Сознательный подход к потреблению алкоголя

Что вызывает рост популярности сознательного употребления алкоголя?

Популярность алкоголя снижается, это не просто новый тренд, а изменение привычек целого поколения. Если двадцать лет назад встреча за бокалом вина была обязательным ритуалом, то сегодня всё чаще говорят «давай на кофе или смузи». Зуммеры пьют на 20% меньше, чем миллениалы, а те – меньше, чем их родители. Тренд на отказ от алкоголя растет, и у этого есть свои причины.

Почему мы пьем меньше?

В первую очередь, дело в смене ценностей. Современные 20-30-летние гораздо больше заботятся о здоровье, психологическом благополучии и продуктивности. Чтение о влиянии алкоголя на сон, кожу и когнитивные способности приводит к выводам.

Культурные сдвиги также сказываются на популярности отказа от спиртного: не пить стало нормой, а не редкостью. Коктейли без алкоголя предлагают большинство современных баров, а в социальных сетях активно распространяется контент о веселье трезвым во время праздников.

Тенденция к «чистой» жизни оказывает влияние. В наше время здоровый образ жизни является обычным явлением, а дополнительные калории из коктейлей и вина кажутся нецелесообразными.

Что такое mindful drinking?

Сознательный подoх к употреблению алкоголя предполагает не полный отказ от него, а потребление в меньшем количестве, но с большей ценностью. В этом случае употребление вина не должно быть автоматической привычкой, а осмысленным решением.

Главное — получать удовольствие от каждого глотком, а не пить из-под копирки. Вместо заказа следующего коктейля стоит задуматься: «Действительно хочу ли я это выпить, или просто повторяю действие других?»

Как начать?

1. Поставьте себе цель.Вы не обязаны полностью исключать алкоголь из своей жизни. Определите, побуждает вас сократить потребление напитков мотивация здоровья, желанием подтянуть фигуру или стремлением к бодрости по утрам?

2. Начните с малого.Ограничьтесь одним бокалом вина за вечер или выберите напитки без алкоголя.

3. Ищите замену.Сейчас много вкусного выбора — от безалкогольного шампанского до авторских коктейлей. Это позволит не чувствовать себя «не в курсе».

4. Будьте честны с собой.Если не хочется пить, не нужно придумывать поводы. Всё больше людей с уважением относятся к отказу от алкоголя.

5. Обратите внимание на последствия.Помните, как вы себя чувствуете после дня без алкоголя. Это лучший стимул для продолжения такого образа жизни.

Mindful drinking – это не ограничение

Этот метод — не о запретах, а о возможности выбора. Может быть, вы не готовы совсем исключить бокал вина во время романтического ужина или шампанское в новогоднюю ночь, и это естественно. Осознанное потребление — это баланс, комфорт и благополучие.

Наконец, самым актуальным направлением стало внимание к себе. Что же превосходит ясность ума и новую утро?

Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал о причинах плохого сна и чем это может обернуться.