Новый год — это праздник, а не испытание для желудка.
Ежегодно повторяется один и тот же сценарий: сначала убеждаешь себя, что съешь «совсем немного», затем восхищаешься «как это аппетитно», а под утро ощущаешь дискомфорт в области живота, на фотографиях лицо выглядит крупнее, а джинсы не застегиваются, напоминая о необходимости заняться спортом. Чрезмерное употребление пищи в новогоднюю ночь – привычная ситуация. На столе – горы майонеза, бутерброды с икрой, колбасные изделия и тарелка оливье, которая не отпускает. Тем не менее, встретить Новый год вкусно, весело и без сожаления о съеденном тоже возможно. Женский журнал «Клео.ru» собрал советы, которые помогут контролировать себя.
Почему переедать – это не ок?
Прежде всего, ваше тело обязательно даст понять, что такое количество пищи оно не переварит. Чрезмерное употребление еды, особенно жирной и тяжелой, может вызвать вздутие живота, изжогу и общее ухудшение самочувствия. Кроме того, употребление алкоголя на голодный желудок нежелательно, а в сочетании с перееданием – это прямой путь к неприятностям. Вдобавок, после такого вечера ожидать бодрого и радостного начала нового года вряд ли получится.
Существует выход – несколько несложных советов, которые позволят наслаждаться едой, но не доводить себя до крайнего переедания».
Лайфхак 1: перекус до застолья
Не стоит приходить на праздничный стол с чувством голода. Рекомендуется сделать небольшой перекус за несколько часов до начала мероприятия. Хорошим выбором станет салат из свежих овощей с легкой заправкой или порция куриной грудки. Ощущение голода – главный недруг.
Лайфхак 2: выбирайте порции
Более крупная тарелка подразумевает больший объем еды. Чтобы избежать переедания, используйте тарелку меньшего размера. Начните с легких закусок и овощей, а затем переходите к основным блюдам. И, конечно, не забудьте оставить место для десерта.
Лайфхак 3: умный подход к алкоголю
Алкогольные напитки, такие как коктейли, шампанское и вино, стимулируют аппетит. Рекомендуется чередовать употребление алкоголя с водой. Выпили бокал шампанского? После него – стакан воды. И, пожалуйста, не стоит сочетать это с оливье.
Лайфхак 4: наслаждайтесь процессом
Новогодние застолья не должны превращаться в соревнование на скорость поглощения пищи. Постарайтесь есть не спеша, ощущая вкус каждого блюда. Более тщательное пережевывание поможет организму быстрее почувствовать насыщение».
Лайфхак 5: включите овощи
Не стоит опасаться появления зеленых листьев на новогоднем столе. Приготовьте простой овощной салат, чтобы сбалансировать калорийные угощения. Включите в него сочные и красочные ингредиенты, такие как зерна граната или дольки апельсина – это добавит вкуса и эстетики.
Лайфхак 6: слушайте себя
Забудьте о фразах вроде «ещё немного». Если вы ощутили насыщение, отложите столовые приборы и просто насладитесь атмосферой. Новый год – это не про обилие еды, а про развлечения, танцы и приятное общение.
Ранее мы рассказывали, как избавиться от утренних отеков на лице.
