В ситуациях, когда нет времени на приготовление еды, необходимо иметь доступ к полезным перекусам. В этом списке представлены исключительно продукты, способные поддержать здоровье и укрепить красоту.
У всех бывало так: голод возникает неожиданно, и возможности для приготовления пищи нет. Чтобы избежать соблазна съесть сладости и выпечку, всегда имейте под рукой в холодильнике продукты, которые помогут сохранить фигуру, улучшить состояние кожи и поднять настроение.
Оливки
Это отличный выбор для тех, кто предпочитает соленые угощения. Оливки содержат большое количество антиоксидантов и полезных жиров, способствующих сохранению молодости кожи и уменьшению воспалительных процессов в теле.
Мед
Натуральный мед оказывает благотворное влияние не только на иммунную систему, но и на состояние кожи. Он способствует нормализации уровня сахара в крови, уменьшает желание употреблять нездоровую пищу и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Нут
Нут может быть использован для приготовления хумуса, он отлично подходит для салатов или может быть самостоятельным перекусом в виде запеченных хрустящих бобов. Этот продукт способствует продолжительному ощущению насыщения и благоприятно влияет на здоровье кишечника.
Киноа
Готовится оперативно, универсален в сочетаниях и богат аминокислотами, необходимыми для здоровья кожи и волос. Прекрасный выбор для сбалансированного и полезного ужина.
Оливковое масло холодного отжима
Его можно использовать в салатах или как дополнение к тосту с авокадо. Это масло содержит ценные жиры, благодаря которым кожа становится увлажненной и приобретает здоровое сияние.
Греческий йогурт без сахара
Является прекрасным источником белка и пробиотиков. Способствует улучшению пищеварения, помогает организму усваивать витамины и положительно влияет на состояние кожи.
Яйца
Удобный вариант перекуса, дающий чувство сытости и помогающий поддерживать энергию. Яйца содержат большое количество биотина, который способствует укреплению волос и ногтей.
Бананы
Магний и витамин В6 способствуют быстрому восстановлению энергии, улучшают эмоциональное состояние и оказывают поддержку нервной системе.
Чеснок
Хотя это может быть не самое приятное средство, оно обладает значительной пользой: способствует снижению уровня «плохого» холестерина и помогает организму в борьбе с вирусами.
Свежая зелень
Можно использовать в смузи, салатах или омлетах. Этот продукт является источником витаминов А, С и К, способствующих улучшению состояния кожи, укреплению сосудов и ускорению метаболических процессов.
Темный шоколад
Отдавайте предпочтение шоколаду, в котором содержится не менее 70% какао. Такой продукт богат антиоксидантами, способствует улучшению настроения и помогает поддерживать упругость кожи.
Горчица
Горчица с насыщенным, острым вкусом и без добавления сахара способна улучшить вкус любого блюда и стимулировать обмен веществ. Она является прекрасной заменой жирным соусам.
Благодаря такому ассортименту продуктов в холодильнике, выбор блюда становится простым и не сказывается на вашей форме!
