стороны разрыва, не прилагая особых усилий. Разумеется, эти последствия не все одинаково значимы, и некоторые из них – лишь небольшие радости. Однако для нас этого пока вполне достаточно.
И ещё. Думая о побочных эффектах расставания, не стоит предвкушать предстоящие трудности, лучше сосредоточьтесь на том, как их предотвратить или смягчить их последствия.
НЕ встречаться, НЕ общаться. Совсем
«Безусловно, ты согласишься со мной. — Но как же трудно сдерживаться!». И действительно, в состоянии стресса даже тем, кто обычно не проявляет подобного поведения, может захотеться указать мужчине на его некорректное, обидное, неблагородное поведение.
Возможно, тебя часто будет охватывать убежденность: сейчас я с ним поговорю, и он осознает свою ошибку, поймет, что мне нет места более важного и близкого, и… Прости, но он не поймет!
В любом случае сейчас необходимо окончательно прекратить общение с ним и на определенный период воздерживаться от встреч и разговоров.
- Просить о встрече и звонить не стоит.
- Ему потребуется время, чтобы понять, что он потерял вас, и начать сожалеть об этом. Постоянные звонки будут только провоцировать его недовольство.
- Не стоит рассказывать об этом своим подругам, ведь это лишь усиливает твои чувства к нему.
- Не стоит обращаться к бывшему с просьбами или требованиями, даже если речь идет о памятных вещах. Лучше найти человека, который сможет оказать поддержку в этой ситуации.
И вот ещё семь несложных шагов, которые помогут тебе начать новую, насыщенную жизнь и перестать испытывать чувства к мужчине
- Пришло время приступить к активной реализации давно задуманных планов. Это позволит вновь обрести позитивное наполнение жизни, занять появившееся свободное время и вернуть утраченное чувство уверенности в собственных силах.
- Попробуй переключить внимание на других представителей мужского пола. Флиртуй с ними. На начальном этапе использования этой методики тебе, вероятно, будет неприятно. Однако впоследствии, возможно, ты оценишь её преимущества.
- Не стоит забывать о друзьях. Встречи с ними помогут заполнить появившееся свободное время, а потом с друзьями всегда можно обсудить переживания. Однако важно не злоупотреблять этим: ведь тебе не следует говорить о нём (см. выше).
- Пришло подходящее время для развития карьеры. Вспомните о старте или о дальнейшем продвижении в вашей успешной (и верьте в это!) профессиональной сфере.
- Твои общие друзья не несут ответственности за произошедшее: ты завершила отношения с мужчиной, а не с ними. Не прекращай общение с теми, с кем дружила вместе с бывшим партнером. Не вовлекай их в вашу ссору, не требуй безоговорочной поддержки твоей точки зрения и осуждения действий другого человека. Таким образом, ты одновременно решишь две проблемы: освободишь друзей от необходимости делать трудный выбор и сохраняешь свой круг общения.
- Попробуй найти себе какое-нибудь хобби. Любое. Однако, длительное время не получится специально гулять по улицам (если ты не любишь прогулки) или читать, уединившись в комнате (особенно если ты не можешь сосредоточиться из-за слез). Выбери то, что вызывает у тебя интерес. Это может быть кружок, дискотека, фриланс или занятия йогой. Сначала будет непросто отвлекаться от этого. Но постарайся продержаться хотя бы первое время. Вскоре станет легче, и ты увидишь результаты. Они будут заключаться хотя бы в том, что новое увлечение постепенно будет облегчать страдания и возвращать душевное равновесие.
- Прости и посочувствуй своему бывшему. Он лишился тебя, и ты не можешь себе представить, какие страдания он испытывает сейчас. Кроме того, сочувствие приносит гораздо больше удовлетворения, спокойствия и умиротворения, чем ненависть.
