Вкусные десерты без ущерба для фигуры

Предлагаем простые рецепты некалорийных сладостей для приготовления в домашних условиях.

Желание сохранить форму не должно исключать любовь к сладкому. Попробуйте три варианта низкокалорийных десертов с правильными рецептами и натуральными заменителями сахара – это поможет решить «сладкую проблему».

Бананово-ягодный сорбет

Ингредиенты:

• Замороженный банан – 1 шт.
• Клубнику, малину и чернику в замороженном виде – 150 граммов.
• Мед или сироп агавы – 1 ч. л. (по желанию)

Приготовление:
Взбейте все компоненты блендера до кремообразного состояния. Расположите сорбет в креманках и подавайте сразу.

КБЖУ на порцию (200 г):

• Калории: 120
• Белки: 1 г
• Жиры: 0,5 г
• Углеводы: 27 г

Шоколадный мусс с авокадо

Ингредиенты:

• Спелый авокадо – 1 шт.
• Какао-порошок (без сахара) – 2 ст. л.
• Мед или кленовый сироп – 1–2 ст. л.
• Кокосовое молоко – 2 ст. л.

Приготовление:
Измельчите все составляющие блендером, добившись однородности. Выложите мусс в стаканчики и поставьте охладиться перед подачей.

КБЖУ на порцию (150 г):

• Калории: 180
• Белки: 2 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 18 г

Пирог из яблок, не содержащий пшеничной муки и сахара.

Ингредиенты:

• Яблоки – 4 шт.
• Овсяные хлопья – 100 г
• Миндальная мука – 50 г
• Корица – 1 ч. л.
• Сироп топинамбура – 2 ст. л.
• Яйца – 2 шт.

Приготовление:

1. Нарежьте яблоки тонкими ломтиками.
2. Соедините овсяные хлопья, миндальную муку и корицу.
3. Взбейте яйца с сиропом топинамбура, затем вмешайте сухую смесь. Тесто должно быть таким, чтобы легко стекало с ложки.
4. Сложите яблоки в форму и налейте сверху тесто.
5. Выпекайте при 180°C около 30 минут.

КБЖУ на кусок (100 г):

• Калории: 150
• Белки: 4 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 22 г

Теперь доступны вкусные варианты для удовлетворения сладкой тяги без ощущения вины. Главное — получать удовольствие осознанно, тогда лишние калории не станут препятствием на пути к желаемой фигуре.

Ранее мы рассказывали про диету 30-30-30, которая набирает популярность.