В первый день сентября, когда бывшие воспитанники детских садов впервые входят в класс, их подстерегает немало трудностей. Первые месяцы обучения – самые сложные, и это серьезное испытание не только для нервной системы, но и для иммунитета ребенка.
Посетив 1 сентября класс, бывшие воспитанники детских садов сталкиваются с рядом трудностей. Начальные месяцы обучения – период наиболее серьезных испытаний, которые затрагивают не только нервную систему ребенка, но и его защитные силы организма.
Известно, что число абсолютно здоровых детей с каждым годом уменьшается. Уже у 10% первоклассников до начала учебного процесса выявляются нарушения зрения. К моменту окончания обучения этот процент увеличивается до 70%. Более того, согласно различным источникам, лишь 10% учеников могут похвастаться хорошим здоровьем к моменту окончания школы.
Как помочь ребенку избежать проблем со здоровьем, начиная с первых дней обучения? О том, как это сделать, рассказывает Татьяна Семенычева, главный врач Детской клиники МЕДСИ, расположенной в Благовещенском переулке, кандидат медицинских наук.
Миопия
Близорукость является наиболее распространенным нарушением зрения у школьников. Эта проблема особенно остро стоит перед учащимися специализированных учебных заведений, где физическая активность ограничена. Продолжительное сидение за партой в школе и за столом дома оказывает значительную нагрузку на зрение ребенка. Однако это – не единственная причина.
С раннего возраста дети все больше времени уделяют просмотру телевизора, работе с компьютером и участию в электронных играх. К этому добавляется увлечение современными устройствами, такими как телефоны и планшеты, которые могут удерживать внимание ребенка на протяжении многих часов.
Офтальмологи отмечают, что эксплуатация этих приборов при искусственном освещении, под неверным углом, а также при вибрациях – например, во время поездок на общественном транспорте или в автомобиле – может негативно сказаться на зрении и вызывать сильную усталость глаз.
Как действовать?
Первый признак, который должен насторожить – когда ребенок щурится и подносит книгу слишком близко к глазам. О близорукости могут свидетельствовать также трудности с ориентацией при недостаточном освещении, болезненная реакция на яркий солнечный свет, а также выраженная усталость и покраснение глаз к концу дня. В подобной ситуации родителям необходимо в первую очередь обратиться к врачу-офтальмологу.
Первым шагом для заботливого родителя должно стать посещение офтальмолога с ребенком.
Согласно мировому опыту в области детской офтальмологии, незначительные нарушения зрения, проблемы со зрением, замеченные в детском возрасте, когда дети находятся в процессе роста и развития, можно успешно исправить без хирургического вмешательства. Важно начать решать эту проблему как можно раньше. Не стоит искать решения в учебниках и тетрадях – гораздо эффективнее будут упражнения для глаз, специальные витаминные комплексы и рекомендации по лечению и профилактике, разработанные квалифицированными специалистами.
Нарушение осанки
Лишь у трети детей спина здорова к моменту поступления в первый класс. К старшим классам нарушения осанки затрагивают почти каждого ученика. Основная и наиболее значимая причина подобной ситуации – неверное положение тела во время работы. Как дома, так и в школе, при выполнении учебных заданий ребенок нередко сидит, склонив плечи, наклонившись или поджав ногу. Это приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник и может спровоцировать развитие сколиоза, кифоза, лордоза и других проблем со спиной. Первокласснику важно держать спину ровно. Однако не стоит требовать от него слишком жестких поз – мышцы детского организма еще недостаточно развиты, и долго сидеть без движения ребенку попросту трудно.
Значительное влияние на формирование осанки оказывает рюкзак, используемый ребенком для переноски учебников каждый день. Неудачно выбранный ранец может стать дополнительным фактором, способствующим искривлению позвоночника. Зачастую дети, вынужденные носить тяжелые учебники, с трудом добираются до школы. Родителям необходимо контролировать вес ранца, который не должен превышать 10% от веса ребенка. Следует также учитывать, что для осанки наиболее вредны сумки, которые носят на одном плече.
