Хотя изменения могут быть незаметными, уровень гормонов оказывает влияние на всё: от состояния кожи до эмоционального фона.
Неприятные ощущения в желудке, угнетённое настроение, частые простуды и избыточный вес – лишь часть последствий повышенного уровня кортизола. Иммунолог и диетолог Алена Парецкая подготовила для читателей Клео.ру краткий гид, который поможет выявить проблему и начать её решать.
Кортизол – это гормон, который вырабатывается при стрессе.
Надпочечники производят этот гормон. Кортизол обеспечивает функционирование всех систем и органов организма. В основе — мощное средство выживания, нужное для адаптации к стрессовым ситуациям.
Его нерешительность — результат эволюционного процесса, обеспечивающего выживание людей в трудных ситуациях.
Во время нападения собаки организм активизирует режим «бей или беги». Уровень кортизола повышается, увеличивая количество сахара в крови для питания мышц, подавляя воспаление, чтобы рана не мешала движению, и усиливая внимание.
В жизни кортизол управляет кровяным давлением, участвует в обмене веществ, регулирует иммунитет и влияет на циклы сна и бодрствования. Без него невозможно эффективно функционировать. Проблема возникает при недостатке или избытке гормона.
Симптомы повышенного кортизола
- Излишняя масса тела скапливается преимущественно на лице (лунообразное лицо), шее (бычья шея) и животе.
- Повышенное артериальное давление.
- Нарушение сна: бессонница или чрезмерная сонливость.
- Слабость мышц и остеопороз.
- Угревая сыпь и проблемы с кожей.
- Нарушения менструального цикла у женщин.
- Депрессия, тревожность, раздражительность.
- Замедленное заживление ран.
- Ухудшение памяти и концентрации.
- Заболевания, вызванные инфекциями (слабый иммунитет).
- Трудности с перевариванием пищи (изжога, запор, диарея).
Для определения высокого уровня гормона проводится специальный анализ крови. Иногда его делают несколько раз за день, так как концентрация кортизола меняется в течение суток.
Референсные значения результатов анализа могут различаться в зависимости от лаборатории и используемого метода исследования. Проконсультируйтесь с врачом относительно этих значений, так как только он сможет дать толкование.
Почему кортизол повышен
Синдром гиперкортицизма — это определенное состояние. У него несколько причин, преимущественно связанных с образом жизни и прошлыми заболеваниями.
- Хронический стрессСтресс, вызванный работой и личной жизнью, провоцирует непрерывное выделение кортизола.
- ЗаболеванияБолезнь Кушинга (образование опухоли надпочечников или гипофиза), некоторые аутоиммунные болезни и даже инфекционные процессы способны вызвать гиперкортицизм.
- Образ жизниНехватка сна, нездоровое питание (слишком много сахара и простых углеводов), малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление алкоголя и курение приводят к нарушению баланса кортизола.
Последствия
- Проблемы с ЖКТСердечно-сосудистые заболевания, рак лёгких, опухоли щитовидной железы.
- Снижение иммунитета: частые инфекции, медленное заживление ран.
- Проблемы с кожейАкунетические высыпания, келоиды, шелушение.
- Нарушения женского здоровья: сбои менструального цикла, бесплодие.
- Гормональный дисбалансНеправильное функционирование щитовидки, сбои в метаболизме.
- Проблемы с психикой: депрессия, тревожность, расстройства сна.
Как решить проблему
При подозрении на гиперкортицизм проконсультируйтесь с эндокринологом.
Какие изменения в образе жизни возможны уже сегодня?
- Управляйте стрессомПрактикуйте релаксацию (йога, медитация), высыпайтесь (7-8 часов в день), устройтесь любимым делом, поддерживайте связь с родными.
- Питайтесь более здоровоИзбавьтесь от сахара, рафинированных углеводов и жирной пищи. Увеличивайте потребление фруктов, овощей и нежирного белка.
- Регулярно занимайтесь спортомРегулярная физическая активность средней интенсивности (например, ходьба, бег или плавание) способствует уменьшению уровня кортизола в организме.
- Откажитесь от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем.
