Судороги — сокращения мышц, неприятные и болезненные ощущения, встречающиеся каждому хотя бы раз в жизни. Ночная судорога в ноге лишает сна и отдыха. Медики знают причину недуга и способ его преодоления.
Почему сводит ноги – причины
Врачи классифицируют судороги по продолжительности, локализации и объему вовлеченных мышц. У всех иногда сводит ноги по различным причинам, однако частые спазмы требуют медицинского вмешательства.
Ночные судороги
Когда крепкий сон неожиданно нарушается судорогами ноги, приносящими острую боль, это очень неприятно. Впервые подобное испытывающий такую напасть погружается в страх и мучается от резкого дискомфорта.
Считают, что положение тела во сне с согнутыми в коленях ногами провоцирует сокращение мышц без сознательного управления.
Ночные судороги затрагивают как детей, так и взрослых. Взрослые страдают от них чаще из-за возрастных изменений. Детский организм более крепкий: растет и развивается. Старше поколения же накопило негативный физический бремя.
Причины ночных судорог:
- сбои в работе нервной системы;
- переутомление мышц;
- плохая циркуляция крови в конечностях;
- беременность;
- побочный эффект некоторых лекарств;
- недостаток витаминов в организме.
Сводит пальцы на ногах
Если внезапно сведет пальцы ног, хватайтесь за стопы и тяните их в разные стороны – не спешите, выясните причину спазма.
Причины судорог пальцев на ногах:
- Озноб в ногах, который часто встречается зимой в морозную погоду.
- Обувь, которая давит и некомфортна; для женщин — высокая подошва.
- недостаточность витаминов;
- застой кровообращения в стопах.
Сокращение икроножной мышцы
Эти спазмы — самые сильные из возможных. Чаще всего встречаются в икрах ног. Во время спазма человек не может стать полностью на ногу, чувствует сильное напряжение и будто его мышцы превращаются в камень.
При погружении в прохладную воду могут возникнуть судороги в ногах. Для предотвращения спазмов во время купания используйте булавку, закрепив её в купальнике.
Иногда спазмы икроножных мышц вызываются значительными физическими нагрузками, поскольку эта группа мышц выполняет основные функции.
Причины икроножных судорог:
- длительное пребывание на ногах;
- чрезмерные спортивные нагрузки;
- венозная недостаточность и отеки;
- недостаток витаминов и микроэлементов;
- заболевания позвоночника.
В ночное время у некоторых беременных женщин наблюдается спазм мышц ног.
Беременность налагает двойную нагрузку на организм, и нередко проявляется это в различных дискомфортных ощущениях, например, ночных судорогах.
Причины судорог у беременных:
- Рост матки оказывает давление на сосуды, что ведет к нарушениям кровоснабжения.
- Рост объема крови приводит к отёкам тканей.
- колебания гормонального фона;
- лишний вес.
Что предпринять при ночной боли в ноге?
Важно уметь быстро снять боль в ногах при ночной судороге. Не стоит беспокоиться, это нормальное явление.
Запомните следующий порядок действий:
- Глубокие вдохи способствуют лучшей циркуляции крови.
- Встаньте аккуратно на пол, поставив ноги вместе и сохранив ровную спину.
- Потяните стопу больной ноги, преодолевая дискомфорт. Растяжение мышцы снимает спазм.
- Если это не дало результата, помассируйте ногу или воспользуйтесь согревающей мазью.
- Если продолжаете спать, ноги нужно располагать выше головы.
Как избежать судорог ног
Профилактика
Чтобы избежать этой проблемы, достаточно соблюдать здоровый образ жизни, носить комфортную обувь подходящего размера на небольшом каблуке и не подвергать чрезмерной нагрузке ноги. как правильно подобрать высоту каблукаБолее подробно о пользе утренней гимнастики узнайте в нашей публикации. Упражнения для стоп, ног и коленных суставов будут хорошей профилактикой.
Разнообразная пища снабжает организм необходимыми веществами: кальцием, магнием, калием и железом. Благодаря им сосуды крепкие, а кровообращение хорошее.
Рекомендуется периодически делать массаж ступней и принимать контрастный душ для нормализации кровообращения в ногах. Избегайте злоупотребления мочегонными средствами. Придерживаясь этих советов, можно избавиться от судорог.
Как победить другие ночные недуги:
- Что нужно предпринимать при онемении рук по ночам?
- Как избавиться от ночного храпа
Диагностика
Регулярно возникающие ночные судороги могут свидетельствовать о серьезном заболевании. В такой ситуации требуется консультация врача, который определит причину проблемы и назначит соответствующие обследования.
В случае с судорогами может потребоваться прием невропатолога, кардиолога и/или эндокринолога.
Какие причины могут стать следствием судорог? Диагноз поможет понять способ борьбы с проблемой.
Медицинские маркеры ночных судорог:
- Недостаток магния может вызывать бессонницу, депрессию, проблемы с сердцем и головные боли.
- Мало кальция – ломкость костей, снижение энергии, вспыльчивость.
- Мало железа — мало кислорода в крови.
- Недостаток глюкозы сопровождается резкими колебаниями уровня сахара в крови.
- Нервные сигналы передаются во время гриппа, ОРВИ и инсульта.
- Заболевания сосудов конечностей.
- В зной стоящее лето организм теряет влагу и полезные вещества.
Отказавшись от болезни, которая являлась главной причиной ночных судорог, вы навсегда избавитесь от неприятных ощущений. Главное – следовать медицинским указаниям всю жизнь. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом, берегите ноги. Движение – это жизнь!
