Несмотря на то, что до наступления сезона купальников еще есть время, сейчас самое подходящее время для работы над собой и своей формой, чтобы уверенно выглядеть в любой летней одежде.
Увы, не существует универсального решения для избавления от целлюлита. Эта непростая проблема обусловлена образом жизни, гормональным фоном, генетическими факторами и другими обстоятельствами. Тем не менее, комплексные меры способны существенно снизить видимость целлюлита.
1. Красота изнутри
Важно помнить, что настоящая красота исходит изнутри, поэтому необходимо пересмотреть свои пищевые привычки. Не стоит сразу прибегать к жестким диетам. Постарайтесь хотя бы сбалансировать рацион, исключив из него продукты с высоким содержанием простых углеводов (сладкие продукты и напитки, выпечка, полуфабрикаты, быстрая еда) и включив больше полезных продуктов: зелени, овощей, фруктов с небольшим содержанием сахара, мяса, рыбы и цельнозерновых продуктов. Употребляйте достаточное количество воды для поддержания упругости кожи. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина или полностью откажитесь от них, поскольку они способствуют обезвоживанию организма и негативно влияют на состояние кожи.
2. Дело физики
Целлюлит – это не только избыток жировой ткани, но и изменение структуры соединительной ткани, расположенной под кожей. Поэтому необходимо включить в регулярные занятия упражнения, которые укрепляют мышцы, улучшают тонус кожи и стимулируют лимфодренаж. Занятия плаванием и аквааэробикой будут весьма эффективны: водные тренировки позволяют одновременно проработать основные группы мышц и повысить тонус тела – более быстро, чем бег и интенсивная ходьба.
Регулярно выполняйте короткую, 15-минутную зарядку, направленную на зоны, требующие особого внимания. Для борьбы с целлюлитом эффективны приседания, выпады, упражнение «ножницы», махи ногами и выполнение комплекса упражнений, находясь в положении на четвереньках.
3. Регулярный массаж
Для борьбы с целлюлитом, часто называемым «апельсиновой коркой», весьма эффективным методом является интенсивный массаж. Идеальным вариантом будет пройти десятидневный антицеллюлитный курс под руководством опытного специалиста, но и в домашних условиях можно добиться заметных улучшений. Важно регулярно проводить массаж и не ограничиваться поверхностными движениями, поскольку для достижения результата необходима глубокая проработка проблемных зон).
Ежедневно, перед или во время принятия душа, уделяйте 5-10 минут массажу областей, требующих внимания, в соответствии с выбранной методикой. Это способствует ускорению лимфодренажа, выравнивает кожу и помогает сократить объемы. Специалисты в области косметологии рекомендуют периодически менять используемые средства и техники массажа: например, в один день проводите сухой массаж с использованием деревянной щетки с натуральной щетиной, а в другой – ручной массаж под душем с антицеллюлитным скрабом.
4. Антицеллюлитный уход
Антицеллюлитная косметика обладает значительным эффектом и не должна быть недооценена. Она действует иначе, чем увлажняющие средства, поскольку направлена на стимуляцию кровообращения, выведение излишней жидкости и токсинов, улучшение расщепления жировых отложений, уменьшение отечности, выравнивание рельефа кожи и повышение ее эластичности. Предварительный массаж усиливает действие антицеллюлитной косметики, как и регулярность ее применения: важно ежедневно наносить продукт на очищенную и разогретую массажем кожу.
5. Вспомогательные средства
Уже через несколько месяцев можно заметно уменьшить проявления целлюлита на животе, бедрах и ягодицах, если улучшить качество питания, добавить спортивные тренировки, массаж и использовать антицеллюлитную косметику. Если же требуется более интенсивное воздействие, можно приобрести массажный колючий коврик, который полезен не только для расслабления шеи и спины, но и для улучшения микроциркуляции в проблемных областях. Помимо этого, специалисты советуют использовать аппаратные методики для борьбы с целлюлитом: вибрационные, вакуумные и микротоковые массажеры, миостимуляторы. У некоторых из этих устройств имеются противопоказания, поэтому перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником. И важно помнить, что в борьбе с целлюлитом необходим комплексный подход и систематичность, тогда результат будет радовать.
