Вкусные десерты без ущерба для фигуры

Предлагаем вкусные и не слишком калорийные рецепты десертов для домашнего приготовления.

Любовь к сладкому – вызов для тех, кто стремится сохранить форму. Вкусные десерты и стройная фигура кажутся несовместимыми, но это миф. Секрет в правильных рецептах и натуральных заменителях сахара. Предлагаем три варианта низкокалорийных десертов для решения «сладкой проблемы».

Бананово-ягодный сорбет

Этот десерт прекрасно подойдет любителям нежных и прохладных сладостей.

Ингредиенты:

• Замороженный банан – 1 шт.
• Клубника, малина и черника (замороженные) – 150 г.
• Мед или сироп агавы – 1 ч. л. (по желанию)

Приготовление:
Поместите все составляющие в блендер и взбейте до кремовой консистенции.
Распределите сорбет по креманкам и подавайте сразу же.

КБЖУ на порцию (200 г):

• Калории: 120
• Белки: 1 г
• Жиры: 0,5 г
• Углеводы: 27 г

Шоколадный мусс с авокадо

Шоколад с богатым вкусом, но без добавления сахара. Отлично подходит для ценителей настоящего шоколада.

Ингредиенты:

• Спелый авокадо – 1 шт.
• Какао-порошок (без сахара) – 2 ст. л.
• Мед или кленовый сироп – 1–2 ст. л.
• Кокосовое молоко – 2 ст. л.

Приготовление:
Взбейте все компоненты в блендере до гладкой консистенции. Выложите мусс в стаканчики и поставьте в холодильник, пока не охладится.

КБЖУ на порцию (150 г):

• Калории: 180
• Белки: 2 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 18 г

Пирог из яблок без пшеницы и сахара.

Этот пирог вкусен, как и классический, но не навредит фигуре.

Ингредиенты:

• Яблоки – 4 шт.
• Овсяные хлопья – 100 г
• Миндальная мука – 50 г
• Корица – 1 ч. л.
• Сироп топинамбура – 2 ст. л.
• Яйца – 2 шт.

Приготовление:

1. Нарежьте яблоки тонкими ломтиками.
2. Соедините овсянку, миндальную муку и корицу.
3. Взбивайте яйца с сиропом топинамбура, введите сухое содержимое и смешивайте до получения теста, текущего с ложки.
4. Поместите яблоки в форму и залейте тестом.
5. Выпекайте при 180°C около 30 минут.

КБЖУ на кусок (100 г):

• Калории: 150
• Белки: 4 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 22 г

Теперь у вас есть варианты сладостей, которые можно употреблять, не беспокоясь о лишних калориях. Наслаждайтесь едой осознанно, и фигура мечты станет ближе.

Ранее мы рассказывали про диету 30-30-30, которая набирает популярность.