Высота каблука: рекомендации по выбору для разных ситуаций

Много женщин повышают свою привлекательность выбором обуви на высоком каблуке. Кому-то каблук в пять или шесть сантиметров кажется большим, а некоторые носят туфли, которые приподнимают стопу на десять сантиметров и более.

Содержание:

Правильная высота каблука

Медики рекомендуют высоту каблука от 2 до 6 см для равномерного распределения нагрузки на ноги и сохранения здоровья позвоночника. Ношение обуви с высоким каблуком часто приводит к заболеваниям суставов и вен.

Ортопеды рекомендуют считать оптимальную высоту каблука таким образом: длину стопы в сантиметрах разделить на семь.

Чтобы определить высоту «шпильки», нужно разделить рост на длину ноги, из полученного числа вычесть коэффициент – 1,61 (он отражает оптимальные пропорции между ростом и длиной ног), а затем результат умножить на 10.

Пример: (165 см / 80 см — 1,61) * 10 = 4,5 см

При росте 165 см и длине ноги 80 см допускается ношение каблуков высотой до 4,5 см. Такая обувь позволяет избежать усталости ног и снижает напряжение стоп при ходьбе.

Высота каблука для девочек 12 лет

Детям до четырнадцати лет не советуют носить обувь с высоким подъемом, у девочек это может нарушить развитие стопы. Из-за каблуков возрастает риск получения травм, поскольку подростки ещё недостаточно умеют ходить в такой обуви.

До двенадцати лет рекомендуется носить обувь с каблучком высотой не более 1,5 см. Такая высота способствует профилактике плоскостопия.

До достижения совершеннолетия высота каблука не превышает 4 см. Важно подобрать удобную обувь из натуральных материалов, которая не вызовет дискомфорта даже при частой носке. Правильно подобранные туфли позволят избежать искривления осанки и болезней суставов в раннем возрасте.

Безопасный каблук для беременных

Ежедневно носить высокие каблуки беременным женщинам запрещено. Это связано с увеличением нагрузки на позвоночник в уже нелёгкое для организма время. Кроме того, возрастает риск падения из-за размягчения связок стоп и голеней начиная со второго триместра.

Высота каблука не должна превышать 5 сантиметров. Каблук должен быть широким и устойчивым.

Можно носить обувь с низкой танкеткой, но важно, чтобы пятка была надежно закреплена с помощью шнурков или ремешков. До родов рекомендуется выбирать обувь на размер больше обычного, для комфорта отёкшей стопы.

Возможен ли носке обуви на каблуках при плоскостопии?

Популярное мнение гласит, что плоскостопие чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Высокий каблук может стать одной из причин развития этого нежелательного явления. При постоянном ношении высоких каблуков смещается центр тяжести тела, нагрузка переходит на переднюю часть стопы, в результате чего она деформируется, «подворачиваясь внутрь».

Избыточная нагрузка на стопы провоцирует плоскостопие статического типа. В данном случае каблуки противопоказаны, допустимая высота — не более 5 см. Для предотвращения развития болезни полезно заниматься плаванием и выбирать ортопедическую обувь.

Варикоз и высокий каблук

Неудобные туфли с узким мыском и высокими каблуками наносят серьезный вред венам ног, что приводит к застою крови, воспалительным процессам и нарушению кровообращения. Чтобы этого избежать, следует носить обувь с удобной колодкой.

Лучше выбрать каблук средней высоты — примерно четыре сантиметра.

Врачи рекомендуют носить обувь без каблука или с низким каблуком до 5 часов в день. При варикозном расширении вен неудобная обувь противопоказана, иначе обострение неизбежно.

Низкий устойчивый каблук — гарантия здоровья ног. Меняйте нарядные туфли комфортными кедами, сандалиями и мокасинами из тканей с хорошей вентиляцией.