Бета-каротин способствует более быстрой адаптации кожи к воздействию солнечных лучей и помогает дольше поддерживать загар. Значительным источником этого вещества является морковь.
Для достижения ровного и привлекательного загара необходимо не только использовать солнцезащитный крем и избегать чрезмерного пребывания на солнце, но и позаботиться о здоровье кожи изнутри. Одним из самых доступных и естественных способов является добавление моркови в ежедневное меню. Этот привычный оранжевый овощ действует как природный активатор загара. Однако стоит учитывать, что для достижения эффекта морковный сок следует употреблять с соблюдением определенных правил.
Почему морковь?
Морковь является лидером среди овощей по содержанию бета-каротина, который является провитамином А. Этот компонент способствует выравниванию тона кожи и стимулирует выработку меланина – пигмента, отвечающего за появление загара. Количество бета-каротина в организме определяет, насколько быстро кожа приобретает загар и насколько равномерным он будет.
А сливки тут при чем?
Бета-каротин относится к жирорастворимым веществам. Это подразумевает, что при употреблении сока моркови в чистом виде значительная часть полезных компонентов не будет усвоена организмом. В связи с этим, для улучшения усвоения рекомендуется добавлять к напитку небольшое количество жира, например, сливки, жирное молоко, йогурт, авокадо, орехи или растительное масло. Важно, чтобы жира было немного, но его присутствие необходимо.
Как пить морковный сок?
Рекомендуется употреблять 150–200 мл свежевыжатого сока ежедневно, содержащего жиры. Наиболее эффективно начинать прием за 2–3 недели до отпуска или начала периода активного пребывания на солнце. За это время кожа успевает запастись необходимым количеством каротиноидов. Продолжительность приема может быть увеличена, однако не следует злоупотреблять: избыточное потребление бета-каротина может привести к незначительному желтоватому оттенку кожи, особенно на ладонях и стопах. Это состояние не представляет опасности, но может быть нежелательным с точки зрения внешнего вида.
Как приготовить морковный смузи для красивого загара
Ингредиенты (на 1 порцию):
-
Морковь – 2 средние (свежие, очищенные)
-
Апельсин – 1 шт.
-
Манго – ½ шт.
-
В качестве ингредиента используется два столовых ложки греческого йогурта (или одна чайная ложка оливкового масла, если вы не используете йогурт)
-
Вода или кокосовая вода – 100 мл
-
Кусочек имбиря – по желанию
Как приготовить:
-
Чтобы облегчить дальнейшую обработку, нарежьте морковь тонкими кружочками.
-
Очисти апельсин и манго, нарежь.
-
Положи все ингредиенты в блендер, добавь йогурт и воду.
-
Взбей до однородности.
-
Пей сразу, лучше утром, за 30–40 минут до еды.
Этот смузи можно употреблять ежедневно, начиная как минимум за две недели до отпуска. Это способствует более равномерному загару и улучшает состояние кожи. Важно помнить, что ни один смузи не сможет заменить солнцезащитный крем, поэтому не забывайте о SPF.