Как действовать?
Важно обращать внимание не только на то, как ребенок сидит, но и на его осанку в положении стоя и при ходьбе. Спина должна быть прямой, живот подтянут, лопатки развернуты, а голова высоко поднята. Такая поза способствует формированию правильного позвоночника и улучшает мышечный тонус.
Необходимо держать спину прямой, втягивать живот, разворачивать лопатки и держать голову высоко.
Зачастую, и в школе, и дома детям предоставляют мебель, которая не соответствует их росту. Это может стать причиной развития проблем с позвоночником, поэтому важно вовремя адаптировать стол и стул к потребностям ребенка. Реализовать это несложно: на стул можно подложить мягкую подушку, а под ноги поставить небольшую подставку.
Чтобы предотвратить развитие заболеваний позвоночника у детей, необходимо регулярно посещать ортопеда и следовать простым рекомендациям: обеспечить сон на жестком матрасе, использовать ортопедическую обувь, соответствующую возрасту, придерживаться режима дня и обеспечивать достаточный физическая активность – пешие прогулки, плавание, бег, катание на лыжах, коньках и туристические походы.
Гастрит
Не всегда утомленный сном первоклассник успевает почистить зубы, а завтрак становится скорее исключением, чем правилом. Родители, испытывая сочувствие к детям, позволяют им выспаться, и вместо утренней еды кладут в дорогу бутерброды и фрукты – чтобы ребенок мог подкрепиться во время перемены. Ребенок, поглощенный желанием насладиться долгожданной паузой между занятиями, нередко забывает о приеме пищи – и тогда еда возвращается домой в рюкзаке.
Высокие учебные требования, эмоциональное напряжение, недостаточное питание и регулярные перекусы нездоровой пищей, такой как пирожки, шоколад и чипсы, могут привести к развитию гастрита. Вскоре после начала подобного режима питания ребенок начнет испытывать дискомфорт, проявляющийся в газах, тошноте и отрыжке. Только гастроэнтеролог сможет оказать эффективную помощь в решении этих проблем.
Как действовать?
Соблюдение режима питания не менее важно, чем достаточный сон. Специалисты в области диетологии советуют первоклассникам принимать пищу 5-6 раз в день, небольшими порциями. Обязательными элементами рациона должны быть горячий завтрак и обед. Фастфуд и газированные напитки – наиболее нежелательные продукты здорового питания. Предпочтение следует отдавать домашней пище, а потребление жирной, жареной, копченой и острой пищи необходимо свести к минимуму.
Неправильное питание, включающее фастфуд и газированные напитки, представляет серьёзную угрозу для здоровья.
Для ребенка 7 лет средняя суточная потребность в калориях составляет 2000 ккал. В рационе первоклассника должно быть около 400 грамм фруктов и овощей, а также достаточное количество молока и молочных продуктов. Для полноценного развития также важны мясо, рыба, птица и яйца. Вместо сладостей рекомендуется употреблять сухофрукты и орехи. Суточная норма сладкого для первоклассника – 3-4 печенья или 1-2 конфеты.
По мнению Татьяны Семенычевой, кандидата медицинских наук и главного врача Детской клиники МЕДСИ, расположенной в Благовещенском переулке:
«Заботу о здоровье школьника следует начинать с первых дней обучения. Проблемы со зрением, осанкой и нарушения пищеварения – это лишь часть тех трудностей, с которыми сталкиваются ваши дети в школе. Важно обеспечить ребенку достаточно времени для отдыха и прогулок. Правильно оборудуйте место для занятий, ограничьте время, проводимое за компьютерными играми, до 30-40 минут в день. Убедитесь, что ребенок отправляется в школу в хорошем настроении, поскольку от этого зависят его будущие достижения в учебе. Для своевременного выявления заболеваний необходимо регулярно проходить комплексное обследование. А для получения медицинского обслуживания во время учебы наиболее удобными являются специальные годовые программы».
