«Клео» объясняет, почему жара и кондиционер могут вызвать простуду.
Лето – время отдыха и здоровья, но острые респираторные вирусные инфекции могут омрачить даже самые теплые дни. Можно заболеть и под палящим солнцем. Почему же появляются ОРВИ летом, как жара влияет на иммунитет, и какую роль играют кондиционеры и сквозняки? Давайте разберемся в природе летних простуд и узнаем, как защитить себя в жаркий сезон.
Как возможно заболеть простудой в летнее время?
Даже в разгар лета вирусы остаются активными. По данным Национального института здоровья США, летние простуды часто вызываются энтеровирусами – вирусами, наиболее активными в жаркий сезон. Ежегодно с июня по октябрь фиксируется до 10–15 миллионов таких инфекций. Кроме того, во время отпусков люди чаще бывают в местах большого скопления и снижают бдительность – мало кто думает о простуде на пляже. Все это облегчает вирусам распространение.
Жара и иммунитет: скрытая угроза
Высокая температура сама по себе не вызывает заражения вирусом, но сильная жара оказывает негативное влияние на организм. Тело тратит энергию на охлаждение, возникает усталость, а иммунная система функционирует менее эффективно. Исследования показывают, что даже кратковременное воздействие высокой температуры может нарушить работу клеток иммунной системы и усилить воспаление, делая организм более уязвимым для инфекций. К этому добавляются обезвоживание, недосып и другие летние нагрузки, повышая риск заражения вирусом.
Кондиционеры и сквозняки
Кондиционер спасает от жары, но переохлаждение и сухой воздух могут нанести вред.
Быстрый переход из жары улицы в холод помещения оказывает нагрузку на дыхательную систему. Если разгоряченный человек сядет под холодный поток воздуха, переохлаждение спины или шеи неизбежно – утром можно проснуться с насморком.
Кондиционеры сушат воздух, что вызывает раздражение слизистых оболочек носа и горла, нарушая их защиту. Пересушенные слизистые хуже справляются с задерживанием микробов и вирусов. Избегайте чрезмерного охлаждения дома – оно может привести к простуде летом.
Как поддержать иммунитет в жару
Летние ОРВИ возможно предотвратить, придерживаясь простых правил предосторожности.
- Умеренное охлаждениеНе устанавливайте слишком низкую температуру на кондиционере и не садитесь близко под холодным потоком воздуха. Врачи рекомендуют выставлять не ниже +24 °C, а жалюзи направлять вверх или в сторону для избежания переохлаждения.
- Влажность и питьеСледите за уровнем влажности в комнате: воспользуйтесь увлажнителем или поставьте ёмкость с водой. Постарайтесь пить достаточно жидкости, чтобы слизистые оболочки не пересыхали. Хорошо увлажненный нос и горло эффективнее противостоят проникновению вирусов.
- Плавная адаптацияРаскалившееся на солнце тело не следует сразу подвергать воздействию холодного душа или кондиционера. Позвольте ему остыть постепенно: войдя с улицы, немного посидите в тени или комнате без сильного охлаждения, протрите пот. Резкая смена температур снижает иммунитет.
- Здоровый образ жизни и гигиенаВ летние месяцы важно хорошо отдыхать, питаться полноценно и придерживаться правил гигиены. Недостаток сна и плохие привычки снижают сопротивляемость организма. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Старайтесь мыть руки с мылом и избегать лишнего прикосновения к лицу – это важно в любое время года.
Эти рекомендации помогут вам получать удовольствие от солнца, не заболев простудой. Лето — время когда ОРВИ встречается не так часто, но мы можем защититься от него, заботясь о себе и с умом используя современные достижения.
