Биологические часы человека таковы, что активность может проявляться в любое время суток. Разумное распределение задач и своевременные перерывы помогают максимально использовать ресурсы в течение дня. Постоянная работа с повышенной интенсивностью негативно сказывается на самочувствии и снижает качество получаемых результатов.

Неумелое обращение со своими возможностями и игнорирование сигналов организма могут привести к переутомлению и потере трудовой мотивации в короткие сроки. В трудовой деятельности необходимы регулярные перерывы!

Большие компании иногда предоставляют работникам особые помещения для отдыха или тренировок во время рабочего дня. Однако это не является нормой, поэтому многим приходится искать способы отдохнуть и восстановить энергию самостоятельно.

У имеющих возможность покинуть здание во время обеденного перерыва, возможностей куда больше. Провести вечер на улице, повидаться с приятелями, совершить покупки. Следите за временем и спланируйте действия. Смена обстановки поможет бороться с монотонностью. В кафе и столовых в часы перерыва может быть многолюдно. Можно заняться делами, а потом пойти на обед или обсудить с руководством возможность сместить время ланча.

Если работа не связана с выходом из дома, спланировать отдых сложнее. Впрочем, можно выделить для этого период времени. для спортивной разминкиУпражнения интереснее проводить вместе со всем коллективом: это помогает снять усталость и разрядить обстановку. Специалисты советуют делать короткие перерывы после каждого часа работы. Поэтому установите для себя правило выполнять легкую уборку на рабочем месте, разбирать папки или накопившиеся бумаги в определенные временные промежутки. Пройтись и сделать себе чашку кофе – тоже своего рода смена деятельности. Лучше выпить ее не на своем месте, а, например, присесть за стол к коллеге: так можно немного пообщаться и отдохнуть от своей обстановки.

Еще один хороший вариант – звуки природыСкачайте на компьютер изображения живой природы, оденьте наушники и выберите успокаивающие мелодии. Пять минут такой тишины помогут привести мысли в порядок и отвлечься от шума. Помимо всего прочего, важно делать упражнения для уставших глаз. Лучше всего рисовать цифры в воздухе.

Если руководство постоянно прерывает периоды вашего отдыха и высказывает претензии, попытайтесь обосновать свои действия, ссылаясь на высокую личную эффективность. Ваш пример может послужить основой для установления новых приятных правил в коллективе.