Часто за усталостью и повышенной чувствительностью скрывается проблема, требующая профессиональной помощи. Мы обратились к специалисту, чтобы выяснить, как отличить нормальное состояние от сложного.
Врач-психиатр Антон Елисеенко объяснил, как распознать временную усталость и отличить ее от симптомов психического расстройства, почему нельзя игнорировать затянувшееся плохое настроение и какие действия предпринять, если вы не знаете, к кому обратиться за помощью.
Ключевые индикаторы расстройств психического здоровья
В настоящее время психическое здоровье оценивается как отсутствие психических расстройств. Это означает, что если человек не испытывает беспокойства о своем состоянии, его можно считать психически здоровым. Выявление патологии не представляет труда – ее наличие проявляется в виде неприятных симптомов, вызывающих дискомфорт. Часто эти симптомы ошибочно приписывают лени и недостатку силы воли, однако это неверно. Постоянное наличие любых из перечисленных ниже признаков указывает на то, что состояние требует внимания.
-
Подавленное настроение.
-
Проблемы со сном, такие как бессонница или трудности с пробуждением, даже при достаточном количестве сна).
-
Тревожность.
-
Проблемы с мышлением, такие как трудности с концентрацией, принятие решений, ощущение растерянности или возникновение нереалистичных убеждений).
-
Нехватка сил, даже для выполнения элементарных дел.
-
Изменение аппетита (вы начинаете есть недостаточно, избыточно или у вас возникают новые предпочтения в еде).
-
Неуверенность в себе.
-
Самообвинения.
-
Мысли о том, чтобы навредить себе.
Справиться самому или пойти к специалисту?
К сожалению, симптомы не исчезнут без посторонней помощи. Это указывает на сбой в работе гормональной системы мозга, связанный с нарушениями ионного обмена. Если вы испытываете боль в области сердца и аритмию, вам потребуется квалифицированная медицинская помощь. То же самое относится и к любым проблемам с психическим здоровьем: для их решения необходимы лекарственные препараты, назначенные врачом, или психотерапевтическое лечение. В большинстве случаев применяется сочетание этих подходов.
Это временные сложности или заболевание?
Продолжительность проявления симптома имеет значение. Кратковременное ухудшение настроения – это обычное явление. Однако, если вы постоянно чувствуете подавленность и дискомфорт в течение двух или четырех недель, если ваше настроение нестабильно и не зависит от обстоятельств, или если вы испытываете приливы эйфории на протяжении пяти дней, рекомендуется обратиться к специалисту.
Как и физическое здоровье, ментальное состояние подвержено изменениям, вызванным стрессом, утомлением или воздействием окружающей среды. Однако, если симптомы сохраняются продолжительное время, препятствуют продуктивности, социальным контактам и снижают общее качество жизни, это указывает на необходимость обращения к профессионалу. Пренебрежение подобными признаками может спровоцировать ухудшение самочувствия и привести к развитию хронических расстройств. Поэтому не стоит откладывать консультацию со специалистом, даже если есть надежда на скорое улучшение и облегчение состояния.
Какие симптомы нельзя игнорировать?
Ответ не вызывает сомнений – все варианты возможны. В сфере психического здоровья ничто не решает себя само – человек может страдать от депрессии в течение многих лет, однако перепады настроения не исчезнут без обращения к специалисту.
Проблемы с психическим здоровьем выходят за рамки эмоционального состояния. Они могут отражаться на физическом самочувствии – проявляться в постоянной усталости, мышечном напряжении, изменениях в пищевых привычках. В повседневной жизни это может выражаться в раздражительности, стремлении к одиночеству, отсутствии интереса к окружающему. Эти признаки не возникают случайно, и важно их заметить. Обращение за помощью – это нормально, и оно доступно. Один разговор со специалистом может помочь вновь обрести уверенность и начать двигаться вперед.
Психолог или психиатр?
При обращении за помощью важно учитывать, что психолог не занимается проблемами, требующими медицинского вмешательства. Его поддержка актуальна, если ваши эмоциональные состояния и способы взаимодействия с собой и другими людьми соответствуют норме. Специалист использует вербальные методы и помогает вам самостоятельно находить ответы на трудные вопросы.
Психиатр занимается лечением психических расстройств и выписывает лекарственные препараты. Если вы испытываете неуверенность, обратитесь к нему в первую очередь – психиатр сможет точно определить наличие проблемы. Он определит, необходима ли вам медикаментозная терапия, посоветует психотерапию или направит к другому врачу. В некоторых случаях психиатр и психолог сотрудничают: один специалист корректирует биохимические процессы, другой помогает понять причины и сформировать новые стратегии поведения. Это вполне обычный и эффективный способ работы.
