Вы уже начали подготовку к лету? Безусловно! Многие предпочитают плавание в бассейне другим видам физической активности. Это отличный способ поддерживать форму, однако важно помнить о потенциальных рисках.
Хлорированная вода
Запрещено пренебрегать очисткой бассейна. Даже если система циркуляции воды безупречна и используются современные фильтры, обеззараживание воды непосредственно в бассейне остается обязательным. Это связано с тем, что в воду могут попадать пыль и грязь, взвешенные в воздухе, а также частицы косметических средств, слюна, эпителий и другие загрязнения.
Для очистки воды традиционно используют соединения хлора. Чаще всего применяют гипохлориты, дихлориды и трихлориды кальция и натрия. Эти вещества, взаимодействуя с водой, увеличивают ее кислотность, что приводит к уничтожению бактерий, водорослей и других микроорганизмов. При дальнейшем протекании реакции формируются активные ионы кислорода, которые ликвидируют оставшиеся в воде микроорганизмы. Стоит сразу отметить, что кишечная инфекция, к сожалению, обладает устойчивостью к хлору, поэтому даже в очищенной воде она может сохраняться до 10 дней.
Метод достаточно эффективен и, если говорить откровенно, имеет долгую историю: хлорсодержащие вещества используют для обеззараживания воды с XIX века. Ранее основной угрозой, ассоциирующейся с водоподготовкой, была потенциальная утечка хлора. Однако существуют и другие риски.
- Дети и беременные женщины особенно чувствительны к воздействию хлора. Однако, опасность для них представляют не непосредственно хлор, а продукты химических реакций с его участием. Поэтому людям, входящим в группы риска, рекомендуется избегать посещения бассейнов, где используется хлорирование воды.
- Воздействие хлора может спровоцировать зуд кожи. При возникновении этой реакции следует немедленно выйти из воды и тщательно ополоснуться под душем. Это связано с тем, что хлор быстро разрушает липидный барьер кожи, что приводит к ее сухости, шелушению и ощущению дискомфорта.
- Существующие кожные заболевания, такие как атопический дерматит, псориаз или экзема, могут приобрести более тяжелую форму.
- В заключение стоит отметить, что хлор способствует выцветанию купальников и плавок. Если вы не против того, чтобы ваш любимый купальный костюм потерял свой первоначальный вид, то можете продолжать тренировки, но чтобы сохранить одежду в хорошем состоянии, стоит принять меры предосторожности.
Что делать?
Для обеззараживания воды применяют активный кислород, озон, ультрафиолетовое излучение, ионизацию и ультразвук. Следует учитывать, что некоторые из этих технологий довольно затратны и могут увеличить стоимость абонемента в бассейн. Поэтому выбор остается за вами: подвергать здоровье кожи риску или искать более инновационные способы дезинфекции.
Если вы уверены в отсутствии чувствительности к хлору, после посещения бассейна рекомендуется тщательно вымыться и использовать увлажняющие средства, такие как крем или косметическое молоко. Для защиты глаз во время плавания желательно использовать очки.
Грибок ногтей
Заражение этой неприятной инфекцией в общественном бассейне, подобно общественной бане, происходит крайне легко. По мнению специалистов, приблизительно 30% населения планеты страдают от разнообразных грибковых заболеваний. Многие из нас знакомы с грибком стоп, и риск заражения в бассейне очень высок.
Как распознать признаки грибкового поражения?
- отдельные участки кожи начинают шелушиться и зудеть;
- на коже появляются пузырьки и красные пятна;
- в складках кожи начинается раздражение;
- между пальцами кожа шелушится и отслаивается;
- ногтевые пластины на пальцах ног утолщаются и расслаиваются, а также меняют цвет на желтый или коричневый.
Что делать?
Полностью исключить риск заражения грибком невозможно, однако можно уменьшить вероятность. Рекомендуется иметь собственные тапочки для бассейна, а не использовать предложенные для проката. Обувь должна быть только личного пользования. Избегайте хождения по территории бассейна без обуви, надевайте тапочки, поскольку грибок может находиться на полу и хорошо там размножаться: теплая и влажная среда бассейна создают для него благоприятные условия. Также не ходите босиком в раздевалке. Необходимо ухаживать за кожей стоп, поддерживая ее чистоту и тщательно высушивая. После посещения бассейна применяйте на ноги специальный крем с мочевиной и носите носки из натуральных материалов, предпочтительно хлопковых.
Если вы регулярно занимаетесь спортом, даже не связанным с плаванием, и заметили, что ваши ноги сильно потеют, рекомендуется использовать кремы, содержащие антибактериальные компоненты.
Травмы
Скорее всего, не все читатели этой статьи являются пловцами с безупречной техникой. Однако, вы, вероятно, любите плавание и способны проводить в воде до получаса или даже больше. Мы хотим вас предупредить: некорректная техника иногда может вызывать травмы, и вместо приятного времяпрепровождения в бассейне может потребоваться длительное лечение.
Шейные травмы встречаются довольно часто. Независимо от выбранного стиля плавания, шейный отдел позвоночника испытывает значительную нагрузку. Неправильные движения или перенапряжение шеи приводят к перегрузке мышц и связок. Так, при плавании брассом не следует совершать вертикальные движения шеей, необходимо синхронизировать ее движения с движениями грудной клетки. Во время плавания кролем рекомендуется расслабить шею вместе с верхними мышцами спины, чтобы обеспечить легкое скольжение параллельно дну. Приведение шеи к груди создает дополнительное сопротивление воде.
Необходимо учитывать и края бассейна, поскольку столкновения с ними могут привести к травмам головы. Улучшение техники гребка позволит уменьшить вероятность повреждения руки или плеча.
Что делать?
Для профилактики травм необходимо развивать гибкость. К таким занятиям относятся йога, пилатес и другие упражнения, которые подготавливают суставы и связки к активным движениям в воде. Не забывайте о разминке перед плаванием, а при возникновении дискомфорта лучше обратиться к врачу, который должен находиться в бассейне. Ожидать, что проблема разрешится сама, означает подвергать себя риску, что плавательный сезон оборвется, едва начавшись.
