Много женщин стараются повысить свою привлекательность, выбирая обувь на высоком каблуке. Некоторым каблук высотой 5 или 6 см кажется очень большим, а другие носят туфли, поднимающие стопу не менее чем на 10 см.
Содержание:
- Правильная высота каблука
- Высота каблука для девочек 12 лет
- Безопасный каблук для беременных
- Возможна ли ношение обуви на каблуке при плоскостопии?
- Варикоз и высокий каблук
Правильная высота каблука
По данным врачей, высота каблука должна быть от 2 до 6 см. Большие значения приводят к неравномерной нагрузке на ноги, что негативно сказывается на позвоночнике. Частое ношение обуви с очень высоким подъемом вызывает болезни суставов и вен.
По рекомендации специалистов по ортопедии, индивидуальную высоту каблука определяют делением длины стопы в сантиметрах на семь.
Чтобы определить высоту «шпильки», нужно разделить рост на длину ноги, из полученного числа вычесть коэффициент 1,61 (коэффициент оптимальных пропорций между ростом человека и длиной ног), а затем результат умножить на 10.
Пример: (165 см / 80 см — 1,61) * 10 = 4,5 см
При росте 165 см и длине ноги 80 см допускается ношение каблуков высотой до 4,5 см. Такая обувь позволит избежать усталости ног и снимет напряжение ступней во время ходьбы.
Высота каблука для девочек 12 лет
Детям до четырнадцати лет не советуют носить обувь с высоким каблуком: у девочек может исказиться развитие стопы. Кроме того, из-за «шпилек» возрастает риск травм, поскольку подростки не всегда умеют ходить в такой обуви.
Рекомендуемая высота каблука до двенадцати лет составляет 1,5 см, что полезно для профилактики плоскостопия.
Перед совершеннолетием высота каблука не превышает 4 см. Важно подобрать комфортную обувь из натуральных материалов, которая не будет причинять неудобств даже при частой носке. Хорошо подобранные туфли помогут предотвратить искривление осанки и болезни суставов в раннем возрасте.
Безопасный каблук для беременных
В период беременности ходить ежедневно на высоких каблуках не рекомендуется из-за увеличения нагрузки на позвоночник. Кроме этого, возрастает риск падения вследствие размягчения связок стоп и голеней с начала второго триместра.
Высота каблука не должна превышать 5 сантиметров. Лучше, если он будет широким и устойчивым.
Можно обуваться в обувь на небольшом каблуке. Запомните: стопа должна быть надежно закреплена благодаря шнуркам или ремешкам.
Перед появлением малыша предпочтительнее выбирать обувь на размер больше привычной, чтобы отечной ноге было комфортно.
Возможна ли ноская обуви на каблуках при плоскостопии?
Женщины чаще страдают плоскостопием по сравнению с мужчинами. Высокий каблук может быть причиной этого диагноза. Постоянная носка обуви на высоком каблуке смещает центр тяжести, увеличивая нагрузку на переднюю часть стопы. В результате стопа деформируется и «подворачивается внутрь».
Из-за перегрузок развивается плоскостопие статического типа. В таких случаях каблуки не желательны, допустима высота максимум 5 см. Для предотвращения развития болезни рекомендуется плавание и выбор ортопедической обуви.
Варикоз и высокий каблук
Неудобные туфли с узким мысом и высоким каблуком подвергают венозное русло серьезным нагрузкам. Следствием этого становится застой крови, воспаление сосудов и нарушение кровообращения. Чтобы предупредить подобные симптомы, а также появление расширенных вен и синих сосудистых «звездочек», необходимо носить обувь с комфортной колодкой.
Лучше отдать предпочтение каблуку средней высоты, примерно 4 сантиметра.
Специалисты рекомендуют проводить в босоножках или обуви на низком каблуке не более пяти часов в сутки. При наличии варикоза предпочтительна носка свободных туфель, иначе возможно ухудшение состояния.
Каблук небольшого размера обеспечивает здоровье ног. Меняйте стильные туфли на удобные кроссовки, шлепанцы и мокасины из дышащих материалов.
