В период новогодних праздников появляется возможность приостановиться, расслабиться и заняться тем, что доставит истинное удовольствие.
Новогодние каникулы – это прекрасная возможность не только отдохнуть, но и набраться сил на предстоящий год. Если вы хотите сделать перерыв от безделья, предлагаем вам подробный гид о том, как провести время с пользой для физического и эмоционального здоровья.
Домашний SPA: балуем себя
Организация домашнего салона красоты – это не только приятное времяпрепровождение, но и отличный способ восстановиться после праздничных дней.
-
Ароматерапия: добавьте несколько капель эфирного масла лаванды или апельсина в диффузор, чтобы настроиться на расслабление.
-
Пилинг для тела: смешайте кофейный скраб (кофейная гуща + кокосовое масло) и аккуратно помассируйте кожу. Это улучшает кровообращение и делает кожу мягкой.
-
Маска для лица: попробуйте питательную маску с медом и овсянкой, чтобы увлажнить кожу.
-
Теплая ванна: добавьте морскую соль и лепестки сушеной розы, чтобы завершить ритуал ухода.
Простые асаны йоги для расслабления
Начать заниматься йогой необязательно с продвинутых асан. Вот несколько базовых упражнений, которые помогут восстановить силы:
-
Супта Баддха Конасана – поза бабочки в положении лежа) : расположившись на спине, сведите вместе ступни и расслабьте колени. Эта поза способствует снятию стресса и раскрытию тазобедренных суставов.
-
Паванамуктасана (поза избавления от ветра): чтобы расслабить поясницу, лягте на спину и поочередно подтягивайте колени к груди.
-
Сетубандхасана (поза мостика): поднимите таз вверх, находясь в положении лежа на спине и опираясь на ступни и плечи. Это упражнение укрепляет мышцы спины и способствует улучшению кровообращения.
-
Баласана (поза ребенка): примите позу на пятках, вытяните руки вперед и опустите лоб на коврик. Это прекрасный способ расслабиться после насыщенного дня.
Добрые фильмы для уютного вечера
Когда хочется тепла и вдохновения:
-
«Маленькие женщины» (2019): пронзительная история о семейных узах, любви и стремлениях.
-
«Шоколад» (2000): повествование о том, как небольшое количество сладости способно преобразить жизнь.
-
«Вкус жизни» (2007): кинолента о стремлении к балансу посредством кулинарии и межличностных связей.
-
«Песнь моря» (2014): мультфильм, поражающий своей необыкновенной атмосферой и содержащий глубокий смысл.
Вдохновляющие книги на любой вкус
Чтение книг – прекрасный способ интересно провести свободное время и получить дополнительный стимул для реализации планов в будущем. Ниже представлены некоторые полезные советы:
-
«Становление» (Мишель Обама) – это биография, повествующая о преодолении препятствий и вере в собственные силы.
-
«Эссенциализм: Путь к упрощению» (Грег Маккеон) – об искусстве сосредотачиваться на самом важном.
-
«Алхимик» (Пауло Коэльо) – трогательная повесть о стремлении найти свое предназначение.
-
«Медленное мышление… быстрое принятие решений» (Даниэль Канеман) – о том, как работает наше мышление.
