Используйте проверенные способы, чтобы всё прошло успешно.
Вы всё знаете о целлюлите, но всё ещё боретесь с неприятным эффектом «апельсиновой корки». Пришло время использовать решительные действия! Попробуйте проверенные методики, комбинируя их для достижения желаемого результата. все будет гладко.
Избавиться от лишнего
При избыточном весе стоит пересмотреть рацион, желательно при помощи специалиста. Целлюлит — не простая жирная ткань, поэтому выбор продуктов должен быть соответствующим. продуктыДанные компоненты способны бороться с излишним накоплением жира, отёчностью и фиброзными изменениями.
Что нужно: соблюдать правила антицеллюлитного питания.
- Для борьбы с воспалениями необходимы противовоспалительные протеины, которые содержатся в индейке, курице, лососе, форели и тунце. В сочетании с упражнениями они способствуют укреплению мышц. Также белки делают стенки кровеносных и лимфатических сосудов более эластичными, что создает подтягивающий эффект.
- В ежедневном рационе включайте 5-7 штук любых орешков и столовую ложку рапсового масла (например, в салате). В этих продуктах много омега-3, которое разблокирует жировые клетки и защищает сердечно-сосудистую систему.
-
Избавиться от целлюлита помогут: красные ягоды, сушеная клюква, изюм, шпинат, капуста и гранатовый сок без сахара.
-
Приправы для борьбы с целлюлитом: тмин, куркума, лук, чеснок, имбирь, мускатный орех, шнитт-лук.
- Исключите из рациона сахар (способствует превращению в жир и развитию фиброза), соль (добавьте ее уже в готовое блюдо) и напитки «лайт» (подсластители провоцируют задержку жидкости в организме).
Упорно тренироваться
Мечтаете о коже, которая будет упругой, гладкой и подтянутой? регулярные тренировкиСтимулируют лимфо- и кровообращение, тонизируют мышцы и уменьшают размер жировых отложений.
Что нужно: выполнять ряд упражнений для проблемных зон Для укрепления мышц бедер, ягодиц и пресса необходимо заниматься 3-4 раза в неделю по 20-30 минут. Результаты станут видны спустя несколько месяцев тренировок.
Систематически плавать
Для получения гладкой кожи плавание и аквааэробика – превосходный выбор. optimally swim in прохладной воде Организм затрачивает больше калорий, сохраняя тепло, и получает дополнительный массажный эффект от давления воды во время тренировки.
Что нужно: Дважды в неделю ходить в бассейн.
Подключить массаж
Специалисты считают роликовый массаж Массаж считается самым эффективным средством против целлюлита.
Он способствует оттоку лимфы, размягчает уплотнения и вытесняет жир из клеток. Ручной массаж часто оставляет синяки, поэтому предпочтительнее аппаратный вариант. После сеанса… пройдитесь домой пешком Или посетите спортивный зал, чтобы убрать лишние жировые отложения.
Что нужно: Два раза в неделю, в течении месяца массаж, а для поддержания эффекта — одна процедура ежемесячно.
Добавить ультразвук
Современные косметические аппараты, генерирующие ультразвуки, способны разрушать жировые клетки под кожей. Процедура недешевая и не безболезненная. Применима лишь для небольших зон: «ушки» на бедрах, округлости на животе, нависающие бока.
Меньшим вмешательством выступают ультразвуки низкой частоты, способные размягчить плотные участки в жировой ткани.
Что нужно: Чтобы кожа стала более гладкой, соедините выбранный вариант с здоровым питанием и массажем.
Зарядиться энергией
Миостимуляция В салонах красоты проводят процедуры, помогающие бороться с целлюлитом и корректировать фигуру. На проблемных участках прикрепляют электроды, после чего включают аппарат, который посылает слабые электрические импульсы. Благодаря этому мышцы начинают сокращаться. делаете упражненияТем не менее, подобное упражнение не заменяет настоящего, а лишь расширяет его там, где требуется.
Процедура укрепляет мускулатуру и улучшает кровоток, способствуя оттоку излишков жидкости из тканей.
Что нужно: На протяжении месяца осуществлять миостимуляцию 3-5 раз в неделю по 20-30 минут. Лучше выполнять процедуру перед массажем или занятиями спортом.
Носить «правильную» обувь
Существует антицеллюлитная обувьСекрет заключается в особом строении подошвы. Ботинки, сапоги или кроссовки действуют как тренажеры для ног при ходьбе или стоянии. Вместе с тем заставляют работать бедра, голени и даже глубокие мускулы торса. Быстрая прогулка задействует все мышцы нижней части тела и улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается на коже.
Что нужно: Достаточно надевать специальную обувь хотя бы полчаса каждый день.
Использовать кофеин
Кофеин имеет способность бороться с жиром. В него входят ингредиенты для борьбы с целлюлитом.
В таком случае кремы активизируют жировые клетки и снижают накопление жира. Однако, перед сном использовать подобные средства не рекомендуется.
Что нужно: При применении косметики с кофеином перед физическими нагрузками жиры быстро покидают клетки и подлежат сжиганию.
Носить колготки
Да не простые, а компрессионные Это необходимо людям с ослабленными венами ног или сочетанием целлюлита с отеками. Такие колготки создают ощущение легкости, делают бедра более изящными и способствуют выведению застоя жидкости из тканей. Важно правильно выбрать размер, тогда их можно носить длительное время.
Что нужно: Применение антицеллюлитных средств под колготки способствует большей упругости кожи.
Массажи, кремы и аппараты способны активизировать жировые запасы и возобновить их участие в обменных процессах. Однако высвобожденный жир может вернуться на исходное место, поэтому необходимо его как можно скорее разрушить. Наиболее действенный метод — увеличить физическую активность.
