Гимнастика для лица – здоровый способ сохранить молодость вместо дорогостоящих косметических процедур. Что делать для достижения эффекта, сколько времени ждать результатов и действительно ли работает фейсфитнес? Ответы в нашей статье.
Хорошая идея
Фейсфитнес, также известный как йога и зарядка для лица, обещает привлекательные результаты: комплекс несложных упражнений укрепляет лицевые мышцы, повышает тонус кожи и улучшает кровообращение в глубоких слоях эпидермиса. Такая тренировка полезна не только для зрелой кожи. Напротив, начинать заниматься лучше в молодости, чтобы укрепить мышечный каркас и дольше сохранять четкость овала лица и тургор кожи.
Видим цель
Фейсфитнес подходит большинству людей независимо от возраста и типа кожи. Противопоказаниями являются воспалительные системные заболевания и патологии лицевого нерва. С осторожностью выполнять упражнения можно тем, кто делал инъекции и подтяжку лица: в таком случае нужно проконсультироваться с косметологом о целесообразности выполнения зарядки с учетом пройденных косметологических вмешательств.
Регулярное выполнение гимнастики для лица способно предотвратить появление морщин, подтянуть овал лица и улучшить тонус кожи. Фейсфитнес позволяет чуть приподнять скулы, сделать лицо менее плоским и линию нижней челюсти более четкой. Упражнения укрепляют мышцы и улучшают кровообращение в тканях, что способствует выведению лишней жидкости и уменьшению отечности лица.
Большая разница
Это разные, но взаимодополняющие процедуры, которые можно применять поочередно или вместе. Фейсфитнес – это активная тренировка лицевых мышц с помощью специальных упражнений, заставляющих их сокращаться и напрягаться, что укрепляет и увеличивает тонус. Результат подобен тренировке мышц тела в зале.
Массаж лица воздействует на кожу и ткани пассивно. Растирания, разминания, поглаживания повышают кровообращение, лимфодренаж, способствуют расслаблению мышц и снижают отечность. Массаж может оказывать помощь в борьбе с морщинами, но его главное назначение – улучшение состояния кожи, а не тренировка мышц.
Массаж лица целесообразно выполнять после занятий фейсфитнесом или с интервалом в день. Эффект будет заметен быстро.
Простая зарядка
Лицевая гимнастика — это набор упражнений для лба, щек, скул, зоны вокруг глаз, подбородка и шеи.
Упражнения для лба
Поднимите брови максимально вверх, а затем плавно опустите их вниз. Повторите это действие пятнадцать раз. При поднятии бровей старайтесь не морщить лоб (можно использовать пальцы для поддержки области лба). Затем положите указательные пальцы на брови и слегка надавите на них. Поднимите брови, противодействуя давлению пальцев. Повторите 10-15 раз.
Упражнения для щек и скул
Возьмите глубокий вдох, как будто наполняете воздушным шаром. Перемещайте воздух из одной щеки в другую, удерживая его на каждой по несколько секунд. Проделайте это пятнадцать раз.
Откройте рот максимально широко, напрягите мышцы щек, как будто пытаетесь сомкнуть губы. Удерживайте положение в течение 5 секунд, после чего сблизьте губы, имитируя звук «О». Продолжайте выполнять упражнение 15 раз.
Упражнения для области вокруг глаз
Закройте глаза, напрягите мышцы вокруг глаз на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 15 раз. Затем широко откройте глаза и медленно закройте. Повторите 15 раз. Можно увеличить сложность упражнения, слегка прижимая пальцы к векам.
Упражнение для подбородка
Высуньте губы вперед, имитируя звук «у». Удерживайте это положение в течение 5 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение 15 раз.
Повторение – залог успеха
Фейсфитнес, подобно любой тренировке, нуждается в постоянстве и регулярности. Отговорки типа «нет настроения», «сегодня тяжелый день», «сделаю завтра» бесполезны, если результат вас интересует. Лучше выполнять гимнастику ежедневно, тогда уже через несколько месяцев можно увидеть первые изменения.
В дополнение к упражнениям необходимо помнить о уходе: тщательно очищать кожу, проводить пилинги по мере необходимости, тонизировать и увлажнять эпидермис. При значительной потере тургора кожи, выраженных брылях, носослезных бороздах одного фейсфитнеса может оказаться недостаточно.
