После первых родов многие женщины переживают личностный кризис. Они начинают сомневаться в своих способностях. Их беспокоит возможность совершения ошибок в уходе за ребенком, и при этом они ощущают себя оторванными от прежних социальных связей. Что же делать, чтобы избавиться от ощущения беспомощности?
Первые роды нередко сопровождаются личностным кризисом у женщин. Они могут испытывать неуверенность в своих действиях. Существует опасение, что уход за ребенком осуществляется неверно, и одновременно ощущается отчужденность от прежних социальных связей. Создается впечатление, что время застыло, и каждый день повторяет предыдущий. Что можно предпринять, чтобы избавиться от ощущения беспомощности?
Преодолей неуверенность
Понимание своей проблемы – это уже существенный шаг к её решению!
До появления ребёнка твоя жизнь, вероятно, была упорядоченной и предсказуемой: ты примерно представляла, как пройдёт твой день, эффективно справлялась с рабочими обязанностями и хорошо осознавала свои преимущества. После родов на тебя возлагается сложнейшая и одновременно важнейшая задача – уход за малышом, требующий полной самоотдачи и круглосуточного внимания. Жизнь претерпевает существенные изменения, накопленные ранее умения оказываются неактуальными, и тебе необходимо самостоятельно осваивать тонкости новой роли – матери. И при этом не допуская ошибок! Зачастую оказывается, что поддержки рядом нет, некому посоветовать или научить, как действовать в той или иной ситуации…
Признаться в этом стоит, прежде всего, самой себе, ведь это новый период в жизни, полный неопределенности.
Неудивительно, что ты не чувствуешь себя комфортно! Если говорить осторожно, ты, вероятно, ожидала, что с появлением ребёнка сразу же получишь все необходимые знания об уходе за ним? Однако, необходимо признать это самой себе: материнство – это новый период в жизни, полный неопределённости. Твоя реакция на неизвестность вполне закономерна, и для восстановления эмоционального равновесия достаточно провести простой сеанс аутотренинга, найти нужные слова, чтобы признаться себе в своей уязвимости и настроиться на позитивные изменения: «Да, я испытываю неуверенность, но это нормальная реакция, ведь я впервые столкнулась с подобным. Переживание этих эмоций – естественно, и в дальнейшем мне обязательно станет легче и лучше, я преодолею все трудности!»
Ищи единомышленниц и углубляй свои знания о материнстве
Эффективный и доступный метод преодоления неуверенности – поиск поддержки в сообществе молодых мам или женщин, воспитывающих детей схожего возраста или немного старше. Полезно заводить знакомства в детском саду или детском садике, подумайте о том, где вы разместите ребёнка. Возможно, это будет детская площадка возле дома.
Советы от мам, чьи дети уже выросли, не всегда уместны, поскольку они столкнулись с другими трудностями, заняты решением иных задач и, вероятно, забыли, какие испытания сопутствовали началу материнства.
Чтобы убедиться, что ты правильно воспитываешь ребёнка, изучай специализированную литературу, посещай тематические сайты или находи в интернете видеоканалы с подробными инструкциями о том, как действовать в различных ситуациях: как пеленать и купать малыша, чем и когда его кормить, какие развивающие игры будут наиболее эффективны для его возраста. Инвестируй время в собственное обучение – это поможет тебе обрести уверенность.
Возвращение к привычному образу жизни произошло не полностью
Как минимум раз в неделю делай то, что ты любишь
Возможно, ты занималась йогой, будь то приготовление новых блюд, ведение блога или утреннее чтение газет, ты должна найти время для своего хобби, даже несмотря на то, что у тебя есть ребёнок. В первые месяцы после рождения малыша у тебя, вероятно, не найдётся времени или сил для этого, но важно заставить себя. Запланируй подходящий день в календаре и попроси партнёра взять на себя часть заботы о ребёнке в этот день. Не забывай, насколько ты ценна для самой себя.
Для поддержания внутренней гармонии рекомендуется регулярно, хотя бы раз в неделю, переосмысливать свой прошлый опыт и соотносить его с текущим состоянием.
Если ты привыкла гулять одна с собакой, но теперь ограничиваешь себя в этом из-за постоянного пребывания с ребёнком, удели всего один час в неделю для прогулки с домашним любимцем по привычному маршруту — и ты почувствуешь, сколько радости это доставит. Если ты возобновила занятия йогой, но постоянно берёшь с собой малыша, попробуй хотя бы раз в неделю посещать тренировку одна, оставив ребёнка под присмотром няни. Убедись, что этот час позволит тебе настолько восстановить энергию, что её будет достаточно для всех дел. Сохраняй связь со своей прежней личностью и новой, выделяя для этого хотя бы час в неделю ради ощущения внутренней гармонии. Ребёнку не нужна мама, которая несчастна и перегружена.
Восстанавливай свои отношения с супругом
Используй волшебное время сна малыша с 19.00
Как правило, в это время малыши легко засыпают, словно намеренно предоставляя родителям немного свободного времени. Это может дать вам пару часов для общения с супругом. Постарайтесь использовать это время для совместного ужина, при этом избегая просмотра телевизора. Также можно обсудить какую-нибудь проблему, не касающуюся ребенка. Можно устроить романтический вечер дома, заказать еду из ресторана с мужем или посмотреть вместе фильм.
Первый год жизни ребёнка нередко становится самым сложным периодом в отношениях между супругами. Необходимо находить возможности для создания романтические моменты.
Стремись к улучшению своей жизни самостоятельно
Рекомендуется совершать с ребенком одну прогулку ежедневно
Как отмечалось ранее, мать с младенцем нередко ощущает себя оторванной от мира, поскольку её повседневная жизнь сосредоточена на ребёнке. Старайся ежедневно находить для себя какое-то увлекательное занятие вместе с малышом. Например, посетите парк или посидите вместе на пледе. Если необходимо куда-то отправиться по личным делам, бери ребенка с собой. Заводи знакомства с другими родителями. Участвуй в детских играх. В первые годы жизни дети ещё не готовы к активному общению, но у тебя появится возможность пообщаться с их мамами, что может быть весьма познавательно.
Важно найти гармоничное сочетание материнских обязанностей и собственных увлечений. Не бери на себя непосильную ношу. Даже незначительные действия могут иметь большое значение!
Определи, что для тебя наиболее важно, и возьми под контроль свою жизнь
Твой перечень ежедневных задач стремительно увеличивается. Это может привести к ощущению усталости, истощения или повышенной нервозности. Такая реакция вполне объяснима, хотя и нежелательна. Необходимо что-то предпринять. Создай список задач, расставь их по приоритетности и срочности: определи, что необходимо выполнить, а что можно исключить. Начни избавляться от неважных дел. Старайся выполнять не больше одного важного дела в день. Не бойся просить о помощи у родственников или других членов семьи. Их поддержка имеет большое значение для молодой мамы.
